MaxSnow

3 неделя День 5.
Утро: тренировки не было
Обед:
Подтягивания c доп.весом 5 кг:
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 3*5
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 2*5
Нижним узким хватом без отягощения 1*5
Отдых 3 минуты и подтягивания без доп.веса стандартным хватом на мах.1*7
Итого 67.
Отжимания на мах.: 25, 10, 20

3 неделя день 4. О-О-О как лениво мне сегодня.

Здравствуй! Ты где? Куда делся?

Андрей, здравствуй! Пошто забросил тренировки?

+111=762 005

3 неделя День 3
Утро:
Отжимания на мах.:32,30,24,25=111
Приседания: 4*30
Обед:
Подтягивания c отягощением 5 кг:
Стандартным- 2*7, 1*6
Узким нижним-1*6, 2*5
Стандартным- 1*4, 2*3
Без отягощения стандартным хватом 1*6
Итого по подтягиваниям - 52

+135=761 504

3 неделя. День 2.
Утро:
Отжимания 3*30, 1 *20, итого 110
Приседания 4*30, итого 120
Обед:
Лесенка с грузом 5 кг., отдых между подходами 10 сек.:1,2,3,4,5,6,7,5.5.(еле-еле, даже 6 не вытянул)
Подтягивания на максимум с грузом 5 кг. после отдых в 90 сек.: 7, отдых в 90 сек и подтягивания с отягощением обратным узким хватом на мах.: 7. Итого:47
Отжимания: 1 подход на мах.-25 раз.
Посмотрел свою запись от 12.07. (выполнял ту же прогу неделю назад) таки есть у меня прогресс оказывается, небольшой, но есть. Хотя, это может быть погрешность ..
Я вот думаю, может отягощение в 5 кг это мало....

+75=761 369

3 неделя День 1
Утро:
Отжимания 3*25
Приседания 2*30
Обед:
Подтягивания - подходы на максимум: 2,2 (разминка),12(по ощущениям мог сделать еще наверное 1 раз, но разжались руки, не смог удержаться на турнике), далее подходы с весом +5 кг.(пятилитровая бутылка воды в рюкзаке): 7,7,5 (почти 6),5,5. Итого: 45.
Отжимания: 1*25
Приседания: 3*30

2 неделя 5 день
Подтягивания стандартным хватом 3*7
Узким нижним 3*7
Стандартным 3*5
Итого: 57
Отжимания 1*25 и всё, сдох...

+95=760 639

2 неделя 3 день. Тренировка не состоялась. На работе раздраконили до такой степени, что разболелась голова и желудок. Вообще ничего не хотел делать.
2 неделя 4 день.
Утро: Отжимания 1*20, далее - забил...на работе был уже в 6-30.
Обед:
Подтягивания стандартным хватом 3*7
Узким нижним хватом 3*6
Обычным хватом 2*5, 1*6
Узким нижним 2*6
Итого по подтягиваниям 67
Отжимания 2*25, 1*20. Руки держатся не могут за турник, разжимаются и ещё трясутся, как у алкаша, даже через час после тренировки

+115=760 384

2 неделя. День 2
Утро:
Отжимания 3*25, 1*20
Приседания 4*30
Обед:
ЛЕСЕНКА: 1,2,3,4,5,6,7
Подтягивания на максимум один подход:6, затем обратным узким хватом: 6, итого=40.
Хреново!