MaxSnow

4 неделя День 5
Подтягивания лесенкой: 1,2,3,4,5,6,7,6+2,6+3,7+3,5=60 ХОРОШО.
Время тренировки - 14.35 минут

+159=763 899

Андрей, где-то через год будет площадка

4 неделя День 4. Сегодня у меня День рождения - 41 год. Поздравляю себя.
Утро: выпекаю блины на 2-ух сковородках одновременно. Сейчас 7 подход, будет ещё подходов 10.
Между выпеканием блинов Отжимания: 3*30, 1*25, 1*20, 1*24=159
Убогие попытки приседать на 1 ноге
3*10/10
Обед: празднование дня рождения БЕЗ алкоголя, сок, колбаски и свиная рулька ням-ням вкусно, затем продолжение тренировки:
Подтягивания узким обратным, обычным, узким обратным хватом 9*7, затем добивка стандартным хватом 1*6, 1*3. Итого по подтягиваниям - 72

Андрей, спорт.площадка уже запланирована

Да ну на фиг так его качать, помереть же можно...

Везет, а я в Иркутске классных площадок не вижу.

.
Здравствуй Андрей.
Это сложный вопрос. Вроде, да. Строители ушли. Дом стоит под крышей, но без окон и дверей. Немного попозже продолжу достройку дома.
Молодец, что продолжаешь заниматься. Давай веди дневник, интересно все-ж читать.

4 неделя День 3
Подтягивания стандартным хватом 3*7
Подтягивания узким, нижним хватом 2*7,1*5+2
Стандартным хватом 1*7,2*6+1
Стандартным хватом 1*6,1*3
Итого - 72. Руки (предплечья и кисти(в части мозолей)) ГОРЯТ!!!

4 неделя День 2
Утро раннее: 5.10-7.00 работа на участке, копал землю, возил на тачке.
Обед: Лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,5,6,7,6+2,6+3,5+3+4,6=63

4 неделя День 1
Подтягивания на максимум: 1,2(разминочные), 12(думал, что смогу 13, ага фиг мне), 7,7,8,7,5,7=56.

+55=762 510

3 неделя День 5.
Утро: тренировки не было
Обед:
Подтягивания c доп.весом 5 кг:
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 3*5
Стандартным хватом 3*5
Нижним узким хватом 2*5
Нижним узким хватом без отягощения 1*5
Отдых 3 минуты и подтягивания без доп.веса стандартным хватом на мах.1*7
Итого 67.
Отжимания на мах.: 25, 10, 20

3 неделя день 4. О-О-О как лениво мне сегодня.

Здравствуй! Ты где? Куда делся?