Отправлено: 13.01.2017 20:21
<quote name=Leo_G post="304024">

Ужас! локти слишком широко в стороны.</quote>

А как надо? Прижимать к туловищу или что-то среднее?
Отправлено: 13.01.2017 20:18
По существу - это дело каждого что ему нравится зал или воркаут, у каждого свои вкусы.
Отправлено: 13.01.2017 20:15
<quote name=Aegis post="304015">
Arhizmei
Меня в свое время откорректировали, сейчас стало получаться уже хорошо. Первый шаг - смотри вперед, а не в пол.</quote>

Просто это последний круг - вот и голову опустил от усталости, пострадала техника
Отправлено: 13.01.2017 17:37
Вот мои отжимания, я так понял вообще ужасные. 1 мин. 45 сек.

Отправлено: 13.01.2017 17:32
Вот даже тут есть прогиб - хотя это показательное видео.

Отправлено: 13.01.2017 17:29
<quote name=ogrudko post="290611">
<quote name=Aegis post="290441">
Тогда не понимаю. Спина прямая до самого конца, амплитуда максимально возможная анатомически, руки разгибаются на 100%. Где ошибка? Последние три раза были тяжелы, но спина оставалась прямой</quote>
Она была непрямая с самого начала, вот раскадровка вашего первого повторения
Видите треугольник поясницы на левом кадре и на правом? Если не лень, то можете посчитать насколько меняется угол изгиба в позвоночнике. Согласен, что второе повторение и последуюшие, где-то до 25 секунды - идеальны, но потом усталость накапливается и вы начинаете потихоньку гнуть спину, на 45 секунде уже полностью теряете контроль.</quote>

Я вот задумался увидев данную картинку, делаю ли я правильно отжимания. Просмотрел разные видео и везде есть прогиб в пояснице. Олег, можешь выложить видео где по-твоему идеальная техника отжиманий. Это я сейчас без наездов и критики - реально интересный вопрос.
Отправлено: 13.01.2017 17:22
<quote name=ogrudko post="304007">
<quote name=Arhizmei post="303994">
Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???</quote>
Зачем же столько недоумения? Рост есть и это прекрасно, травм нет - и это еще лучше.</quote>

Просто для меня это застой в прогрессе. В итоге упадок желания заниматься, а далее человек бросает тренировки. Конечно может ему очень нравится делать более полгода однообразные трени, но ведь можно добиться большего за этот промежуток выполняя другие программы.
Отправлено: 13.01.2017 16:41
<quote name=Leo_G post="303933">
<quote name=Paradox post="303502">
Первую стодневку начинал с 11ти подтягиваний (остальное не замерял), закончил 15-35-200, хотя на 50-й день подтянулся 16 раз.

Вторую стодневку начинал с этих показаний 15-35-200, закончил 19-51-251.

Все замеры максимумов:

_____________|(1) (50) (100)(150)(200)
Подтягивания | 11 - 16 - 15 - 18 - 19
Отжимания __| :star:⭐ - 30 - 35 - 40 - 51
Приседания _| :star:⭐ - 160 - 200 - :star:⭐ - 251

:star:⭐ - не мерял.

Вес так и остался в диапазоне 67-68 кг.</quote>

Сложилось впечатление, что у большинства вторая и последующие 100-дневки не дают такого эффекта, как первая. У тебя явно не так, как думаешь, почему?</quote>

Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???
Как по мне то за 100 дней можно было большего добиться, используя стодневку второй раз он застопорился.
Отправлено: 13.01.2017 16:17

Утренняя зарядка - АБС 7 минут 7 упражнений

Основная тренировка.

Отжимания <url="http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/46-50-otzhimaniy">20-20-27-27-21-21-21-44</url>

Растяжка, каждый элемент 16 секунд.
Отправлено: 13.01.2017 13:58
<quote name=worXx post="303973">
<quote name=Arhizmei post="303972">
Воркаут это когда на улице и в кампании друзей и знакомых.</quote>
И желательно в желтых штанах атмосфере субкультуры.</quote>

Как хорошо что мы понимаем друг друга 🆒
Отправлено: 13.01.2017 13:51
<quote name=mtbrDot post="303971">
Элементарное о множествах:

- Почти (sic!) в любом тренажерном зале можно заниматься воркаутом
- На уличной площадке ничем кроме воркаута и базовых упражнений заниматься нельзя

следовательно уличная площадка является множеством почти полностью пересекающимся с множеством тренажерным залов.

Продолжаем спорить?</quote>

Ты что, воркаутом нельзя заниматься в тренажерке. Воркаут это когда на улице и в кампании друзей и знакомых.
Отправлено: 13.01.2017 00:53
Про состав протеина я конечно загнался - там еще много чего есть, но все равно.

<url="http://findfood.ru/product/proteinovij-poroshok">Вычитал:</url> Стоит отметить, что в состав протеинового порошка включены специально подобранные минеральные соединения, которые помогают человеческому организму легко усваивать то колоссальное количество белков, которые содержат смеси.
Отправлено: 13.01.2017 00:50
<quote name=Vyxodnadve post="303847">
<quote name=Arhizmei post="303845">
А говорил дальше спорить не будешь 😃
Тут есть одно большое но - в твороге кроме протеина есть еще дофига полезных веществ-ты это учел?</quote>
Так я не спорю.Сомневаюсь ,что в магазинном твороге больше полезных веществ ,чем в протеине.</quote>
Уверен что больше, хотя бы потому что в чистом протеине только протеин и есть. И вообще не вижу проблемы в том чтоб достать сельского творога, живу при этом в областном центре.
Отправлено: 13.01.2017 00:27
А говорил дальше спорить не будешь 😃
Тут есть одно большое но - в твороге кроме протеина есть еще дофига полезных веществ-ты это учел?
Отправлено: 12.01.2017 23:34
<quote name=Vyxodnadve post="303830">
Протеиновый коктейль и стероиды это разные вещи.Умные люди занимаются бодибилдингом без стероидов и прекрасно при этом понимают,что не станут как парни на плакатах,ничего не имею против спортпита,если есть деньги,желание их потратить на спортпит и мозги,чтобы понимать что вредно,что нет,что работает,а что не работает.Некоторые вещи реально рабочие и не вреднее того ,что лежит на прилавках в магазинах и что народ жрет.</quote>

Человек даже заниматься толком не начал а уже пьет разные составы, это говорит о многом. И не надо мне тут загонять про протеины - я не сказал что это стероид, все мы тут умные и знаем что такое протеин.
Давайте все покупать и пить протеины - можно даже не тренить, это ж сразу огромный профит, мышцы будут расти как на дрожжах.
Надо хотя бы начать тренить нормально, регулярно. Питаться правильно, отдых нормальный телу давать. А начинать пить протеины сходу, только начав качаться - это бред.