DarthZmei

Не выдержал и начал подводить итоги 30 дней тренировок сегодня

1. Вес - 83 кг. - 84.5 кг.
2. Подтягивания 13 раз - 14 раз
3. Отжимание (от пола) 40 раз - 48 раз
4. Отжимание (брусья) 17 раз - 20 раз
5. Поднятие ровных ног в висе на турнике (чистые) 0 раз - 1 раз.
6. Бег, 1км за 5м 20сек, не проверял.
7. Приседания "пистолетиком" 0 раз -3 раза
8. Растяжка, количество тренировок/дней - 17/27.

В общем итоги таковы:

1. Набрал вес, пузо стало больше. Планирую на следующий период есть более здоровую пищу и отказаться от сладкого и мучного(булки, хлеб).
2. В подтягиваниях очень слабо набрал, буду переходить на ежедневные тренировки, а не как было 1 раз на 4 дня.
3. В отжиманиях более менее норм, но все равно увеличу количество тренировок
4. Честно скажу брусьями вообще не занимался - просто забил на них, на следующий цикл обязательно включу в тренировки.
5. По этому пункту все также - необходимо больше подходов.
6. Бегом не занимался из-за снега, льда и мороза, плюс боялся заболеть и заразить сына (1.4 месяца). Не знаю как будет дальше с погодой, но бегать охота.
7. Сделал приседания на одной по 3 раза после приседаний с штангой, планирую и дальше продолжать тренироваться таким образом.
8. За 27 дней сделал 17 растяжек, в основном не делал в дни отдыха и на работе после занятий в зале, в следующем цикле устраню эти пропуски.

Нашел интересное видео, вот к чему буду стремится:

До 31 дня включительно будут дни отдыха.

Купил себе напиток растворимый - цикорий, вместо кофе, вроде ниче так.

Подтягивания <url="http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/16-20-podtyagivaniy">8-11-8-8-10</url>

Вот это интересно.

Смысл эту прогу проверять, я по ней месяц уже треню. 22.01.17 проверю максимумы и выложу в дневнике результаты, но уверен что прирост будет хороший. Нужно что-то новое и интересное.

Нашел сегодня вот такое видео - 400 тыщ просмотра. Как так

Удачное название ролика?

На 31 день подведу итоги, должен быть прирост.

Можно еще придумать новую программу стодневки, может у Антона WasD есть какие-то идеи, а я ее (сотку) опробую полностью.

Я всегда готов, только нужно с программой определится. Можно сделать опрос на форуме, типа перечень возможных тренировок, и какая тренировка больше наберет голосов ту и возьмем на эксперимент. Давайте определимся с перечнем.

Жим лежа:
35кг-8
65кг-8
75кг-9
70кг-10
60кг-16


Присед:
35кг-8
60кг-8

Пистолетик: на ровной поверхности 3 раза на каждой ноге, на ступеньке 2 подхода по 5 раз.

Дома гантели без дела лежат, на днях мб добавлю в программу их, только еще не придумал как вклинить.

Определился с планами на лето.

1. Выучить стойку на руках.
2. Выучить выход силой на две.
3. Записать видео на второй разряд.