Отправлено: 21.02.2017 00:35
3-й день. Выходной. До сих пор болят квадрицепсы после приседаний, а также болят грудные после отжиманий. Завтра подтягивания.
Отправлено: 20.02.2017 18:17
<quote name=WasD post="311589">
1000 писем разослали и только ты заметил, спасибо, поправили.</quote>
Замечать то может и замечали, а вот подсказать, помочь, людям наверное лениво.

Quote:>
А какие у тебя предложения по поводу изменения письма есть? Дублирование сообщения на почту считаю важным, потому что вкладку закрыл и всё.</quote>
По поводу дублирования тут ты прав, упустил момент с вкладкой. Думаю достаточно будет добавить кнопки.
Отправлено: 20.02.2017 01:24
Не знаю как это определить, и не баг вроде, но и темы нет подходящей. Скорей недоработка.

После регистрации на стодневку пришло вот такое письмо на емейл:


Вчитайтесь в последний абзац, там написано про соц. кнопки которых в письме нет. А вышло так потому что это письмо полная копипаста сообщения которое выскакивает на сайте при регистрации на стодневку и там есть эти самые кнопки под сообщением.

Предлагаю или убрать данное предложение, или что лучше, вообще переделать письмо, так как не вижу смысла посылать на почту тоже самое сообщение которое получаешь на сайте. Или же просто добавить те самые кнопки в письмо.
Отправлено: 20.02.2017 00:01
Растяжка по данному видео. Чет показалось мне мало ноги включены тут.

Отправлено: 19.02.2017 23:39
2 день

Глубокие отжимания от пола (на подставках), широкая постановка рук. Отдых между подходами 1 минута. Все подходы на максимум.

25-20-13-13

15 минут отдыха

30-13-10-10

15 минут отдыха

25-8-17-16

Время: 50 минут.
Отправлено: 19.02.2017 22:59
<quote name=Vetek post="310781">
Ждемс календарики, очень удобно)</quote>
Тоже жду календарик 🤓
Отправлено: 19.02.2017 22:53
Удачи всем в достижении данных целей !
Отправлено: 19.02.2017 22:50
<quote name=Chernetsov post="311451">
Не совсем в тему, и знаю что будет блог посвященный питанию, но интересно ваше мнение.
Прочитал книгу Брайна Трейси "21 способ дожить до 100 лет" и в ней утверждаеться, что нельзя есть вместе белок и углеводы вместе, например курицу с картошкой, т.к углеводы расщепляется за счет щелочи, а белок за счет кислот. и если есть вместе протеины и углеводы то щелочь и кислота нейтрализует друг друга- и итог ничего не переваривается! Правда ли это?</quote>

Звучит бредово.
Отправлено: 18.02.2017 17:24
Новый цикл. 1 день.

Подтягивания, средний хват сверху, все подходы до отказа, время отдыха между подходами 3 минуты.

12-10-9-6

15 минут отдыха

11-8-5-6.

Приседания. Один подход, 200 раз, 11 минут.
Отправлено: 15.02.2017 17:21

1. Вес - 83 кг. - 84.5 кг.- 84.5 кг.
2. Подтягивания 13 раз - 14 раз - 15 раз.
3. Отжимание (от пола) 40 раз - 48 раз - 55 раз.
4. Отжимание (брусья) 17 раз - 20 раз- 20 раз. Не занимался
5. Поднятие ровных ног в висе на турнике (чистые) 0 раз - 1 раз- 6 раз
6. Бег, 1км за 5м 20сек, не проверял. Не бегал
7. Приседания "пистолетиком" 0 раз - 3 раза - 8 раз.
8. Растяжка, количество тренировок/дней - 17/27.- 14/27 В конце цикла подзабил.

Грудь 102.5 - 103
Талия 87 - 83
Бедра 61 - 59

В течении 24 дней продержался на небольшой диете, убрал из рациона сладкое, фастфуд, сосиски, колбасы, кетчуп, майонез и т.д. Добавил в ежедневный рацион салаты из морской капусты, моркови, обычной капусты , налегал на различные каши. В общем питался более менее здоровой пищей. Последние три дня устроил психологическую разгрузку: шоколадные конфеты, мороженное, пицца, пряники, печенье. Калории не считаю, и пока не планирую.
Отправлено: 14.02.2017 23:49

Проверял сегодня максимум по подтягиваниям, вышло 15 раз. Маловато, в следующем цикле попробую новую для меня программу с подходами на максимум. Завтра буду проверять отжимания и приседания.
Отправлено: 14.02.2017 23:22
<quote name=Leo_G post="310289">
<quote name=Arhizmei post="310285">
Скинь ссылку на разбор по брусьям</quote>
вроде оно https://workout.su/forums/comment/295525</quote>

Спасибо
Отправлено: 14.02.2017 22:31
<quote name=kiss post="310262">
ты по брусьям видел мой разбор?В теме брусья.Я там показал ошибку,о которой мало кто знает.Посмотри сначала про это упражнение</quote>

Скинь ссылку на разбор по брусьям
Отправлено: 13.02.2017 23:54

Сегодня тоже отдых.
Отправлено: 13.02.2017 23:42
.. а если так с подтягиваниями попробовать они начнут расти?</quote>

По идее да, у нас на форуме многие рекомендуют данную схему. По времени правда дольше тренировка получается, но отдых в 15 минут реально помогает восстановиться и сделать еще несколько хороших подходов. Попробуй для начала просто 4-5 подходов на максимум с отдыхом 2-3 минуты, а потом уже по самочувствию добавляй следующие серии.