DarthZmei

Ну хорошо, посмотрим как это все будет на примере. Давайте я первый засниму, пока у меня время есть на этой неделе. Надо только задание придумать.

давайте думать над вариантами.
Серега, кинь сюда видео какое нибудь как пример, как ты видишь этот норматив

Эту планку я ближайший год не осилю точно

такой норматив нужен если есть какой то костяк команды и ты хочешь отсеять наплыв

Уровень спортсмена конечно. Хотя я хз, это меня как геймера опять на уровни потянуло, я даже английский учил по уровням и скилам

4 день сотки. (15)

4 круга по 6-15-15-15

Что если придумать уровни для каждого упражнения, а потом для выполнения этих упражнений подряд без отдыха. Например:

1 уровень подтягиваний : 1 раз
2 уровень подтягиваний : 3 раза
3 уровень подтягиваний : 7 раз

и так далее.

А вот пример перечня уровней общей подготовки:

1 уровень: 1 подтягивание, 2 отжимания от брусьев, 3 от пола, 10 приседаний.

А по мере повышения уровня упражнения заменяются на усложненные варианты, например подтягивание на одной, приседание на одной и так далее.

А какое будет отличие наших нормативов от <url="https://workout.su/forum/343">этих</url>?

Только не берпи. А вот первый вариант прикольный.

Пропахал сегодня на даче, решил выходной сделать

3 день сотки. (14)

Выходной.

2 день сотки. (13)

Сегодня не получилось делать нормально приседания на одной, что-то совсем силы покинули, поэтому перешел на обычные. Тренил в квартире, а брусьев у меня нет, так что выполнял обычные отжимания. Вот что получилось:

4 круга по 6-15-15-15

2-й день выполнен. Сегодня что-то совсем тяжко было, вернулся к обычным отжиманиям и приседаниям.

4 круга 6-15-15-15

Да врятли это перенапряжение, давно уже тренируюсь. Недавно, дней 5 назад присел 250 раз и ничего не было(приседал вечером, около 22-00), а вчера на одной приседал по 3 раза всего.

Нет, варикоза точно нет и не будет. Слышал что такое бывает если есть нехватка магния в организме.