Отправлено: 03.03.2014 02:18
02.03.2014.
Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
Заминка.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 02.03.2014 05:26
+50=6864 (за 2 дня)
Отправлено: 02.03.2014 05:24
01.03.2014
Начал весеннюю 100-ку.
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 подтяг. на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 02.03.2014 05:23
28.02.2014
Отдых.
Сделал в районе 18-20 подтягиваний... Больше ничего.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 02.03.2014 05:18
Всех с началом 100-ки!
Занимался на улице.
Пробежка 4,23 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 5 раз на этаже. Заминка.
Ноги подзабились. Недозагружал их после осенней программы.
Отправлено: 28.02.2014 11:06
<quote name=r2d2>
<quote name=pchelkin>
Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?</quote>

Тренировка утром дает 50%
Днем 60%
Вечером 70%
На ночь 40%

Жаворонкам +30% утром, -20% вечером.
Совам -30% утром, +40% вечером.
Другим птицам +10% днем.

Лентяям вечером, трудоголикам утром по +25%.

Еще можно весь день тренироваться😉</quote>
Классно сказано! 😉
Отправлено: 28.02.2014 08:48
+25=6 691
Отправлено: 28.02.2014 08:41
27.02.2014
Эллиптический тренажер 13 мин. Разминка.
Подтягивания:1+2+3+4+5+4+3+2+1=25.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 28.02.2014 08:38
24-26.02.2014
Отдых.
Какая-то совсем вялотекущая простуда, которую вроде удалось предотвратить и не разболеться... Но сил и мотивации состояние не прибавляет.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 26.02.2014 19:37
Сколько уже народу-то набралось? Что-то подсказывает, что 1000 не получается, не?
Отправлено: 23.02.2014 22:43
Решил вот тоже второй раз подряд пройти стодневку.
Между ними особой программы себе так и не подобрал. Занимался произвольно. Старался не делать круговых тренировок. Делал упор больше на подтягивания. Чаще на максимум.
Сочетал с большим количеством отдыха.
Согласен с "бывалыми" соратниками по прошлой 100-ке: в прошлой было становление привычки и проверка примерных возможностей, сил, выносливости, силы воли и тд. В новой хотелось бы увеличить показатели и провести ее в более экспериментальном плане. Обязательно буду делать продвинутые дни и турбоблоки хотя бы раз в неделю. Скорее всего сразу начну тренировки с более "продвинутым уклоном", чтобы не заскучать от однообразия кругов. Посмотрим. Буду слушать тело. Начну вместе со всеми по нагрузке, потом буду прибавлять постепенно, пока до 8 кругов не дойду. Возможно, буду делать 2 выходных.
Также планирую продолжить бег. Сейчас все растает и потеплеет и начну бегать в парке по 5 км. Сейчас пока эллиптический тренажер.
В общем, планов и мыслей много. Посмотрим, что из этого всего получится в этот раз. 😃
Отправлено: 23.02.2014 21:35
+55=5 624
Отправлено: 23.02.2014 21:31
23.02.2014
Эллиптический тренажер 13 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/6/15/15/10+10.
Подтягивания:10+7+8+9+7+8=49. Итого: 55 (с учетом разминки).
Для заминки:
Отжимания: 30. Итого 45 (с разминкой).
Приседания: 30. Итого 45 (с разминкой).
В теме: Ежедневник
Отправлено: 23.02.2014 01:47
22.02.2014
Эллиптический тренажер 13 мин. Разминка.
Подтягивания: 6*10 (подходов)=60.
Больше ничего делать не стал.
В теме: Ежедневник
Отправлено: 23.02.2014 01:44
+60=5481