GJB

День 81.
Всё еще болею. Теперь и я отстал от всех.((

День 80.
Продолжаю болеть.

День 79.
Продолжаю болеть. Похоже двумя днями не отделаюсь...((

День 78.
Продолжаю болеть. Надеюсь, что выбило из колеи не надолго. Очень уж хочется пройти стодневку. Реально было бы достижением года для меня.
Не дисквалифицируете меня, надеюсь? )))
Мужики, держитесь. Не болейте. Одевайтесь теплее и аккуратнее со сквозняками дома.

День 77.
Выпал из процесса. Заболел
Видимо, переоценил возможности организма в холодное время на улице + сквозняки на тренировке дома. В итоге в сб хорошенько потренировался, а в вс уже почувствовал неладное.
Вообще я заметил связь: как пост о травмах, так запястия заболели, как пост об иммунитете, так он и захромал...
Думаю, день-два точно еще потребуется (((

Хорошая мысль. Можно и Антона прихватить. Тем более, что праздники после стодневки очень длинные.

День 76.
Сегодня снежно и не очень холодно. Смешанная тренировка.
Пробежка 2,28 км. Разминка.
2 круга на улице, 5 дома.
Всего: 6/6/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Нарушал только время перерывов между подходами. В остальном понравилось.
Ушел с улицы, потому что было не комфортно заниматься в кожаных перчатках с обрезанными пальцами.
1. Скользили на снегу (при отжиманиях и упорах разъезжались руки).
2. Мокро и прохладно в них (руки не чувствуют себя защищенными в таких).
Никак не куплю подходящие для улицы перчатки + флисовую кофту для промежуточного слоя сверху (с капюшоном).
В любом случае словил кайф от уличной тренировки.
Постараюсь заглянуть завтра в спортивный магазин для всего этого. Кто-то на форуме рекомендовал не дутые лыжные (горнлолыжные) перчатки. Надо будет померить, может тоже себе такие возьму. В замше сомневаюсь.

День 75.
Поздравляю всех с 3/4 пройденного пути. Осталась четверть.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
6/6/12/12/10*7. Заминка.

День 74.
Занимался дома. Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
После второго круга вспомнил, что сегодня продвинутый день.
6/6/12/12/10*2
Продвинутая:
Подтягивания: 4/3/3/4/4
Присед/отж: 8/8*5
Тяжеловато. Сегодня как-то не было сил особо.
Вроде и не особо сложно делать, но пришлось выложиться. После последнего отжимания - лежал. ))) Заминку не осилил что-то сегодня.
Неплохо.
Подтягивания получились весьма условно. Вроде идею уловил, но воплотить получилось поскольку-постольку. Видимо взрывной силы еще недостаточно. 6 раз бы свои точно не сделал.
Приседы и отжимания - норм.

День 73.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка.
6/6/12/12/10*7. Заминка.

По поводу темы: первый пост, который осилил с трудом. Хотелось читать статью со словарём (по гимнастике/воркауту/легкой атлетике). Я половину слов и видов даже и не знал. Надо будет поинтересоваться. А казалось бы: простые отжимания (знакомые нам еще с детства)...
Сейчас уже пытаюсь хотя бы туманно представить ближайшее свое будущее и спорт. Хотя бы после стодневки и период НГ праздников.
Пока в мыслях занятия по прессу (8-ми минутки без отдыха, рекомендованные Антоном): а что? Очень удобно. И эффективно. Ну и на лыжах надо будет выбраться в парк по соседству. Подтягивания тоже оставлю, чтобы не растерять результаты. Ну что-нибудь еще...
Потом подумываю, что м.б. пройду весеннюю стодневку. Не знаю точно, но мысли такие есть.
Про элементы и совсем крутые виды упражнений пока, наверное, думать еще рано, т.к. маловато еще сил, выносливости, да и вес еще пока многоват для чудес на турнике, хотя уже и лучше, чем было в начале.

День 72.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 12 мин.
6/6/12/12/10*7. Заминка.
Забыл разминку сделать
Поздновато занимаюсь в последнее время. Тяжеловато иногда уже и сил мало остается.
Все никак не заставлю себя заниматься пораньше, высыпаться побольше, что-то вроде режима себе ввести (хотя бы ложиться-вставать примерно в одно время). Ну никак.

День 71.
Сегодня очень ветрено и мороз. К тому же сильно припозднился с тренировкой. Занимался дома. Сегодня без бега.
Разминка. Сегодня на фоне поста про увеличение количества подтягиваний решил добавить себе одно в круге (6).
5/6/12/12/10*7. Заминка.
Пошло хорошо. Думаю, что и упоры надо тоже добавить хотя бы 1 на круг.
Не знаю пока как потяну эту планку ежедневно, как удастся пройти продвинутый день и как потяну потом 8 кругов. В крайнем случае снижу потом обратно.
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.

День 70.
Остался месяц.
Сегодня тепло, но снег и ветер. Решил пробежаться: 2,5 км. Забежал на площадку: мокро, снежно. Пошел домой. В итоге получилась смешанная тренировка (улица/дом). Понравилось. Открыл форточку и хорошо.
Разминка.
5/5/12/12/10*7. Задумался о прибавлении 6-го подтягивания в кругах. Хорошо и уверенно сегодня они шли, силы оставались сделать еще, особенно в первых 4 кругах (дальше уже труднее, но не через силу). Заминка.
Возможно дни отдыха и высыпание за выходные дали о себе знать. Запястья уже почти не чувствую, шея вроде тоже прошла. Ура.

Ответы на вопросы:
1) Нужно ли в еженедельных видео размещать аннотацию со ссылками на инфо-посты? Кто-нибудь вообще этим хотя бы раз пользовался? Или можно не делать? Это не совсем обычно. Вроде не пользовался, но это интересный шаг. На твое усмотрение.
2) Нужно ли в конце каждого инфо-поста давать ссылку на Содержание? Аналогично, кто-нибудь пользовался? Нужно. Оставь. Это красиво, структурированно и полезно. Может пригодиться в любой момент (в отличие от неструктурированности форума в целом).
3) Нужно ли в еженедельных видео мне делать 1 тренировочный круг? Обязательно!!! Иначе как мы поймём, что ты тоже круги в состоянии делать? Как правильно отметили выше: это и дополнительная мотивация, и возможность посмотреть исполнение по нужной теме техники от более "продвинутых" товарищей, и ощущение твоей причастности для нас к твоему же детищу - стодневке и т.д. В общем, обсуждать тут нечего. Запустил проект - сделай хоть 1 круг в неделю, будь добр!
4) Нужно ли в еженедельных видео в конце давать ссылки на все предыдущие видео в 100 дневке? Кто-нибудь кликал по тем ссылкам вообще? Аналогично п. 2. Лучше оставь. И смотрится хорошо и посмотреть сразу все можно, повторить. Не надо несколько страниц просматривать и т.д.

День 69.
Сегодня сухо и морозно. Занимался, наконец-то на улице. Впервые за всю эту неделю. Дома как-то нудно и уныло все это делать. 2 дня отдыха получилось за эту неделю.
Оделся сегодня тепло: термобелье (верх, низ), хлопковая кофта с защитой шеи от ветра (удлиненный ворот на молнии) и спортивный костюм. На ногах кроссовки (и спортивные носки). Взял также 2 пары перчаток: спортивные синтетические для бега и свои обычные без пальцев для турника. Также пришлось прицепить спортивную сумочку на пояс для доп. перчаток, чтобы не набивать карманы.
Пробежка: 2,51 км. Разминка.
5/5/12/12/10*7. На этаже 3 подтягивания широким хватом.
Заминка/растяжка.
С термобельем на ногах не очень комфортно приседать и делать выпады: кажется, что перебор одежды в сгибах ног. Зато комфортно и тепло. Холод не чувствовался.
Хлопковая кофта, как и говорилось в посте ранее, промокла и охлаждала тело. Нужно опробовать флис (не знаю какую толщину брать, попробую сначала не очень толстый вариант).
Перчатки. Бежал в закрытых, занимался в открытых. Нужно покупать закрытые для турника, чтобы было тепло и руки не соскальзывали и не мерзли.
В целом, заниматься в мороз понравилось. Не очень привычно и комфортно, но необычно.

Для Афони нет похоже
Знает может кто какую прогу нормальную, можно даже платную в Апсторе? Fatsecret не предлагать, уже есть (не очень понравилась).