GJB

+94=8 453 (за 3 дня)

11.03.2014
День 11.
Занимался на улице.
Бег 5 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10). +10 подтягиваний уже на этаже.
Заминка/растяжка.

10.03.2014
День 10.
Занимался на улице.
Бег 4 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10)
Заминка/растяжка.

09.03.2014.
Эллиптический тренажер 19 мин.
Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
Заминка.

08.03.2014
Отдых. Очень длинный и сложный день выдался. Устал и вырубился.

+38=7721

07.03.2014
День 7.
Занимался на улице.
Бег 5,16 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10). +10 подтягиваний уже на этаже.
Заминка/растяжка.

День 7.
Видимо, на этой неделе я и так дважды предвосхитил задумку авторов...
Во вт уснул и, тем самым, отдохнул.
В чт устроил себе продвинутый день с лесенкой от максимума к минимуму и одновременно не сильно напряжный, т.к. больше ничего делать не стал...
Так что и отдых и упражнение только одного вида я уже поделал ранее.
Сегодня решил не отдыхать и не приседать. Хотя за такую возможность спасибо.
Проходил бы впервые обязательно бы воспользовался либо тем, либо другим.
Итак.
Занимался на улице.
Бег 5,16 км. Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10). +10 подтягиваний уже на этаже.
Заминка/растяжка.
Наверное, в темы 100-ки писать буду по-минимуму. Чаще буду в дневнике, чтобы не засорять эфир.
Здесь буду писать на интересующие меня темы.
Всем удачи, сил и терпения пройти программу!
Девушек - с 8м!

+47=7916

06.03.2014
Разминка.
Разминочный круг: 5/5/15/15/10+10.
Подтягивания: 12+10+8+6+4+2=42. Итого: 47 (с учетом разминки).

05.03.2014
Занимался на улице.
Пробежка 4 км. Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
+ 7 подтяг. на этаже.
Кардинальная, конечно, разница с осенней соткой.
Делаю больше, чище, красивее, устаю меньше.
4 круга даже кажутся чуть потяжелее разминки. Явно есть запас на еще, как минимум 1 (а то и 2).
На днях сделаю что-нибудь из турбо или продвинутый день, чтобы не заскучать.
Сегодня пробовал брусья - не пошли особо. Узковаты показались...

04.03.2014.
Разминка.
(7/7/15/15/10+10)*4
Заминка.

03.03.2014
Отдых. Уснул с сыном

+63=7 552 (за 2 дня).

+28=7 002