GJB

Для 39 лет неплохо.

Интересно останется ли метание гранаты в новом ГТО? Или уберут, приравняв к экстремизму?! ))

Вообще такое впечатление, что страна семимильными шагами движется в прошлое. Зачем все эти советские штампы?
Воркаут бы лучше поддержали, чем возрождение ГТО.
Современно, молодежно, красиво и модно!

А для ГТО есть уроки физкультуры в школе и институте, есть армия, которые не могут обойтись без нормативов.
Очередная профанация и очковтирательство будет опять.

А конкретно по нормативам могу сказать, что не все смог бы сделать.
Подтянуться может быть. А вот с бегом были бы проблемы.
Хотя бегаю в последнее время, но на норматив 12 мин/3км вряд ли выжал бы (по 4 мин/км). Бегаю в свое удовольствие. И дистанции побольше.
Про короткие вообще молчу.

Точно-точно. Я про 30 уже тоже слышал

Мне в этом посте больше всего планеты в свое время впечатлили. Хорошее сравнение. Атомы мы в планетарном масштабе.
А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))

+115=14000 (за 3 дня)

03.04.2014
Занимался на улице.
Бег 7,04 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
+10 подтягиваний на этаже.
Заминка/растяжка.

02.04.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка

01.04.2014
Бег 6,11 км на улице.
Дальше дома, т.к. было прохладно.
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка/растяжка.

31.03.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка

+35=13591

+35=13254

30.03.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).

С началом этой 100-ки немного еще подсбросил. Бег, думаю, тоже поспособствовал.
В "межсезонье" между сотками держался примерно один вес +/-, который я достиг в прошлой программе. В посте понравился п.11.)))
Сбросив действительно лишние 5 кг (и физически и психологически) не уверен, что хочу (и это действительно мне надо) сбросить еще 5.
Пытаюсь вот прочувствовать себя в том или ином весе.
Пока понял, что больше весить, чем сейчас пока не хочу, а меньше... Буду пробовать.
Набрать, к счастью, не сложно.)))

Взглянул по-новому немного на тему кардио-тренировок.
Интересные мысли, конечно. Особо впечатлила статья триатлонистки.
В любом случае скорее всего все познается экспериментально.
Мне вот бегать, например, нравится в последнее время. Раньше бег терпеть не мог.
Эффект, думаю, определенно есть. Особенно в сочетании с 100-й. Хорошо разогревает, дает нагрузку на ноги (одними приседами сыт не будешь).
Пока бег оставлю в любом случае. Планирую даже добавлять и в скорости и в километраже.
Над интервальными тренировками надо поразмыслить, почитать об этом еще чего-нибудь. Ну и попробовать на себе.
PS Хорошо, что я это все не читал до того, как начал бегать. Могло повлиять негативно (не стал бы и начинать).

+43=12589

29.03.2014
Занимался на улице.
Бег 5,35 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
+8 подтягиваний на этаже.
Заминка/растяжка.

Делаю выпады с самого начала этой 100-ки.
Лень как-то было столько приседать)))