GJB

06.01.2014
День 106.
Турбоблок № 2.
Эллиптический тренажер 7 минут в активном темпе. Разминка. Всадник 60с.
15/20/5*5.
Без небольших перерывов не обошлось. Пот градом.
Перерывы начал уже после второго круга.
Заминка/растяжка.
В целом понравилось. Только без отдыха тяжко.
Понравилось то, что кругов меньше, чем 8 и тренировка интенсивная, но по времени короткая.
По сравнению с ТБ № 1 показалось посложнее. По сравнению с обычными кругами показалось примерно также по нагрузке. Может чуть сложнее из-за отсутствия отдыха и большего количества повторений + добавления усложненных элементов (но с др. стороны отсутствуют еще 2 упражнения).

"Ты не один" (с).
Сам заканчиваю осеннюю стодневку осталось меньше недели.
У вас, видимо, если все будет ок, финиш будет накладываться на весеннюю 100-ку. Так что компаньоны найдутся точно.
Было бы желание и целеустремленность.
В любом случае успехов! И с праздниками.

05.01.2014
День 105.
Турбоблок № 1. Как и обещал.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка. Всадник 45с.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

04.01.2014
День 104.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка. 6/6/12/12/10*8.
Заминка/растяжка.
Сегодня делал круги последний раз. Завтра начну турбоблок. Потом максимумы и завершение 100-ки.

03.01.2014
День 103.
Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

02.01.2014
День 102.
Разминка. Пробежка 2,37 км. 6/6/12/12/10*8. Заминка/растяжка.

01.01.2014
День 101. Перерыв на празднование НГ.

Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

31.12.2013
День 100.
Сегодня странный предновогодне-спортивный день. Получилось то, что формально за сутки позанимался дважды с перерывом на сон и еще немного на остальные дела.
По сути дни 99 и 100 в сегодняшней версии за одни сутки. 99-й тренил до 2 с чем-то ночи.
100-й тренил с 16.30 31.12.13. Перерывчик небольшой. И мало сна. Короче не особо успел восстановиться. К 5-му кругу силы почти кончились. 6-й дожал дома кое-как (по технике норм, с интервалами - беда). М.б. Сказалось еще и то, что треню уже 2 недели без перерыва, восстанавливаясь после простуды.
Сегодня без бега.
Разминка. 6/6/12/12/10*6. Без заминки.

30.12.2013
День 99.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 9 мин. Разминка.
6/6/12/12/10*8. Заминка/растяжка.

29.12.2013
День 98.
Занимался дома.
Сегодня без бега. Как и хотел, добавил по одному повтору на каждое упражнение, кроме выпадов. Тем самым окончательно вышел на уровень до перерыва на простуду.
Разминка. 6/6/12/12/10*8. Заминка/растяжка.
Сегодня купил себе набор лыжника в виде маски и защиты на шею (вместо шарфа). Надо будет опробовать на улице, а то шея вечно под вопросом.

28.12.2013
День 97.
Занимался на улице. Погода не зимняя последнюю неделю.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8.
Статика: подт. 22с, отж. 30с, присед. 30с.
Заминка/растяжка.
Хочется добавить количество повторений слегка.
Напрягает то, что ноют запястья и начал левый локоть.
Но гели улучшают ситуацию. Разминка тоже.
Думаю, турбоблок хорошо пойдет во время праздников.
Для "оливье" и "под шубой" понадобится турбометаболизм.
Купил сегодня кухонные весы. Сбалансированное питание не дает покоя еще с начала 100-ки.

27.12.2013
День 96.
Смешанная тренировка на улице и дома.
Бег 2,35 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка.
Слелал 4 круга на улице, 4 дома.
После вчерашнего продвинутого как-то подустал,

26.12.2013
День 95.
Продвинутый день 5.
Занимался на улице, т.к. было не холодно.
Бег 2,39 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/4/3/4/4/5/5*8. Получились очень нестабильно. Пытался дотянуться хотя бы до ближайшей верхней балки. Тяжело. Постоянно срывался на обычные, последний круг делал только обычные. Больше получалось только отрывать руку. После третьего круга я понял, что это явно не просто.
Отжимания: 10*8. Без проблем. Понравились. Тяжело было уже на последних 2 кругах, видимо от совокупности нагрузки.
Приседания: 10*8. Тоже после подтягиваний показались отдыхом. Понравились. На последних кругах понял, что могу делать с большей амплитудой.
На этаже статика подтяг.: 20с. Больше не могу пока, надо тренировать.
Дома 25с отжим и 30с присед.
Заминка/растяжка.
Усталость (приятная) и забитость мышц ощущается.

25.12.2013
День 94.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.

24.12.2013
День 93.
Разминка. 5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Что-то получается совсем поздно заниматься. Не высыпаюсь.
Пораньше не могу себя заставить.

23.12.2013
День 92.
Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.

22.12.2013
День 91.
Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Болят запястья опять. Тяжело. Если б не новый год и окончание 100-ки, то повосстанавливался бы подольше. Сейчас хочу закончить за праздники.

21.12.2013
День 90.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка.
5/5/10/10/10*7.
Заминка/растяжка. Тяжело, но терпимо.

20.12.2013
День 89.
9 минут на эллиптическом тренажере. Разминка.
5/5/10/10/10*6. Заминка/растяжка.
Сегодня было еще тяжелее, чем вчера. Перечитал пост про восстановления после болезни. Задумался не слишком ли резво взялся за дело? Посмотрю завтра. Если будет еще тяжелее по ощущениям, то оставлю на завтра столько же, сколько и сегодня. Болеть в самом конце особо обидно... Т.к. уже и кругов было много и повторов стало побольше и сила прибавилась по сравнению с началом и серединой. И практически все насмарку.

19.12.2013
День 88.
Сегодня, конечно, никаких фристайлов и продвинутых дней.
8 минут эллиптический тренажер. Разминка.
5/5/10/10/10*5. Заминка/растяжка.
Продолжаю восстанавливаться. Если вчера тренировка прошла очень легко, то сегодня показалось тяжелее. Наверное, опять вчера поздно лёг, не выспался.
Посмотрим, как пойдет завтра. Если будет совсем невмоготу, то оставлю еще на денек 5 кругов... А так планирую прибавить еще один круг. Повторений пока оставлю стандартное количество.

18.12.2013
День 87.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
Сегодня себе устроил совсем легонькую тренировку. 5/4/8/8/10*4!!! Заминка/растяжка.
Было легко. Мог больше и повторов и кругов, но специально сдержался и не стал. С улыбкой вспомнил сентябрь и часть октября, когда еще не мог толком подтягиваться даже столько, сколько сейчас, делал австралийские и 4 круга казались достаточно серьезной тренировкой.

09.12-17.12.2013
Дни 78-86.
Простуда, пропуск занятий.

08.12.2013
День 77.
Выпал из процесса. Заболел
Видимо, переоценил возможности организма в холодное время на улице + сквозняки на тренировке дома. В итоге в сб хорошенько потренировался, а в вс уже почувствовал неладное.

07.12.2013
День 76.
Сегодня снежно и не очень холодно. Смешанная тренировка.
Пробежка 2,28 км. Разминка.
2 круга на улице, 5 дома.
Всего: 6/6/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Нарушал только время перерывов между подходами. В остальном понравилось.
Ушел с улицы, потому что было не комфортно заниматься в кожаных перчатках с обрезанными пальцами.
1. Скользили на снегу (при отжиманиях и упорах разъезжались руки).
2. Мокро и прохладно в них (руки не чувствуют себя защищенными в таких).
Никак не куплю подходящие для улицы перчатки + флисовую кофту для промежуточного слоя сверху (с капюшоном).
В любом случае словил кайф от уличной тренировки.
Постараюсь заглянуть завтра в спортивный магазин для всего этого. Кто-то на форуме рекомендовал не дутые лыжные (горнлолыжные) перчатки. Надо будет померить, может тоже себе такие возьму. В замше сомневаюсь.

06.12.2013
День 75.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
6/6/12/12/10*7. Заминка.

05.12.2013
День 74.
Занимался дома. Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
После второго круга вспомнил, что сегодня продвинутый день.
6/6/12/12/10*2
Продвинутая:
Подтягивания: 4/3/3/4/4
Присед/отж: 8/8*5
Тяжеловато. Сегодня как-то не было сил особо.
Вроде и не особо сложно делать, но пришлось выложиться. После последнего отжимания - лежал. ))) Заминку не осилил что-то сегодня.
Неплохо.
Подтягивания получились весьма условно. Вроде идею уловил, но воплотить получилось поскольку-постольку. Видимо взрывной силы еще недостаточно. 6 раз бы свои точно не сделал.
Приседы и отжимания - норм.

04.12.2013
День 73.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка.
6/6/12/12/10*7. Заминка.

03.12.2013
День 72.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 12 мин.
6/6/12/12/10*7. Заминка.
Забыл разминку сделать
Поздновато занимаюсь в последнее время. Тяжеловато иногда уже и сил мало остается.
Все никак не заставлю себя заниматься пораньше, высыпаться побольше, что-то вроде режима себе ввести (хотя бы ложиться-вставать примерно в одно время). Ну никак.

02.12.2013
День 71.
Сегодня очень ветрено и мороз. К тому же сильно припозднился с тренировкой. Занимался дома. Сегодня без бега.
Разминка. Сегодня на фоне поста про увеличение количества подтягиваний решил добавить себе одно в круге (6).
5/6/12/12/10*7. Заминка.
Пошло хорошо. Думаю, что и упоры надо тоже добавить хотя бы 1 на круг.
Не знаю пока как потяну эту планку ежедневно, как удастся пройти продвинутый день и как потяну потом 8 кругов. В крайнем случае снижу потом обратно.

01.12.2013
День 70.
Остался месяц.
Сегодня тепло, но снег и ветер. Решил пробежаться: 2,5 км. Забежал на площадку: мокро, снежно. Пошел домой. В итоге получилась смешанная тренировка (улица/дом). Понравилось. Открыл форточку и хорошо.
Разминка.
5/5/12/12/10*7. Задумался о прибавлении 6-го подтягивания в кругах. Хорошо и уверенно сегодня они шли, силы оставались сделать еще, особенно в первых 4 кругах (дальше уже труднее, но не через силу). Заминка.
Возможно дни отдыха и высыпание за выходные дали о себе знать. Запястья уже почти не чувствую, шея вроде тоже прошла. Ура.

30.11.2013
День 69.
Сегодня сухо и морозно. Занимался, наконец-то на улице. Впервые за всю эту неделю. Дома как-то нудно и уныло все это делать. 2 дня отдыха получилось за эту неделю.
Оделся сегодня тепло: термобелье (верх, низ), хлопковая кофта с защитой шеи от ветра (удлиненный ворот на молнии) и спортивный костюм. На ногах кроссовки (и спортивные носки). Взял также 2 пары перчаток: спортивные синтетические для бега и свои обычные без пальцев для турника. Также пришлось прицепить спортивную сумочку на пояс для доп. перчаток, чтобы не набивать карманы.
Пробежка: 2,51 км. Разминка.
5/5/12/12/10*7. На этаже 3 подтягивания широким хватом.
Заминка/растяжка.
С термобельем на ногах не очень комфортно приседать и делать выпады: кажется, что перебор одежды в сгибах ног. Зато комфортно и тепло. Холод не чувствовался.
Хлопковая кофта, как и говорилось в посте ранее, промокла и охлаждала тело. Нужно опробовать флис (не знаю какую толщину брать, попробую сначала не очень толстый вариант).
Перчатки. Бежал в закрытых, занимался в открытых. Нужно покупать закрытые для турника, чтобы было тепло и руки не соскальзывали и не мерзли.
В целом, заниматься в мороз понравилось. Не очень привычно и комфортно, но необычно.

29.11.2013
День 68.
Отдых.
Не запланированный.
Второй за неделю. ((
Утомляемость, боль в запястьях.
Завтра вернусь к тренировкам.

28.11.2013
День 67.
Сегодня на улице непонятно что: снег растаял, сыро, грязно. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 11 минут. Разминка.
Вспомнил о продвинутом дне только после первого круга.
5/5/12/12/10*1
Потом меня осенило и я полез в инет... Перерыв больше 60 с.
Продвинутая:
Подтягивания: 5/5/4/5/4/5
Остальное: 12/12*6
Статика: подт. 18 с., отж. 22с., присед. 29с.
Заминка/растяжка.

Сначала увидел, как делать и подумал, что легко будет.
В процессе понял, что ни фига. Вполне себе продвинутая.
На турнике руки чуть ли не отцеплялись от напряжения. При отжиманиях под конец чувствовал напряжение в спине. Приседы - норм, даже легко, т.к. есть паузы.

27.11.2013
День 66.
На улице зима, холод и гололед. Занимался дома.
11 минут эллипт. тренажер. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка/растяжка.

26.11.2013
День 65.
Сегодня выпал первый снег.
До последнего хотел тренироваться (дома), но в итоге понял, что нет сил и поздно. Не стал.
Отдых.

25.11.2013
День 64.
Дождь. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Открыл окна, отключил радиаторы батарей и ближе к к. тренировки было совсем комфортно заниматься, даже прохладно и свежо.

24.11.2013
День 63.
Погода сегодня хорошая: тепло и нет ветра.
Пробежка 2,3 км. Разминка.
5/5/12/12/10*7. 2 подт. широким хватом на этаже + статика 10с.
Заминка/растяжка.

23.11.2013
День 62.
Погода ничего для конца ноября. На улице. Пробежка 2,40 км.
Разминка. 5/5/12/12/10*7. Статика подт. 10 с (примерно, может поменьше). Отж/присед. - 15 с. Сегодня тяжеловато было ее делать. 2 раза подтянулся широким хватом на этаже (мышцы спины - рулят). Заминка/растяжка.

22.11.2013
День 61.
Сегодня погода нормальная ок. +4. Пробежка 1,21 км.
Продвинутая тренировка. Один минус - покушал за 2 часа до.
Тренировка:
Подт.: 5/5/5/4/5/5/5 с напрягом. По-хорошему, учитывать нужно меньше.
Отж.: 12/10/10/10/10/10/10. Хотел было делать по 12, но быстро понял, что отваливается спина.
Присед.: 12/12/10/10/10/10/10. Мог бы спокойно вытянуть 12 во всех кругах. Сделал 10, чтобы не запутаться с ост. упражнениями и не забыть.
Статика:
подт.: 20 с.
Отж.: 30 (с трудом)
Присед: 30.
Статику надо уже начинать делать чаще, чем в продвинутом дне или максимумах. Пока она никакая.
Заминка (кое-как).

21.11.2013
День 60.
Сегодня чуть моросило.
Пробежка 1.21 км. Разминка. 5/5/12/12/10*7. На этаже 2 подт широким хватом.
Заминка.

20.11.2013
День 59.
Холодрыга. Надо думать о теплом спортивном костюме.
Не столько потел, сколько на обогрев все тепло уходило. А это только 0 градусов.
Пробежка 1,26 км. Разминка. 5/5/12/12/10*7. 2 подт широким хватом на этаже. Заминка/растяжка.
Старался делать в темпе, чтобы не мерзнуть.

19.11.2013
День 58.
Сегодня отдых. Завтра продолжим.

18.11.2013
День 57.
Сегодня холодно, но ветра не было. Сегодня без бега. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка. Седьмой круг прошел нормально. Правда, не уверен, что сделал именно 7
Но скорее всего все правильно.

17.11.2013
День 56.
Сегодня занимался на улице. Сверхветренно. По прогнозу было 8 м/с. А по ощущениям, что и больше. Сдувало.
О приятном: поставил для себя 2 новых рекорда в пробежках: 1 км/5.03; 1миля/8.23. Пока бегал гораздо медленнее. М.б сыграло роль снижение веса (в эти выхи доходило до -4 кг от начала тренировок).
Разминка. 5/5/12/12/10*6. На этаже подтянулся 3 раза широким хватом. Заминка/растяжка. К 7-му кругу вроде готов. Хотя будет не просто.
Сегодня попробовал боковые выпады - тяжело пошли. И тяжело было очень узкой постановкой рук отжаться. Но получилось.

16.11.2013
День 55.
Дождь. Тренировался дома.
Эллиптический тренажер: 7 мин. Разминка.
5/5/12/12/10*6. Заминка/растяжка.
Старался разнообразить тренировку (менял хваты, постановку рук, положение ног, разные выпады). Сегодня мыслей отдохнуть как-то и не возникало. Видимо, хорошо выспался и отдохнул за день.

15.11.2013
День 54.
Хотел поставить рекорд на самую быструю милю (для себя) - не получилось (пробежал медленнее). С утра на весах увидел очень приятную цифру для себя (точно не помню, но подозреваю, что она самая маленькая за год). Пока иду в правильном направлении. Надеюсь, что удастся ее зафиксировать через некоторое время. Погода была сухая, что отчасти и не позволило отдыхать (ловлю хорошие деньки, чтобы позаниматься на улице).
Пробежка 1,81 км. Разминка.
Сегодня решил выполнить продвинутый день. Это было непросто.
Не могу дать абсолютно точные цифры, т.к. очень часто сбивался в подсчете, особенно в первых кругах.
Подтягивания: 5 (половинки не считаю); 4/3/3/3/3.
Остальное: 10/10*6. Правда, где-то сделал 8 или 9 раз в приседах и отжиманиях. Уже не вспомню в каком подходе.
С тренировки практически уползал. Было огромное желание закончить все на 3-4 круге, но после 4-го начал понимать, что с трудом, но смогу.
Было интересно и разнообразно. Опять же меньше упражнений, но затрат сил явно больше. Но он какой-то другой.
Заминка/растяжка.
P.S. Как и максимумы такие штуки делать однозначно надо. Хочу еще статику добавить хотя бы иногда.

14.11.2013
День 53.
На улице холодно, с утра шел мокрый снег. Вечером было сухо. Пробежка 1,20 км. Разминка. Сегодня добавил +2 раза в круге на приседы и отжимания (по 12 теперь). Не особо большую разницу заметил. Больше говорила общая усталость и недосып.
5/5/12/12/10*6. На этаже + 2 подтягивания широким хватом.
1 подход на улице был обратным хватом (показалось даже тяжелее, т.к. сто лет его не тренировал). Заминка. Растяжка.

13.12.2013
День 52.
Сегодня холодно. Занимался на улице.
Пробежка 1,24 км. Разминка. Еще раз обратил внимание на то, что новое упражнение (упоры) хорошо разогревают в дополнение к пробежке и разминке. Т.к. уже становится заметно холоднее (тем более по вечерам) интенсивность занятий нарастает сама собой.
5/5/10/10/10*6. 2 подтягивания широким хватом на этаже.
Заминка/растяжка.

12.11.2013
День 51.
Сегодня сухо и прохладно на улице. Подумывал о перерыве уже, т.к. устал и был вечером довольно вялым, но переборол себя (хотел опробывать в т.ч. новое упражнение). Пробежка 1,20 км. Разминка.
5/5/10/10/10*6.
Сначала немного увлекся и забыл на первом подходе упоров возвращаться в исходное положение, т.е. вставать. Со второго круга исправил это. Упражнение в целом понравилось, т.к. на улице уже достаточно прохладно - хорошо разогревает и не дает замерзнуть. В совокупности с бегом - хватило тепла на всю тренировку.
В итоге не только окончательно "проснулся" (занимаюсь вечером после 10), но и зарядился энергией после сидячей офисной жизни и московской пробки в машине. Порадовался за себя, что не стал отдыхать и поработал над собой в очередной раз.
На этаже подтянулся 2 раза максимально широким хватом. Заминка/растяжка.

Согласен. Только я поотстал из-за простуды в декабре. Пришлось догонять остальных и забить на дни отдыха. Первого января вот себе устроил отдых зато.

День 100.
Сегодня странный предновогодне-спортивный день. Получилось то, что формально за сутки позанимался дважды с перерывом на сон и еще немного на остальные дела.
По сути дни 99 и 100 в сегодняшней версии за одни сутки. 99-й тренил до 2 с чем-то ночи.
100-й тренил с 16.30 31.12.13. Перерывчик небольшой. И мало сна. Короче не особо успел восстановиться. К 5-му кругу силы почти кончились. 6-й дожал дома кое-как (по технике норм, с интервалами - беда). М.б. Сказалось еще и то, что треню уже 2 недели без перерыва, восстанавливаясь после простуды.
Сегодня без бега.
Разминка. 6/6/12/12/10*6. Без заминки.
Вывод: на 31.12 надо делать перерыв или не иметь кучи других дел и посвятить себя тренировке. Сочетать трудно.

PS Хотя простуда немного смазала радость от прохождения 100-ки вместе со всеми в один день (сегодня) я считаю себя тоже ее прошедшим. Мне осталось пару-тройку дней продвинутого и турбоблок.

Всех с новым 2014 годом!
Также выражаю свою благодарность Антону и Олегу за добродушие и отзывчивость, желание помочь и поделиться опытом и знаниями.
Спасибо за проект! Также респект и спасибо всем участникам, которые были здесь вместе со мной. Хотя и виртуально, но сложилась компания теплая и дружеская не хуже, чем в качалке .
Надеюсь, что приму участие в весенней 100-ке. Мне понравилось. Это просто (не в смысле очень легко, а скорее доступно каждому), технологично и самое главное эффективно.
Всем успехов в новом году, исполнения целей и желаний, хорошего настроения и спортивных достижений!