GJB

День 9.
Сегодня совсем уже прохладно, днем был дождь.
Сначала пробежка 1,25 км. Разминка.
Сегодня решил попробовать не добавлять австралийских до 4-го подхода. Запланировал сделать в каждом по 3 подтягивания, но...
1 подход - 3; 2 подход - 2,5; 3 подход - 2; 4 подход - 1 + 10 австр.
В остальном: 4*10/10/10. Небольшая заминка.
Спал ночью только 4 часа, поэтому, наверное, было тяжелее, чем вчера. Немного побаливали руки (как при небольших растяжениях).
Скачал прогу на айфон Fatsecret.
Не знаю пока насколько правильно себя веду в этом плане. Заполнил 2 дня: 1) 30.09. и 2) 01.10.
1)еда ~1344 ккал; упражнения (все возможные, включая сон, отдых и т.д. кроме еды)~3097. Итог: ~-1753 ккал.
2) На утро с удивлением обнаружил, что несмотря на вроде как потерю калорий прибавил больше полкило.
~1349 еда/~3472 упражнения. Итого: ~-2123.
Посмотрю с утра на вес...

Ладно, уговорили. Пока калории здесь отображать не буду, дабы никого не смущать и не порождать подобных споров.

По поводу веса и весов в целом согласен.
По поводу калорий. Наверное немного ввел окружающих в заблуждение своими записями. Читать лучше так:
1)Еда - это приход энергии (ккал). Заметьте, что 3000 я еще не "съедал" пока.
2) Упражнения - это расход энергии (ккал). Т.е. Это абсолютно все, кроме еды: сон, отдых, ходьба, тренировки (любые), сидячая работа, вождение авто и любое другое поддержание жизнедеятельности человека с учетом роста, веса, возраста, образа жизни и тд.
Естественно со своими погрешностями.

В остальном тоже согласен, что времени замеров мало и тд.
Посмотрим.
Неделю точно буду мерить, потом буду хотя бы иметь больше представления о себе.
Пока только выполняю задание курса 100-ки в этой части.

Как все сложно. Никогда это не считал. Может и врет прога.
Тогда совсем непонятно, как за этим безобразием следить...(((
В местах общепита калории не указаны, а считать с калькулятором по табличкам нет ни желания, ни времени. Не хватит даже на неделю...
Если вы действительно хорошо понимаете в таком подсчете и балансе, то могу в личку прислать описания как еды (потребление калорий), так и активность (расход калорий). Можем перепроверить.
Кто-то из ребят рекомендовал эту прогу здесь же.

День 9.
Сегодня совсем уже прохладно, днем был дождь.
Сначала пробежка 1,25 км. Разминка.
Сегодня решил попробовать не добавлять австралийских до 4-го подхода. Запланировал сделать в каждом по 3 подтягивания, но...
1 подход - 3; 2 подход - 2,5; 3 подход - 2; 4 подход - 1 + 10 австр.
В остальном: 4*10/10/10. Небольшая заминка.
Спал ночью только 4 часа, поэтому, наверное, было тяжелее, чем вчера. Немного побаливали руки (как при небольших растяжениях).
Скачал прогу на айфон Fatsecret.
Не знаю пока насколько правильно себя веду в этом плане. Заполнил 2 дня: 1) 30.09. и 2) 01.10.
1)еда ~1344 ккал; упражнения (все возможные, включая сон, отдых и т.д. кроме еды)~3097. Итог: ~-1753 ккал.
2) На утро с удивлением обнаружил, что несмотря на вроде как потерю калорий прибавил больше полкило.
~1349 еда/~3472 упражнения. Итого: ~-2123.
Посмотрю с утра на вес...

День 8.
Сегодня холодно +3-4 градуса в мск, ветер.
Начал тренировку с пробежки: 1,23 км. Поставил небольшой рекорд для себя 1 км за 05:25. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 4; 2 подход - 3; 3 подход - 2,5; 4 подход 2.
Мой физрук в школе бы это, возможно, не засчитал, но... Т.к. делаю для себя, стараюсь делать без рывков и полностью выпрямлять руки, не качаюсь и не дергаюсь, то, когда получается до носа или глаз, то считаю за целый раз, т.к. усилий мне это стоит больше, чем даже 10 австралийских за подход. Наверное местами самообман и самолюбие, но получаться уже стало получше,чем неделю назад. И вообще тренировка прошла пободрее после дня отдыха. Видимо, пошел на пользу.

В остальном как всегда: 4*10*10*10
P.S. Сегодня решил поэксперементировать с экономией усилий на австралийских. Т.е. 1-е 2 круга не стал специально их делать, хотя и мог. В результате подтянулся побольше раз и если бы рыпался и с рывками, то мог и еще вытянуть, но не стал, т.к. люблю максимально чистый результат.
В 3-м круге добавил 6 австр., в 4-м - 11а.
Может быть в одной из тренировок попробую вообще их не делать до 4 круга и посмотрю насколько меня хватит. Отжимания так силы не отнимают...

День 8.
Сегодня холодно +3-4 градуса в мск, ветер.
Начал тренировку с пробежки: 1,23 км. Поставил небольшой рекорд для себя 1 км за 05:25. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 4; 2 подход - 3; 3 подход - 2,5; 4 подход 2.
Мой физрук в школе бы это, возможно, не засчитал, но... Т.к. делаю для себя, стараюсь делать без рывков и полностью выпрямлять руки, не качаюсь и не дергаюсь, то, когда получается до носа или глаз, то считаю за целый раз, т.к. усилий мне это стоит больше, чем даже 10 австралийских за подход. Наверное местами самообман и самолюбие, но получаться уже стало получше,чем неделю назад. И вообще тренировка прошла пободрее после дня отдыха. Видимо, пошел на пользу.

В остальном как всегда: 4*10*10*10
P.S. Сегодня решил поэксперементировать с экономией усилий на австралийских. Т.е. 1-е 2 круга не стал специально их делать, хотя и мог. В результате подтянулся побольше раз и если бы рыпался и с рывками, то мог и еще вытянуть, но не стал, т.к. люблю максимально чистый результат.
В 3-м круге добавил 6 австр., в 4-м - 11а.
Может быть в одной из тренировок попробую вообще их не делать до 4 круга и посмотрю насколько меня хватит. Отжимания так силы не отнимают...

День 8.
Сегодня холодно +3-4 градуса в мск, ветер.
Начал тренировку с пробежки: 1,23 км. Поставил небольшой рекорд для себя 1 км за 05:25. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 4; 2 подход - 3; 3 подход - 2,5; 4 подход 2.
Мой физрук в школе бы это, возможно, не засчитал, но... Т.к. делаю для себя, стараюсь делать без рывков и полностью выпрямлять руки, не качаюсь и не дергаюсь, то, когда получается до носа или глаз, то считаю за целый раз, т.к. усилий мне это стоит больше, чем даже 10 австралийских за подход. Наверное местами самообман и самолюбие, но получаться уже стало получше,чем неделю назад. И вообще тренировка прошла пободрее после дня отдыха. Видимо, пошел на пользу.

В остальном как всегда: 4*10*10*10
P.S. Сегодня решил поэксперементировать с экономией усилий на австралийских. Т.е. 1-е 2 круга не стал специально их делать, хотя и мог. В результате подтянулся побольше раз и если бы рыпался и с рывками, то мог и еще вытянуть, но не стал, т.к. люблю максимально чистый результат.
В 3-м круге добавил 6 австр., в 4-м - 11а.
Может быть в одной из тренировок попробую вообще их не делать до 4 круга и посмотрю насколько меня хватит. Отжимания так силы не отнимают...

День 8.
Сегодня холодно +3-4 градуса в мск, ветер.
Начал тренировку с пробежки: 1,23 км. Поставил небольшой рекорд для себя 1 км за 05:25. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 4; 2 подход - 3; 3 подход - 2,5; 4 подход 2.
Мой физрук в школе бы это, возможно, не засчитал, но... Т.к. делаю для себя, стараюсь делать без рывков и полностью выпрямлять руки, не качаюсь и не дергаюсь, то, когда получается до носа или глаз, то считаю за целый раз, т.к. усилий мне это стоит больше, чем даже 10 австралийских за подход. Наверное местами самообман и самолюбие, но получаться уже стало получше,чем неделю назад. И вообще тренировка прошла пободрее после дня отдыха. Видимо, пошел на пользу.

В остальном как всегда: 4*10*10*10
P.S. Сегодня решил поэксперементировать с экономией усилий на австралийских. Т.е. 1-е 2 круга не стал специально их делать, хотя и мог. В результате подтянулся побольше раз и если бы рыпался и с рывками, то мог и еще вытянуть, но не стал, т.к. люблю максимально чистый результат.
В 3-м круге добавил 6 австр., в 4-м - 11а.
Может быть в одной из тренировок попробую вообще их не делать до 4 круга и посмотрю насколько меня хватит. Отжимания так силы не отнимают...

6 день.
Уехали закрывать дачу, остался без турника.
Немного отдохнув и поработав на природе, пошел растапливать баню. Попытался подтянуться, используя пространство чердачного люка, но т.к. рука полностью не могла держаться, а силы пальцев хватало не вполне, то совсем коряво получилось сделать с натяжкой 2 раза... Вторая попытка совсем ввергла в уныние и я решил заменить все отжиманиями.
Чистый итог: 4*10отж+10присед+10отж+10присед
P.S. С одной, стороны тренировка показалась лайтовой. С другой, отжимания тоже оказались достаточно трудоемкими. На 4 подходе уже ощущалось, что тяжеловато.
P.P.S. Бега в этот раз не было, австралийских тоже негде было сделать.

6 день.
Уехали закрывать дачу, остался без турника.
Немного отдохнув и поработав на природе, пошел растапливать баню. Попытался подтянуться, используя пространство чердачного люка, но т.к. рука полностью не могла держаться, а силы пальцев хватало не вполне, то совсем коряво получилось сделать с натяжкой 2 раза... Вторая попытка совсем ввергла в уныние и я решил заменить все отжиманиями.
Чистый итог: 4*10отж+10присед+10отж+10присед
P.S. С одной, стороны тренировка показалась лайтовой. С другой, отжимания тоже оказались достаточно трудоемкими. На 4 подходе уже ощущалось, что тяжеловато.
P.P.S. Бега в этот раз не было, австралийских тоже негде было сделать.

Аналогично.
Толи усталость, толи отсутствие привычки тренироваться.
Вернулись с дачи, постояв в пробке, уложили ребенка, ни сил, ни желания идти не осталось. Разве что воспользоваться правом на отдых. Страшно хотелось отдохнуть, поспать и т.д.
В итоге ушел спать раньше, чем обычно.

6 день.
Уехали закрывать дачу, остался без турника.
Немного отдохнув и поработав на природе, пошел растапливать баню. Попытался подтянуться, используя пространство чердачного люка, но т.к. рука полностью не могла держаться, а силы пальцев хватало не вполне, то совсем коряво получилось сделать с натяжкой 2 раза... Вторая попытка совсем ввергла в уныние и я решил заменить все отжиманиями.
Чистый итог: 4*10отж+10присед+10отж+10присед
P.S. С одной, стороны тренировка показалась лайтовой. С другой, отжимания тоже оказались достаточно трудоемкими. На 4 подходе уже ощущалось, что тяжеловато.
P.P.S. Бега в этот раз не было, австралийских тоже негде было сделать.

Аналогично.
Толи усталость, толи отсутствие привычки тренироваться.
Вернулись с дачи, постояв в пробке, уложили ребенка, ни сил, ни желания идти не осталось. Разве что воспользоваться правом на отдых. Страшно хотелось отдохнуть, поспать и т.д.
В итоге ушел спать раньше, чем обычно.

6 день.
Уехали закрывать дачу, остался без турника.
Немного отдохнув и поработав на природе, пошел растапливать баню. Попытался подтянуться, используя пространство чердачного люка, но т.к. рука полностью не могла держаться, а силы пальцев хватало не вполне, то совсем коряво получилось сделать с натяжкой 2 раза... Вторая попытка совсем ввергла в уныние и я решил заменить все отжиманиями.
Чистый итог: 4*10отж+10присед+10отж+10присед
P.S. С одной, стороны тренировка показалась лайтовой. С другой, отжимания тоже оказались достаточно трудоемкими. На 4 подходе уже ощущалось, что тяжеловато.
P.P.S. Бега в этот раз не было, австралийских тоже негде было сделать.