Chewbacca

ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом </quote>

на одну руку я делаю выход. это не сложно. провернуть одну кисть, пока другой держишь вес тела нет проблем. а вот перекинуть две сразу как-то не получается. В любом случае, мне первостепенно важно набрать массу, поэтому еще пару месяцев я буду заниматься с весом и иногда высокие подтягивания. просто я надеялся, что спустя пару месяцев звнятий с весом, потом просто выпрыгну над турником </quote>

Этот элемент настолько же прост, насколько эффективен, но почему-то половина из тех, кто снимает "крутые" ролики делают его очень грязно.
Чтобы научиться выходить хоть как-нибудь не надо делать никаких подводящих, надо просто набрать небольшую базу, подтягиваний 15, отжиманий на брусьях около 25, от пола около 40-50, больше ничего не надо. Затем начинаем тренировать сам элемент. Для начала советую беспальцевый хват, так как большая часть кисти над перекладиной будет находится, это несколько попроще. Если он вам неудобен, то это не принципиально. Повисли, резко делаем прогиб вперед, т.е. ваша голова и шея окажутся на миг впереди турника, и резко делаем подтягивание, вкладываем в него максимум силы, пытаемся поднять себя как можно выше, и тут же бросаем локти и плечи вперед. Вам сперва не будет хватать запаса высоты и руки пойдут обратно назад, не закрепившись над турником, но вы довольно быстро освоите выходы. Они будут грязными, будут частично выполняться за счет силы инерции, ваши ноги будут непроизвольно дергаться, чтобы помочь вам взобраться на турник, но это выход на две. Чтобы делать эту штуку серийно и с хорошей техникой, на мой взгляд, надо от 6 месяцев до года, а чтобы делать их как Nirose, надо пару лет думаю. Со временем вы не будете так сильно напрягаться при выполнении, и сможете контролировать весь процесс подъема без помощи ног.</quote>

Ну, секрет, как питаться правильно во время застолий, я, честно говоря, еще не разгадал. Если кто надоумит, как это правильно сделать, чтобы и людей не обидеть, и самому весь вечер слюной не давиться - пишите.</quote>

дойду ли я- большой вопрос</quote>

Сегодня записался в зал...
Завтра попробуешь пратеины...
Через месяц смотришь 120-ти килограммовый Игорб ставит в булку деку с тестом
</quote>

Именно толком не ем,так как аппетит пропадает</quote>

Всем привет!
Зарегистрировалась для участия в восенней 100-дневке. В целом я всегда занималась спортом (в зале, капоэйра, горные лыжи, велик), но не умею ни отжиматься, ни подтягиваться. Если с отжиманиями всё ясно (за подход я делаю от скамьи раз 10), то как быть с подтягиваниями я не знаю. Есть возможность заниматься только на обычных площадках, а там только турники и брусья. Т.е. австралийские я делать не могу. Какую вариацию вы бы мне посоветовали? Заранее спасибо!</quote>