Отправлено: 17.11.2013 12:37
<quote name=ogrudko>
Это заблуждение</quote>
Дело в том, что когда "начинаете задыхаться", дышать ртом уже поздно. А чтобы не задохнутся, как раз и дышим ртом (если вдруг нет противопоказаний типа холода и т.д.). Я не говорю о начинающих.
<quote name=ogrudko>
В дальнейшем планируется написание инфо-поста</quote>
Жду с нетерпением.
Отправлено: 17.11.2013 11:12
Этот пост нужно выкладывать в базовом блоке, для продвинутого он просто ни о чем.

Согласен, чтобы показать лучший результат нужно дышать как рассказано.
<quote name=ogrudko>
1) перед началом выполнения упражнения (и каждого повторения в нём) нужно вдохнуть;
2) позитивная фаза упражнения должна выполняться на выдохе;
3) негативная фаза упражнения должна выполняться на вдохе;</quote>

Первое правило только для упражнений, начинающихся с позитивной фазы (подтягивания), для отжиманий или приседаний не стыкуется.
И если дышать через рот, то гораздо легче восполнить дефицит кислорода.

Но на тренировке мы не гонимся за количеством или временем, мы тренируем мышцы, учим их приспосабливаться к нагрузкам разного рода ( кто-то хочет быть красивым, кто-то сильным, выносливым, а кто-то просто хочет быть и т.д.) Для различных целей различные техники дыхания. Ведь если все время обеспечивать мышцы кислородом, кто их научит вырабатывать энергию без кислорода?

P.S. При растяжке на медленном выдохе мышцы легче расслабить, а при частом дыхании - терпеть натяжение.
Отправлено: 17.11.2013 07:20
4,10,10,10 х6
Отправлено: 16.11.2013 15:21
4,10,10,10 х6
Сегодня впервые тренировка далась довольно-таки легко. Может из-за отсутствия нового упражнения)
Отправлено: 15.11.2013 18:32
<quote name=aleks169>
ребятам смело можно рекорд делать (Выход силой) пока мы в сторонке.</quote>
Организовать-то некому 😃,да и устал я что-то...

Выздоравливайте!
Отправлено: 15.11.2013 18:14
4,10,10,10 х6
Отправлено: 14.11.2013 17:16
4,10,10,10 х6
Отправлено: 13.11.2013 14:14
<quote name=ANt1k>
Ну давайте 70:)</quote>
😃
Я не против халявы.
Отправлено: 13.11.2013 13:56
4,10,10,10 х6
Отправлено: 13.11.2013 07:20
Я - за.
60 - халява.
Отправлено: 12.11.2013 13:58
4,10,10,10 х6
Отправлено: 11.11.2013 17:09
<quote name=eax>
Ну в одном случае поднимаем ноги в течение тренировки, а в другом в течение дня.</quote>
Так-то да. Я думал за тренировку уложиться.
Отправлено: 11.11.2013 17:01
<quote name=eax>
Ну у кого то есть, а у кого-то нет:]</quote>
Если турника дома нет, то на улицу все равно идти.
Отправлено: 11.11.2013 16:45
<quote name=DivideW>
Что будет следующим?Может выходы?</quote>
Может, угол под турником на время?😉
Отправлено: 11.11.2013 16:09
Новое упражнение... я пас.
Травмоопасно, даже пробовать не буду.