Отправлено: 28.09.2013 15:18
4,10,10,10 х4
Добавил подтягивание, но потерял в технике(так-то все нормально, только ноги поднимаются в уголок) стоит ли вернуться к трем повторениям?
Отправлено: 28.09.2013 06:22
<quote name=GJB>

Подтягивания:
1 подход 4 (4-й не чисто, но почти дотянул); 2 подход 2,5 + 4а; 3 подход 1,5+4а; 4 подход 1 + 10а;</quote>

Не лучше ли делать четыре подхода по два повторения, но идеально по технике или макс. приближенно?
Отправлено: 27.09.2013 19:59
3,10,10,10 х4
<quote name=ogrudko>
это действительно может быть техника, если они еще выполняют и упражнения в полной амплитуде, в противном случае это читинг</quote>

... !?! ... .
Отправлено: 27.09.2013 17:32
<quote name=GTmtb>
ну дело в том что опускаются они на 90 градусов) не больше)не знаю как обяъснить) и причем как я со стороны слышал на одном дыхании)))</quote>
техника такая...
Отправлено: 27.09.2013 15:49
<quote name=GTmtb>
видел людей которые не до конца опускаются и типа по 30 раз,и думают что это правильно😌</quote>
И это действительно может быть правильно, если они хотят большие и короткие мышцы.
Отправлено: 26.09.2013 18:33
3,10,10,10 х4
Отправлено: 26.09.2013 17:39
Меня возьмете?
Отправлено: 25.09.2013 17:58
3,10,10,10 х4
Отправлено: 25.09.2013 03:07
<quote name=WasD>
<quote name=reddish>
0,10,10,10 х2</quote>

Может быть попробовать австралийские?</quote>
НЕТ.
Моя малышка в больнице...😦

P.S. Мы ее еще и нормально подтягиваться научим.
Отправлено: 24.09.2013 17:53
3,10,10,10 х4
Отключили горячую воду😦, пойду закаляться😃.
Отправлено: 24.09.2013 04:47
<quote name=KIRYAwo>
reddish замени подтягивания австралийскими.</quote>
Вернется домой обязательно заменит.
Отправлено: 23.09.2013 18:23
5,10,10,10:)
4,10,10,10:|
2х3,10,10,10:(
Отправлено: 23.09.2013 16:21
<quote name=ogrudko>
Нет медицинского определения "убитые коленные суставы". Человек выражается фигурально. И с "убитыми" коленями 100 раз присесть не получится, но тем не менее Martyn может столько приседать.</quote>
Тогда пусть прыгает 😃
Отправлено: 23.09.2013 14:25
<quote name=ogrudko>
<quote name=Martyn>
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострен</quote>

Больше 20 повторений в круге делать не нужно. Делайте по 20 раз или пробуйте усложнять упражнение (приседания с выпрыгиваниями, пистолетики и т.д.). А вообще первые недели НЕ СПЕШИТЕ. Потихоньку пробуйте входить в ритм. Главное задание на первы недели - войти в ритм и при этом не травмироваться.</quote>
Человеку у которого "коленные суставы убиты" советывать приседания с выпрыгиванием, мне кажется как-то жестковато.
Отправлено: 22.09.2013 16:34
<quote name=ALEXSH>
<quote name=Xobot>
А в какой теме будете выкладывать задания?</quote>
да, я тоже хотел спросить ветку, где будет выкладка и когда начало?
не терпится)))</quote>
<quote name=Martyn>
<quote name=Tak3sh1>
Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?</quote>

Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострение.</quote>
Не бегите впереди паровоза.