Chewbacca

Это мухлеж. Нужно за них работать, в этом вся фишка. А так, можно одному рекорд ставить.

???????!!!!!!!!!
Как не брать? Кого не брать? Почему 150?
Все кто участвует, не важно сколько, только не халтурте.

Еще не вечер. Нужно поднажать.

+150

4,10,10,10 х6

Про пресс хотелось бы добавить, что кубики и сила пресса тренируются по-разному. Например Федор Емельяненко, кто-нибудь видел у него хоть один кубик ( даже очень большой ) )? А с Монсоном дрался совсем не жирный.
Все представленные программы направлены на визуальный пресс, а он, как сказал Илья (ANt1k), только девок клеить.

Для кубиков тренируем каждый день.
На силу 48 ч перерыв минимум, и упражнения выбираем те, в которых можем сделать повторений 10-20 (не больше), или статика и т.д.

)))))))))))))))))))))))

Если на столько много, что тренироваться некогда будет )))

Чтобы упахать себя за 15 мин, нужно использовать дополнительный вес. Только с умом.

Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).

У меня на брусьях тоже началось (не так сильно как у тебя), я просто поднимаю руки выше головы (на подушку), и тогда всё нормально.

Это вы конечно прикольно придумали), но я предпочитаю натуральные, чтобы ноги свободно до земли не доставали.

+300

А как качаешь?

4,10,10,10 х6

Ну здесь не институт благородных девиц, и личностям палец в рот не клади.

Но помойку не стоит делать, кто-то должен убирать. Только бы лишнего не выбросили...