Отправлено: 20.01.2022 21:39
С Днем Рождения!
Спортивных и жизненых успехов!
Отправлено: 20.01.2022 12:52
Lawnmover
И техника в принципе приемлемая, до 33 раза. Потом раскачался, но это уже сустатку, надо немного поответственней. Такое Допускаем только на крайних.

П.с., что то заруб давно не было....
Заруб и правда давно небыло)
Организуй нам что нибудь)
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.01.2022 23:35
Russman
P.S.вчера после кругов подтянулся 20 раз.М да до рекорда 7 повторов. Ослаб и ожирел🤪😁🏋️‍♂️
Это весьма неплохо, после трени. Я с Ромой согласен)
Отправлено: 19.01.2022 23:26
Lawnmover
Видео давай, 45, это нон-стоп? Неплохо так. Начинаю уже завидовать. Я что-то подсдулся.
35 нон стоп. Потом дожимал. С отдыхом в упоре
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.01.2022 12:41
Среда. Брусья.40 мин
разминка:
брусья-2-4-6-8 (20)
отдых 5 мин
Брусья на максимум+ добивки через 60 сек
45-15-10-10-10-10 (100)
Сделал 45. ЛР. Значит я грамотно составил себе
схему и она работает)))
отдых 4 мин
Брусья- лесенка. шаг 2
с минимальным отдыхом. вверх 1 мин, вниз чуть
больше
2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2-2 (130)
хотел дойти до 20ти но 16й уже не затащил,
пришлось добивать. 14+2, потом пошел вниз
Итого- 250 повторений
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.01.2022 11:07
Понедельник. День ног
Разминка:
Приседания- 10-15
4 комплекса: 50 приседаний+ 1 мин удержания стульчика у стены.
Между комплексами 3 мин отдыха.
Ноги аж гудят. Приседал в идеальной технике, чтоб не болела потом поясница.
Итого:
225 приседаний.
4 мин статики
В теме: TRENYA
Отправлено: 15.01.2022 15:51
Суббота. Восстановительная.
Немного поотжимался, чтоб крепатура быстрее прошла.
Отжимания.
5 подходов по 20 раз. Через 2 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.01.2022 07:49
Пятница. Силовая развивающая. 58 мин
Сегодня тепло. Резкий скачок температуры. Вчера было -17. Сегодня +2. Такие перепады неоч полезны для здоровья)
Разминка:
Подтягивания/брусья/отж от низк перекладины
5/10/10*3 . 1 мин
5 мин отдых
Подтягивания на макс. 90 сек
24-10-8-7 (49)
Отдых 4 мин
Брусья на макс. 90 сек
42-20-18-15 (93)
Отдых 4 мин
Подтягивания на макс. 90 сек
18-7-6-5 (36)
Отдых 4 мин
Брусья на макс. 90 сек
26-18-15-11 (70)
Неплохо. Бодрее чем 2 недели назад.
В теме: TRENYA
Отправлено: 12.01.2022 00:38
Вторник. День ног.
Сегодня со временем вообще было все плохо, поэтому тренил на работе. Вместо перекура)
Приседания. 1 мин между подходами
100-50-30 (180)
Забился конкретно.
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.01.2022 13:25
Lawnmover
Выходы такое упражнение что его можно "чистить" и улучшать годами, а то и десятилетиями.
Это да. Главное начать корявые дрыганья)))
Я начал. Прошлой весной). Не без помощи твоих видях, кстати
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.01.2022 08:22
Норм. Возвращайся потихоньку, не спеши, чтоб снова что то не сломалось))
Постепенно повышай нагрузку
Отправлено: 10.01.2022 08:13
Понедельник. Круговая Ганибала😎
Снежок, мороз, раннее утро. В 5:40 начал
Сделал не полностью. Не успевал
Сделал 8 кругов за 45 мин. 
Теоретически за 10-12 минут можно было сделать оставшиеся 3 круга, они уже легкие, повторений меньше. Но тут я вспомнил что надо деньги жене оставить. Ей надо сегодня. И чтоб вернуться домой, и снова выйти мне и понадобились эти 10 минут))
Вообще треня сегодня пошла нормально, слишком тяжело не было, делал без разбивок.
Перед подтягиваниями отдыхал 30 сек., перед отжиманиями и брусьями- 90 сек.
Самый длинный круг у меня был 6 минут.
Другие круги- 5- 5,5.
7 кругов сделал за 39 минут. 8- за 45
Вобщем норм. Отжимания делал от перекладины, так сложнее, амплитуда больше, касаясь грудью.
Делал так потому что выпало много снега ночью, а перекладину расчистить легче)


В теме: TRENYA
Отправлено: 09.01.2022 16:59
Lawnmover
главное их хоть ка кто тренить и не запускать, пусть хоть как криво, сейчас как бы такие условия еще отягчающие, зато потом когда будет теплее и меньше одежды уже заметно лучше все будет.
https://youtube.com/shorts/jKLFaDziLz4?feature=share.
Надеюсь чуть лучше будет)
В теме: TRENYA
Отправлено: 09.01.2022 14:51
Сегодня тренить не планировал. Зашел на новую площадку в парке. Сын ходит на уроки развития рядом с этим парком, мы ее видим издалека когда подьезжаем. Решил заценить че там за площадка😄. Это ужас оказалось
Какие то жуткие конструкции непонятного назначения. Брусья высотой до пояса. Рукоход с перепадом высоты... 
Рядом с домом этой же фирмы площадка. Но толковая. Турник, брусья, шведская стенка, рукоход нормальный...
Ну раз нет брусьев- решил поделать немного выходов... 3 мес как перестал их делать...зима..
Разминка:
Подтягивания/ отжимания
5/10*3
Выходы.. около 20 в сумме
По 4-5 
Криво и уныло получалось...
https://youtube.com/shorts/jKLFaDziLz4?feature=share
В перчатках руки не крутятся, без перчаток холодно... 
Ну такое.. будет теплее- можно полноценные трени выходов проводить

В теме: TRENYA
Отправлено: 07.01.2022 14:57
Восстановительная 2.    25 мин
Крепатура уже меньше
Лесенка
Подтягивания/ брусья*2
1/2-....7/14... 2/4-2/4.   (50/100)
Планирую: 2 дня отдых.
И Круговая Ганибала)
В теме: TRENYA