Отправлено: 24.12.2021 20:06
Serke
Lawnmover
Yevhen
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Убиться в хламину и ходить три дня как с похмела.
Это же вместо водки для снятия стресса используется у не пьющих.
А если убиться в хламину и вечером напиться в хламину?
Вроде как минус на минус даёт плюс😂
Тогда проще в субботу напится в хламину, и потом в воскресенье тоже. Минус на минус может кому то и даст плюс😄. Но это неточно) 
Во всяком случае- энергозатрат меньше)
Отправлено: 24.12.2021 16:05
Lawnmover
Yevhen
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Убиться в хламину и ходить три дня как с похмела.
Это же вместо водки для снятия стресса используется у не пьющих.
Надо попробовать)))
Отправлено: 24.12.2021 13:42
Кстати, а почему восстановление дольше будет, если обьемную треню сделать на все тело сразу? 
Выжигание гликогена во всех мышечных группах и в печени, поэтому чтоб восстановится дольше времени?
Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 
Я  пропустил день ног. И вот думаю запилить завтра все сразу. Так со свободным временем получается...
Отправлено: 23.12.2021 16:05
Lawnmover
нон-стоп поднимать надо 18+6
Я и 20 как то нон стопом делал. 
Когда настрой получше был)
В теме: TRENYA
Отправлено: 23.12.2021 13:48
Четверг. Подтягивания. 20 мин.
Снова пересмотр схем тренировок
Снова разделение на тяговый день, жимовый день, ноги, и обьемную лесенку. 
И несколько легких трень, в размере разминочных кругов. 
Сегодня подтягивания.
Цель- 70 повторов, с отдыхом между подходами- 60 сек. 
Разминка: 
Подтягивания/бруся:
: 1/2-2/4-3/6-4/8 (10/20)
На максимум: 60 сек. 
24-9-6-6-6-5-4 (60) 

В теме: TRENYA
Отправлено: 23.12.2021 12:26
Vyxodnadve
На второй день обычно нормально еще после убойной трени, завтра накатит... 
Если треня реально Убойная- через 2-3 часа уже может крепатура наступить. У меня так бывало, но обычно крепатура появляется к вечеру, если тренил утром)
Отправлено: 22.12.2021 17:09
От добрых сердец - пьяные драки с поножовщиной и убийствами. От доброты душевной, все таки за нож не так часто беруться, а вот в бубен друг другу бьют частенько😅
В теме: Алкоголь
Отправлено: 22.12.2021 12:55
Среда. Брусья+ отжимания
Настала зима у нас. -10. Ветер. Дубак
Разминка: 
Брусья- 2-4-6-8 (20)
1 подход на макс и потом добивки до 100ни.
Через 60-90 сек
44-17-13-10-9-7 (100)

Чувствую что могу больше и лучше затащить.
На видео вообще плохо видно сами отжимания, зато видно Дельфина))... плохо.. я недоволен
Отдых 8 мин.
Отжимания от пола. 60- 120 сек.
Лесенка: 25-24-23-22-21-20-15. Отдыхал от минуты до 2х, как чувствовал что справлюсь со следующим подходом. До 22х- нон стопом
Итого: 
Брусья- 120
Отжимания- 150
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.12.2021 12:43
AK83
Yevhen
должны у меня лучше получаться
Помимо безусловной мощи и тренированности Романа существует фактор "качества выполнения и величины прикладываемых усилий". В зависимости от этого одну и ту же работу можно выполнить и за 5 и за 25 минут. Причем внешне даже не всегда заметно, кто больше выкладывается, это субъективное ощущение дополнительного напряжения мышц.
 Ну и генетическая предрасположенность к определенным движениям играет роль. Ганнибаловская рутина - это ж про жимы, а если у тебя тяговая сторона сильнее ты всегда будешь отставать.
Ну я об этом и говорю- надо тренить. Чтоб догнать и не отставать)
Отправлено: 22.12.2021 12:21
Неплохо) еще и с больной ногой.
Моя лучшая попытка без разбивок- 58 мин.
Такие схемы на выносливость, по идее, должны у меня лучше получаться. Потому что: 
Я младше
И я легче на 10 кг. То есть и усилий меньше потребуется на это количество повторений.
Эхх... надо тренить..😄
Отправлено: 21.12.2021 12:57
Трення Ганибала- отличная забава) 
И не каждый осилит. Так что все норм)
Отправлено: 20.12.2021 13:02
Понедельник. Восстановительная. 10 мин
Между кругами- 1 мин. Как в Сотке)
Подтягивания/брусья/отжимания: 
6/10/10*5   1 мин
Итого: (30/50/50)
Решил расписывать примерно план тренировок на неделю, а там как пойдет. Так можно будет отслеживать - нормально ли я планирую трени, и если что то мешает- что именно...




В теме: TRENYA
Отправлено: 18.12.2021 20:01
Поздравляю)
В теме: трень
Отправлено: 18.12.2021 14:38
Суббота. Общая силовая треня. Около 60 минут
Погода сегодня неоч. То ветер, то метель, то просто мокрый снег. Температура- около ноля. Хрен пойми что кароч😝
Я, как истинный воркаутер, решил все же тренить на улице. Сегодня у жены дела- красоту наводит по салонам. А я с сыном день провожу. Вот пока Егор спал на улице в коляске- я и решил потренить.
Сегодня по плану- подходы на максимум.
Разминка:
Подтягивания/брусья/ отжимания
5/10/10*3
Отдых 4 мин
Подтягивания. 3 подхода через 3 мин
23-13-12 (48)
Как раз сильно метелило) ветер и снег в лицо, турник мокрый, начал тянуть 24й раз, но хват не выдержал и я навернулся)
Отдых 4 мин
Брусья. 3 подхода через 3 мин
40-27-23 (90)
Отдых 4 мин
Подтягивания. 4 подхода через 3 мин.
16-13-10-8 (47)
Отдых 4 мин
Брусья. 3 подхода через 3 мин
30-25-25 (80)
Потом Егор проснулся, тренировка окончена)
Итого: 
Подтягивания- 110
Брусья- 200
Отжимания- 30

В теме: TRENYA
Отправлено: 16.12.2021 07:13
Четверг. День ног
Приседания
EMOM. 10 мин по 20 повторений
Итого 200

В теме: TRENYA