Отправлено: 01.02.2022 16:52
Lawnmover
А можно же ещё дальше пойти.
Первый подход не менее 10 Ти.
Подходы менее 5 не бить :)
Вот вам и будет жесть жестяная :)
Ну это уже совсем другая заруба) минут на 7-8
Отправлено: 01.02.2022 08:51
Lawnmover
Yevhen
В таком темпе техника слегка ломается. Тут либо за техникой следить и делать качественно, либо быстро делать😃
Надо делать быстро и качественно. В этом и суть.
Дрочево в прошлом.
Незачет значит? Переделать?)))
Отправлено: 31.01.2022 20:56
В таком темпе техника слегка ломается. Тут либо за техникой следить и делать качественно, либо быстро делать😃
Отправлено: 31.01.2022 17:05
Lawnmover, давай еще 100 брусьев зарубу повторим. Летом, помню, совсем тухло сделал, за 8 мин😆, сейчас чувствую в себе силы за 5-6 мин сделать)
Отправлено: 31.01.2022 16:49
Lawnmover
3:28, не плохо, но есть огрехи в технике
Спрыгивать сразу не честно, надо сначала повиснуть.
Спешил. Есть такое)
Отправлено: 31.01.2022 16:43
Lawnmover
Сколько получилось то по времени? Что то я 3:28 насчитал.
3:30 примерно. Первая попытка- дольше. 4:30 где-то. Там делал 5 по 5. Потом по 3
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.01.2022 16:26
Понедельник. Подтягивания
50 подтягиваний за минимальное время.
Сделал 2 подхода. 1й подход видео не удалось, какой то мужик влез в кадр, начал дрыгаться на турнике напротив. 😃. Испортил видео
Через 2 часа записал еще раз.
Бил мелко. По 3, по 2... ну цель то- сделать за минимальное время)))
Итого: 100 подтягиваний
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.01.2022 16:20

Отправлено: 29.01.2022 12:29
Суббота. Восстановительная
После вчерашней трени крепатура появилась уже к обеду, сегодня утром усилилась
Подтягивания.
4 подхода по 5 раз. Сделал за 55 сек.
Отдых 3 мин
Брусья- 10*3. 1 мин

В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 17:17
Lawnmover
Да есть такое, но энергии то все равно больше тратится закисления больше, потребности в кислороде больше, в результате на выносливость это влияет.
Ну да. А как тогда 5мд делают за 5 минут?)))
100 отжиманий сделать сложнее чем 50 брусьев.
Для меня так точно
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 11:20
Пятаками - это не дрочево, а количество разбитое на подходы, так чтоб сделать как можно быстрее.
Все верно)
Отправлено: 28.01.2022 11:05
Lawnmover
Давайка сюда запишись
сделал он 50/50 за 4:40
Я сегодня только 50 подтягиваний за 4:27 кое как сделал :)
Ок. Запишусь. Через несколько дней сделаю персонально для тебя)
Вобщето заметил что брусья как то расслабляют бицуху и спину, если чередовать
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 07:52
Пятница. Общая интенсивная. 61 мин
Почитал свой дневник годичной давности и вспомнил что были зарубы 100/100 . Подтягивания/брусья, за минимальное время. Не придумал ничего лучше чем мочкануть такую тему в 5:30 утра😄
Сделал 100/100 за 18:30. Поначалу пошло очень бодро. 50/50 сделал за 4:40. Потом как то сдулся.
Разбивал по разному. Было и по 7, и по 6 и по 5. А в конце вообще по 3)))
Отдых 3 мин
И чтоб догнаться до нужного состояния: совмещенная лесенка: подтягивания/ брусья
1/2- ....10/20...1/2 (100/200)
Лесенку сделал за 37 мин
Самые высокие подходы были в отказ, даже добивал пару раз и брусья и подтягивания.
Сегодня получилась и обьемная и развивающая сразу😄
Итого:
Подтягивания - 200
Брусья- 300

В теме: TRENYA
Отправлено: 26.01.2022 07:07
Среда. День ног
Приседания- 100
3 мин отдых
3 комплекса: 50 приседаний+ 1 мин удержания стульчика у стены. 3 мин
Итого: 250 приседаний
3 мин статики
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.01.2022 19:22
Lawnmover
Итоги за неделю 17-23.01.22
Вес средний 86,4 (-1,2) кг неплохо так, но быстро, чревато потерей сил.
Лыжи 29 км
Бассейн 2,7 км

Неделя была хорошая силовая, теперь вот неделю отдыхать придется :)
в воскресение перегнули палку, теперь надо восстановиться.

Главное что весело было. Было б у меня больше времени свободного и компания подходящая- возможно я тоже так проводил бы выходные.😄