Отправлено: 31.01.2022 17:05
Lawnmover, давай еще 100 брусьев зарубу повторим. Летом, помню, совсем тухло сделал, за 8 мин😆, сейчас чувствую в себе силы за 5-6 мин сделать)
Отправлено: 31.01.2022 16:49
Lawnmover
3:28, не плохо, но есть огрехи в технике
Спрыгивать сразу не честно, надо сначала повиснуть.
Спешил. Есть такое)
Отправлено: 31.01.2022 16:43
Lawnmover
Сколько получилось то по времени? Что то я 3:28 насчитал.
3:30 примерно. Первая попытка- дольше. 4:30 где-то. Там делал 5 по 5. Потом по 3
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.01.2022 16:26
Понедельник. Подтягивания
50 подтягиваний за минимальное время.
Сделал 2 подхода. 1й подход видео не удалось, какой то мужик влез в кадр, начал дрыгаться на турнике напротив. 😃. Испортил видео
Через 2 часа записал еще раз.
Бил мелко. По 3, по 2... ну цель то- сделать за минимальное время)))
Итого: 100 подтягиваний
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.01.2022 16:20

Отправлено: 29.01.2022 12:29
Суббота. Восстановительная
После вчерашней трени крепатура появилась уже к обеду, сегодня утром усилилась
Подтягивания.
4 подхода по 5 раз. Сделал за 55 сек.
Отдых 3 мин
Брусья- 10*3. 1 мин

В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 17:17
Lawnmover
Да есть такое, но энергии то все равно больше тратится закисления больше, потребности в кислороде больше, в результате на выносливость это влияет.
Ну да. А как тогда 5мд делают за 5 минут?)))
100 отжиманий сделать сложнее чем 50 брусьев.
Для меня так точно
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 11:05
Lawnmover
Давайка сюда запишись
сделал он 50/50 за 4:40
Я сегодня только 50 подтягиваний за 4:27 кое как сделал :)
Ок. Запишусь. Через несколько дней сделаю персонально для тебя)
Вобщето заметил что брусья как то расслабляют бицуху и спину, если чередовать
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.01.2022 07:52
Пятница. Общая интенсивная. 61 мин
Почитал свой дневник годичной давности и вспомнил что были зарубы 100/100 . Подтягивания/брусья, за минимальное время. Не придумал ничего лучше чем мочкануть такую тему в 5:30 утра😄
Сделал 100/100 за 18:30. Поначалу пошло очень бодро. 50/50 сделал за 4:40. Потом как то сдулся.
Разбивал по разному. Было и по 7, и по 6 и по 5. А в конце вообще по 3)))
Отдых 3 мин
И чтоб догнаться до нужного состояния: совмещенная лесенка: подтягивания/ брусья
1/2- ....10/20...1/2 (100/200)
Лесенку сделал за 37 мин
Самые высокие подходы были в отказ, даже добивал пару раз и брусья и подтягивания.
Сегодня получилась и обьемная и развивающая сразу😄
Итого:
Подтягивания - 200
Брусья- 300

В теме: TRENYA
Отправлено: 26.01.2022 07:07
Среда. День ног
Приседания- 100
3 мин отдых
3 комплекса: 50 приседаний+ 1 мин удержания стульчика у стены. 3 мин
Итого: 250 приседаний
3 мин статики
В теме: TRENYA
Отправлено: 24.01.2022 15:09
AK83
Yevhen
Сложно вставать в 5 утра, а в 5:30 начинать треню
Не то что сложно - а и вредно! Одно дело - легкая зарядка-растяжка, и другое - интенсивная круговая с близкоотказными подходами. Организм спал себе, спал, и тут - бац!, а ну давай наяривай - брусья, подтягивания, отжимания! Угробить себя хотите??
Это только Шварценегер залезал по утрам в тренажерку - ну так у него сколько уже операций на сердце было...
Другого времени на треню нет. Ну и не сразу ж с кровати тренить, а завтрак, кофе. Душ. Проснуться то надо. Осознать где ты и кто ты)))
А у Шварцнеггера куча операций на сердце потому что он шмалит как паровоз, еще и сигары покрепче. Останавливаться не собирается. Это его и угробит, когда- нибудь
В теме: TRENYA
Отправлено: 24.01.2022 07:49
Понедельник. Круговая Гагибала
Утро. -8. Холодно
Разминка- 25 отжиманий дома, потом оделся и вышел на площадку
Опять не сделал полностью. Сложно вставать в 5 утра, а в 5:30 начинать треню
Сегодня сделал 9 кругов за 47 мин.
Делал без разбивок. Перед подтягиваниями отдых минимальный, перед отжиманиями и брусьями- 90 сек. Тяжелее всего пошли отжимания от низкой перекладины.
За час бы сделал полностью, но надо было уже ехать на работу)
Итого-
Подтягивания- 120
Брусья- 144
Отжимания- 259


В теме: TRENYA
Отправлено: 23.01.2022 10:10
Lawnmover
Если хочешь в выходах преуспеть летом то сейчас все равно оставляй периодические проходки хотя бы 2 раза в неделю.
Я раз в неделю делаю по 20-25 выходов
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.01.2022 12:06
Суббота. Небольшая тренировка выходов.
Сделал в сумме 25 повторений.
На максимум 5. Потом по 4 и по 3 несколько раз
Получается пока весьма коряво))).
Холодно. Займусь выходами более серьезно, как потеплеет. В перчах не могу их делать, а голой рукой на морозе не в кайф))
В теме: TRENYA
Отправлено: 21.01.2022 12:33
Пятница. День подтягиваний.
Разминка:
Подтягивания- 5-5 (10)
Суперподход. 50 подтягиваний
На максимум + добивки через минимальное время, секунд 15-20.
26-4-4-4-3-3-3-3-2-2-2-2-2 (50)
26 для меня неплохой результат, но можно и увеличивать понемногу. И технику чуток подровнять, в конце дерганья были, хотя увода ног вреред вроде не было.
Около 30 мин отдых
Лесенка подтягиваний- 1-10-1 (100)
Итого- 160 повторений
В теме: TRENYA