Отправлено: 03.06.2021 06:43
сегодня по плану было: замер максимумов и отработка выходов
состояние не свежее. недовосстановление вроде как. сомневался, идти ли на треню, но подумал что
нефиг ленится. надо идти)
получилось вот что:
брусья- 35
отдых 5 мин
подтягивания- 16. более менее техничных
отдых 5 мин.
выходы- 1-2-3-2-2 (10)
выходы были кривые и жуткие) сил после подтягиваний и брусьев не было совсем.
вывод: выходы надо тренить отдельно. четверг вполне подходит. а максимумы мерять в другой день
вывод2: я уже не на пике формы. либо отдыхаю мало😄
В теме: TRENYA
Отправлено: 01.06.2021 07:09
вторник. общая тонизирующая)
продолжаю использовать схему периодизации.
норм зашло. мне подходит
менять цели, корректировать, можно безконечно
А главное подходит под мой распорядок.
самый тяжелый день- сб. либо развивающая, либо
обьемная
вс- восстановительная
пн- ноги
вт- тонизирующая общая
ср- отдых
чт- замер максимумов либо целевая
пт- отдых
суббота на тяжелую треню мне подходит лучше всего. утром . у меня субботы рабочие через одну.
как бы добровольно- принудительно. доплачивают
за них, но выйти Обязан!
поэтому сб- треня либо перед работой, либо утром пока мои спят😃.
Остальные дни проще- 30-40 мин на треню всегда можно найти. при любом графике. а вот 2-3 часа- только сб
Вобщем сегодняшняя треня:
лесенка совмещенная
подтягивания/брусья*2
1/2-2/4.....9/18...и вниз через один подход
7/14- 5/10- 3/6....
итого : 60/120
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.05.2021 17:04
море эт хорошо. здоровье укрепляет)
Отправлено: 31.05.2021 10:12
если ставить цель- только гипертрофия мышц ради самой гипертрофии- легче всего использовать железо+ химозу всякую. на уличной площадке со своим весом это будет гораздо сложнее. но тоже возможно, при соблюдении ряда факторов
Отправлено: 31.05.2021 06:37
понедельник. день ног
приседания EMOM. 6 минут. по 25. (150)
отдых 6 мин
понял что вторую такую серию не вывезу
6 подходов по 25. отдых 30 сек (150)
так вывез😃
финиш
В теме: TRENYA
Отправлено: 30.05.2021 17:18
Lawnmover
Да откуда там песок вы что? четыре если не больше года здорового питания.
хотя он у меня когда то был давно по молодости.
но простатка тогда тоже шалила.
Скорее всего это простата разшалилась, но как то странно на один день. Что самое интересное либидо и потенция никуда не делась :)

Ладно, буду думать на счет сходить к врачу.
Так что делайте ставки кто на что :)
Ставки? Похоже на простуду почек. Воспаление может быть
Отправлено: 30.05.2021 11:05
После вчерашннй круговой Ганибала крепатурит грудак. Восстановительная
Подтягивания/ брусья- 5/10*3
Немного выходов- 3-2-2
В теме: TRENYA
Отправлено: 29.05.2021 20:04
Russman
Короче!Тренировка у меня в дневнике
Я записывал в текстовый редактор. Потом копировал сюда и в дневник)
Отправлено: 29.05.2021 07:46
сегодня самочувствие почти норм.
сопли. но кроме этого ничего не беспокоит
захотелось сегодня попробовать бахнуть треню
Ганибала кругами. вышло 54 мин
все сделал без разбивок . кроме нескольких подходов брусьев. После проги еще не отдохнул
тяжелее всего было на дыхалку. по мышцам норм
вроде. Вобще то можно было и быстрее сделать. но у меня ж силовая треня типо, а не кардио 😃
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.05.2021 10:51
брусья на макс- 37
если б не тренил вчера- был бы рекорд сегодня
отдых 6 мин
подтягивания на макс- 20... и спрыгнул.. не хотелось технику партачить)
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.05.2021 10:45
у меня сегодня 37 вышло
если б вчера не тренил- было б 40+
скоро будет рекорд...
самочувствие уже лучше

Отправлено: 28.05.2021 10:23
выздоравливай)
я сегодня 37 сделал. если б вчера не тренил- было
б 40+... чувствую силу. будет скоро рекорд)))
Отправлено: 27.05.2021 11:49
Lawnmover
Yevhen
Вообщем, Lawnmover , это было круто. не все цели достигнуты, но я теперь понял и прочувствовал как работает схема периодизации, и как можно достигать целей по прокачке базы.
Благодарочка, кароч)
Удачи !!! И мощного трицепса :) конечно меряй еще, по любому сейча на пике и пару недель на нем еще будешь.
и ты завтра ували полтос) это вполне реально. сопли то фигня) дыши ртом😄
Отправлено: 27.05.2021 11:39
неделя 4 . день 6
последний день по программе брусьев
проходка на максимум- 40-36-31-28
прога завершена, прогресс есть)

В теме: TRENYA
Отправлено: 27.05.2021 11:30
Вообщем, Lawnmover , это было круто. не все цели достигнуты, но я теперь понял и прочувствовал как работает схема периодизации, и как можно достигать целей по прокачке базы.
Благодарочка, кароч)