Отправлено: 05.06.2021 14:43
Lawnmover
6:07 записываем
вроде ж 6:10
Отправлено: 05.06.2021 13:43
Lawnmover
типа размялсо :)
замялся наоборот)
Отправлено: 05.06.2021 11:28
записал со второго раза)
три часа назад сделал за 6:32
ну то после 1й зарубы. 100 брусьев. сделал..но запись удалил случайно😜
со второго раза быстрее вышло
Отправлено: 05.06.2021 11:02
отдохнул 3 часа. гуляли с семьей.
задавила жаба что не записал зарубу 50 подтягиваний. за минимальное время. переписал. вышло 6:10

В теме: TRENYA
Отправлено: 05.06.2021 07:21
суббота. сегодня не тяжелая треня. чувствую что надо больше отдыха
сначала Ромина заруба. 100 брусьев
отдых 7 мин
еще одна Ромина заруба. подтягивания
50 подтягиваний за 6:32. видео не сохранилось
поставил на загрузку в ютуб и случайно удалил
Перезапишу потом. мож быстрее выйдет)
отдых 7 мин.
лесенка выходов- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25)
странно что подтягивания так долго. я ж 5мд ложил почти за 5 мин. кстати надо будет повторить😅
В теме: TRENYA
Отправлено: 05.06.2021 06:57
долго ппц. но зато технично)
если б часы были на руке-наверное быстрее б делал. 😃
Отправлено: 03.06.2021 18:37
нет. между брусьями подтягиваниями и выходами
Отправлено: 03.06.2021 18:08
какой отдых между сетами этими?
Отправлено: 03.06.2021 14:24
Lawnmover
Yevhen
сегодня как то неоч было. кривенько)
у меня всегда так :)
не совсем😃. запишу в следующий раз. для наглядности
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.06.2021 14:16
ооо... я с вами. в сб)
Отправлено: 03.06.2021 10:30
Lawnmover
Yevhen
Lawnmover
ну не обязательно на свежака, главное вообще тренить.
выходы? ну я о том что после максимумов сил почти нет
ну и я о том же на остатках сил тоже хорошо треняться
сегодня как то неоч было. кривенько)
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.06.2021 10:10
Lawnmover
ну не обязательно на свежака, главное вообще тренить.
выходы? ну я о том что после максимумов сил почти нет
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.06.2021 06:43
сегодня по плану было: замер максимумов и отработка выходов
состояние не свежее. недовосстановление вроде как. сомневался, идти ли на треню, но подумал что
нефиг ленится. надо идти)
получилось вот что:
брусья- 35
отдых 5 мин
подтягивания- 16. более менее техничных
отдых 5 мин.
выходы- 1-2-3-2-2 (10)
выходы были кривые и жуткие) сил после подтягиваний и брусьев не было совсем.
вывод: выходы надо тренить отдельно. четверг вполне подходит. а максимумы мерять в другой день
вывод2: я уже не на пике формы. либо отдыхаю мало😄
В теме: TRENYA
Отправлено: 01.06.2021 07:09
вторник. общая тонизирующая)
продолжаю использовать схему периодизации.
норм зашло. мне подходит
менять цели, корректировать, можно безконечно
А главное подходит под мой распорядок.
самый тяжелый день- сб. либо развивающая, либо
обьемная
вс- восстановительная
пн- ноги
вт- тонизирующая общая
ср- отдых
чт- замер максимумов либо целевая
пт- отдых
суббота на тяжелую треню мне подходит лучше всего. утром . у меня субботы рабочие через одну.
как бы добровольно- принудительно. доплачивают
за них, но выйти Обязан!
поэтому сб- треня либо перед работой, либо утром пока мои спят😃.
Остальные дни проще- 30-40 мин на треню всегда можно найти. при любом графике. а вот 2-3 часа- только сб
Вобщем сегодняшняя треня:
лесенка совмещенная
подтягивания/брусья*2
1/2-2/4.....9/18...и вниз через один подход
7/14- 5/10- 3/6....
итого : 60/120
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.05.2021 17:04
море эт хорошо. здоровье укрепляет)