Отправлено: 13.05.2021 11:27
неделя 2. день 6
брусья. проходка на максимум. через 7 мин
40(!)- 27- 25- 22 (114)
было 106. +7 по сравнению с прошлой неделей
дальше не по программе
отработка выходов.
4+8 подтягиваний- 2-2-2
поставил рекорд по брусьям). 40 я еще не делал.
через 2 недели, я думаю, будет 42-43
Отправлено: 13.05.2021 10:51
Lawnmover
неделя 2 день 5

Тонизирующая треня по брусьям по программе увеличения брусьев
1.Комбинированная лесенка подтягивания + брусья, 10 подходов, через 2 мин
5-10, 2 мин
5-12, 2 мин
5-14, 2 мин
5-16, 2 мин
5-18, 2 мин
5-16, 2 мин
5-14, 2 мин
5-12, 2 мин
5-10, 2 мин
======
50-140

5 подход на видео.
Вообще на "изи", завтра затащу проходку на максимум. Силища прет неумоверная :)

музло четкое) Аccept ?
Отправлено: 12.05.2021 11:44
Lawnmover
неделя 2 день 4
к тонизирующей не готов. еще есть крепатура, на день сдвину.
Бег 4 км
Восстановительная №2
я тоже наверное был неготов вчера.. но сделал как то. и меня тонизировало) на завтра готов к проходке на максимум.. 40+ должен сделать)
Отправлено: 12.05.2021 10:42
среда. день ног
сначала сделал немного выходов. 4-3-3-2 (12)
потом:
приседания EMOM . 6 мин по 25 (150)
сразу ж стульчик- 1 мин
отдых 4 мин
приседания EMOM. 5 мин по 25 (125)
стульчик- 45 сек..
дальше ноги подкосило😄
на завтра ожидаем крепатурку)
В теме: TRENYA
Отправлено: 11.05.2021 06:36
неделя 2 день 4
общая тонизирующая
сегодня проспал. на тренировку было 20 мин
поэтому пропустил самые низкие подходы в лесенке
подтягивания/брусья*2
5/10- 6/12- 7/14- 8/16- 7/14- 6/12- 5/10

В теме: TRENYA
Отправлено: 11.05.2021 06:35
неделя 2 день 4
общая тонизирующая
сегодня проспал. на тренировку было 20 мин
поэтому пропустил самые низкие подходы в лесенке
подтягивания/брусья*2
5/10- 6/12- 7/14- 8/16- 7/14- 6/12- 5/10

Отправлено: 10.05.2021 07:00
Yevhen
неделя 2. день 2
восстановительная. +выходы
после вчерашнего крепатура есть. но не сильная
подтягивния/брусья: 5/10*2
потом отработка выходов. около 25-30
делал по 2-3 раза.через 2-3 минуты. иногда больше
старался делать более менее норм, ноги сильно не
подкидывать,и чтоб одна рука не шла впереди другой

наутро крепатурка+ связки чувствуются) а это было всего то около 30ти выходов😅
дрищ я еще)))
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.05.2021 06:52
норм так отступление😃
по брусьям половина подходов отказных. с добивками)
Отправлено: 09.05.2021 20:02
неделя 2. день 2
восстановительная. +выходы
после вчерашнего крепатура есть. но не сильная
подтягивния/брусья: 5/10*2
потом отработка выходов. около 25-30
делал по 2-3 раза.через 2-3 минуты. иногда больше
старался делать более менее норм, ноги сильно не
подкидывать,и чтоб одна рука не шла впереди другой

В теме: TRENYA
Отправлено: 09.05.2021 20:01
неделя 2. день 2
восстановительная. +выходы
после вчерашнего крепатура есть. но не сильная
подтягивния/брусья: 5/10*2
потом отработка выходов. около 25-30
делал по 2-3 раза.через 2-3 минуты. иногда больше
старался делать более менее норм, ноги сильно не
подкидывать,и чтоб одна рука не шла впереди другой

Отправлено: 08.05.2021 07:50
неделя 2. день 1
обьемная треня
всю ночь лупашил дождь. вышел тренить в 6:00
турники все мокрые
хотел сделать подтягивания на максимум
вышло 22. руки соскользнули
отдых 5 мин
10 подходов по 20 р на брусьях. 3 мин (200)
все оформил нон стопом. норм. не ожидал))
отдых 7 мин
лесенка подтягиваний до 12. (78)
отдых 10 мин. обратный ход конем, отжимания
10 ходовый. 2 подхода по 50 раз)

В теме: TRENYA
Отправлено: 08.05.2021 07:49
неделя 2. день 1
обьемная треня
всю ночь лупашил дождь. вышел тренить в 6:00
турники все мокрые
хотел сделать подтягивания на максимум
вышло 22. руки соскользнули
отдых 5 мин
10 подходов по 20 р на брусьях. 3 мин (200)
все оформил нон стопом. норм. не ожидал))
отдых 7 мин
лесенка подтягиваний до 12. (78)
отдых 10 мин. обратный ход конем, отжимания
10 ходовый. 2 подхода по 50 раз)

Отправлено: 07.05.2021 20:18
я бросил когда понял всю тупость и безполезность этого занятия😄. курил 14 лет. тут все просто- не покупаешь сигарет и не куришь)
Отправлено: 07.05.2021 07:55
Ballista
Lawnmover
если позволяет погода, всегда без футболки. даже бегаю так всегда когда жара. Когда занимаюсь снимаю всегда, не стесняюсь, мне пофиг. В футболке душно и жарко - не навижу. Дело явно не в бабах :)
А если я все таки дрыщ, лучше ваще бросить это дело, прогресс стоит на месте, а уж про футболку ваще молчу.
ну с таким настроем далеко не уедешь.. дрищь, прогресса нет.. надо либо менять что-то, либо бросать, если не в кайф)
Отправлено: 06.05.2021 17:36
Lawnmover
Моя мечта, поделать выходы без трусов :)
ночью, летом... и заснять на камеру😄... будет что вспомнить и обсудить, посмотрев лет через 20-30)