Отправлено: 22.07.2021 11:52
начинаю тренить по графику.
вакцина отпустила полностью еще вчера.
коллег кто вакцинировался - тоже. но некоторым 2 дня хреново было
Ночью снилось что я отжался на брусьях 47 раз😂
В начале тренировки решил замерять.
Брусья- 41. рекорд
отдых пошел на пользу) восстановился отлично
Дальше тренировка ног.
приседания EMOM- 6 мин по 25 (150)
отдых 5 мин
приседания ЕМОМ - 6 мин по 25 (150)
всего 300

В теме: TRENYA
Отправлено: 21.07.2021 11:50
вчера вечером болело плечо. не сильно, но болело.
была слабость небольшая и возможно чуток поднялась температура, но пока доехал до дома нормализовалась.
сегодня вообще бодрячком. охота тренить, но решил сегодня пропустить, чтоб антитела лучше вырабатывались😜
В теме: TRENYA
Отправлено: 20.07.2021 12:02
вчера вакцинировался. Pfizer ом. в 11:00
отработал смену потом. до 22х. самочувствие
норм. вчера вообще не чувствовал ничего лишнего
Ночью на том плече полежал, наутро немного чувствовалось место укола. температура вроде норм. не мерял.
тренироваться сказали можно, по самочувствию,
но я думаю отдохнуть дня 2-3

В теме: TRENYA
Отправлено: 19.07.2021 09:36
вис 115 сек. подтягивания 21-22 сейчас.
вес- 77
Отправлено: 19.07.2021 09:34
понедельник. выходы и подтягивания
разминка-:подтягивания- 3-5
все подтягивания и выходы на максимум.
отдых везде 4 мин
подтягивания- 21

выходы- 3- 5- 4- 4- 3
подтягвания- 19- 14- 13- 11- 10
итого- выходы - 19
подтягивания- 96
жара адовая. +28 и духота после дождя. тропики прям)
поеду ставить вакцину Pfizer)
надеюсь норм пройдет)
В теме: TRENYA
Отправлено: 18.07.2021 13:19
я так и думал. у тренированого человека хороший имунитет. легче побороть эту заразу)
Скоро совсем поправишся. а через недели 2-3 восстановишь силовые показатели)
Отправлено: 16.07.2021 20:57
Vyxodnadve
Пива надо пить... и курить, больше!
и водочки. 0,5 каждый вечер😄
Отправлено: 16.07.2021 06:41
пятница. круговая Ганибала
осилил за 52 мин. несмотря на крепатуру после брусьев. Если регулярно тренить- влезу скоро в 45 мин и быстрее.
использовал такую тактику- перед отжиманиями и брусьями отдых 1 мин. перед подтягиваниями не отдыхал. Если совсем плохо с дыхалкой- чуть больше отдых перед отжиманиями.
Добивки были. несколько раз - брусья и отжимания.
в пн думаю сначала потренить выходы и подтягивания. Потом ставить вакцину, и наверное отдохну до следующей пт. Если все будет норм- на свежака разорву эту круговую за рекордное время😅
В теме: TRENYA
Отправлено: 15.07.2021 06:58
скорее всего ты уже начал выздоравливать, раз температура нормализовалась.
Еще недельку будет слабость и всякие отходняки.
у меня так было. у жены- дольше. недели 3
Вообще в этом всем больше кипиша и паники, чем реальной угрозы.
Отправлено: 15.07.2021 06:41
чертверг. день ног
сегодня не выспался. утром было тяжко раму собрать)
смотрел на воздушные шары, пил кофе
очень низко пролетали. направлялись к Днепру наверное. как они преодолеют высотки возле проспекта Ватутина непонятно)
собственно тренировка:
7 подходов по 20 выпрыгиваний (140)
через 90 секунд
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.07.2021 06:36
среда. день брусьев
разминка- 2-4-6-8 (20)
4 подхода по 25 (100) 3 мин
5 подходов по 20 (100) 2-2,5 мин
4 подхода по 15 (60) 90 сек
итого 280 повторений
последние подходы по 20ке- в отказ. остальне более менее нормально.
время- 48 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 13.07.2021 12:21
Lawnmover
Самочуствие нормально :) нюх пропал :) температура так и держится.
Сдал тест жду результатов, но походу и так все ясно. На завтра записался к врачу.
эх... надеюсь быстро вылечишся. выздоравливай)
а я таки записался на вакцину, хотя изначально был против всего этого ширялова😄
Отправлено: 12.07.2021 17:03
Врядли корона. От короны слабость и температура.
Тест надо б сделать, для успокоения)
Отправлено: 12.07.2021 06:34
понедельник. выходы + подтягивания
разминка- подтягивания- 5-5-5 (15)
3 мин отдых
выходы- 3-3-3-3-2-2-2-2 (20) 2 мин
как то тяжело пошли выходы. может не восстановился после Гани)
по моей задумке Ганя будет скоро заходить на изи,
будет легче.
подтягивания лесенка- 1-...10...-1. (100)
лесенку сделал минут за 15-16
итого - 20 выходов
115 подтягиваний
В теме: TRENYA
Отправлено: 11.07.2021 21:57
artem2996
Сделал сегодня замер подтягиваний.

Скажите пожалуйста что можно улучшить или стоит изменить.
носки тянуть вниз, тогда пресс тоже напрягаться будет