Отправлено: 24.04.2021 09:49
хотя вчера потренил слабовато, только 4 трисета затащил- сегодня крепатурит грудак) наверное потому что делал брусья и отжимания с 30 сек перерывом.
сегодня восстановительная.
подтягивания/ брусья
5/10*3
В теме: TRENYA
Отправлено: 23.04.2021 13:52
AK83
Lawnmover (online)Чита
09.08.2018 18:03
О, брусья 31, как раз как у меня. Давай зарубимся кто больше до конца года?
у меня как раз тоже цель на 50 брусьев стоит на 2018 г.


Lawnmover (online)Чита
31.08.2018 18:00
Да брусья это тема  Тоже долбим. Надо закрыть до НГ полтинничек.
На самом деле полтинник на брусьях нонстопом и при хорошей технике это очень не хилый результат. Но ничего, мы не отступим.


Прошло 2,5 года....

Lawnmover (online)Чита
23.04.2021 08:44

В обед решил замерить максимум по брусьям. цель в 50 брусков стоит на этот год.
Думал закрою хоть одну цель, почемуто был уверен что на "изи" 50 затащу.
45+3+2, нон-стопом всего 40.


LawnmoverЧита
15.04.2021 09:20
А вот если не сделает, а пропиздаболит несколько страниц, тут уже вопросы и возникают :)

LawnmoverЧита
22.04.2021
продолжает дрочить непонятно к чему стописяттри повтора за 3 сек. по своим дневникам :) а в деле себя показать или религия не позволяет или бояться что их засрут в комментах, а может это просто такие буквы и цифры написаны в их дневниках, а на самом деле это в воображении они там на турниках так мочат :) в своей виртуальной реальности :) кто знает.

Комментарии излишни 😁


50 брусьев это серьезный результат. можно к нему долго идти)
Отправлено: 23.04.2021 13:36
Lawnmover
О нас уже трое :) пилю прогу, но предупреждаю, будет жестко !!!
давай. отлично). но как то чтоб и наработку выходов не бросать😃. я думаю их можно в начале трени на свежак отрабатывать 2-3 подхода, а потом жестить)
Отправлено: 23.04.2021 10:30
на "изи" 50 затащу.
ну до конца года далеко еще). мож даже я затащу 50 до Нового года. тоже есть такая цель)
Отправлено: 23.04.2021 06:42
да уж... вечером сделать подтягивания и брусья на макс, а утром опять тулить на максимум трисеты без отдыха почти между упражнениями- так себе задумка😄. Тем более в 5 утра))
разминка. подтяг/брусья/ отжимания
5/10/10*3
отдых 5 мин
трисеты
подтягивания/брусья/ отжимания
между упражнениями отдых 30 сек. между сетами- 4-5 мин
19/25/37
14/18/27
12/16/27
11/15/22.
итого:
подтягивания- 71
брусья- 104
отжимания- 143
слабовато.. планировал сделать 7 сетов, но после 4го сдулся. пульс, задышка...руки не гнуться
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.04.2021 19:52
хотел на свежак сделать зарубу 21-15-9. очень хочется сделать ее за 6 мин или меньше😄
пришел на площадку. настроил камеру на телефоне. начал)
сделал 21 подтягивание без разбивок..
и тут пошел дождь)
дожди у нас идут уже неделю иногда переставая, но каждый день. и он пошел как раз не вовремя. зарубу прекратил чтоб не намочить телефон.
сходил в магазин. дождь закончился)
сделал брусья на макс. получилось 39! эх... 1 раз не хватило...
30 раз нон стопом. потом добивал, пока мог стоять в упоре. техника была норм. дойду до 40ка-
запишу видео
В теме: TRENYA
Отправлено: 21.04.2021 07:54
Derby
Всем привет,решил писать сюда свои результаты.
Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.
Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой

Нынешние показатели:
Рост 186
Вес 75
Подтягивания 12
Отжимания от пола 25
Приседания 60+ (дальше не стал приседать)

Тренировка за 18.04.2021
Разминка
Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41
Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73
Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130
Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня
Растяжка.
Отдых между подходами 3 с половиной минуты
В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня 👻
сотка включает те же упражнения. подтягивания, приседания, отжимания. Плюс инфопосты каждый день, полезная инфа. Лично мне сотка помогла тем что выработала привычку к тренировкам
Отправлено: 20.04.2021 07:18
вторник. тонизирующая треня
без отказных подходов)
лесенка совмещенная.
подтягивания/ брусья*2
1/2...8/16...1/2 (64/128)
после 3го и 4го подхода делал по 2 выхода.
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.04.2021 06:16
понедельник. день ног
сегодня повторил в точности схему прошлого понедельника
сет без отдыха
присед+ подьем на носки- 50/50*2 (100/100)
отдых 4 мин
сет: 20 присед+ 30 сек стульчик*5
отдых 4 мин
сет: 20 присед+ 20 сек стульчик*5
итого:
300 приседаний
100 подьемов на носки
250 сек стульчик
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.04.2021 15:40


Отправлено: 17.04.2021 15:34
хотя вчера и была довольно тяжелая треня, сегодня крепатурка слабая. наверное отдых между подходами вчера был большой . умудохаться не получилось. 😄
сегодня решил добить слегка
новая заруба
21/15/9
подтягивания/ брусья/ выпрыгивания
время- 7:02.
но это ж пока выставил камеру, одел перчатки...
минус секунд 10.
сегодня опять все мокрое. дождиhttps://youtu.be/5tR6byQSdy0
В теме: TRENYA
Отправлено: 16.04.2021 06:38
пятница. тяжелая развивающая треня
по хорошему надо было б еще день отдохнуть, но впереди выходные. не будет времени
погода- днище. дождь. все мокрое. тренил в перчатках с резиновым покрытием. почти не скользят. но выходы делать нереально
разминка.
подтягивания/брусья/ выпрыгивания
5/10/10*3
выходы-3 раза по 1му. не прокручиваются руки в перчах
подтягивания до груди с закидыванием локтей- 5*4 (20)
подтяг/брусья на макс. 4 мин
18/25
16/22
12/20
10/14
10/12
лесенка до 13. (91 повторение)
тяжко лесенка шла. добивки с 9го подхода
если б еще делал подтягивания нейтральным хватом и отжимания- заняло б 2 часа
я и так с 5 утра на площадке)))
В теме: TRENYA
Отправлено: 15.04.2021 17:17
LordGorg
Yevhen
LordGorg
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
Ага)
было ж меньше вроде. за 6 мин даже я смогу)
Отправлено: 15.04.2021 17:08
LordGorg
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
Отправлено: 14.04.2021 12:01
Lawnmover
Ну все, в воскресение можно мочить во всю мощь :)
в пт или сб планирую). 2 дня отдыха хватит. наверное
В теме: TRENYA