Leonid_G

+7=2164

Однажды ночью (The Night Of), 2016 - интересный сериал, криминальная драма.

Проповедник (Preacher), 2016, 1 сезон - мистика, черная комедия. Супер.

Место преступления: Ник Чиллер (Tatort), 2013-2016 - боевик, криминал, триллер, драма. Тиль Швайгер на высоте в главной роли; динамично, смотрибельно.

Иллюзия обмана 2 (Now You See Me 2), 2016 - примерно та же суета и беготня, что и в первом, разок посмотреть можно.

+160=775 090

Неожиданно с интересом почитал некоторые темы с самого начала, с первых страниц

Наверняка уже заметили, но на всякий случай: все темы на форуме не открываются на последнем сообщении, а открываются на первой странице. Со вчерашнего вечера, наверное после обновления. И, после отправки сообщения, информация о нем, как о последнем, не сразу обновляется в полосе справа, а с некоторой задержкой.
И некоторые прикрепленные в комментах картинки не раскрываются сразу на странице

+6=2118

В принципе я против татуировок, но иногда прикольные бывают. Например:
<url="https://clck.ru/A6Aq3">Анатомические Татуировки — Новый Тренд Или Очередное Безумство?</url>

По-моему никаких особых секретов тут нет, просто старайся контролировать лицо и не напрягать. Скорее всего ты это делаешь и в других упражнениях, обрати на это внимание. Попробуй не делать какое-то время упражнения до отказа, пусть количество будет меньше, но сосредоточься на расслаблении мышц лица, попробуй делать с улыбкой

300 минут аэробных в неделю (это 5 тренировок по 1 часу, к примеру) и 2-3 силовых в неделю (для сохранения мышечного корсета и предотвращения дегенеративных изменений) и все это без фанатизма - у меня так не получается. А ведь хочется еще и развиваться, а не только сохраняться и предотвращать. Сейчас делаю где-то 250-300 минут силовых (3-4 раза в неделю) и 2-3 раза в неделю бегаю (~130-150 минут). И с растяжкой знаю что халтурю, но не хватает часто на нее терпения

+101=73 994

+8=1971

В чем противоречие? И гулять надо, и питание регулировать, чтобы лишний вес уменьшать; и упражнения на ноги нужны, чтобы мышцы укреплять. И все конечно начинать с малых нагрузок и очень постепенно увеличивать, без перегибов.
Норвежская ходьба (с палками) кстати тоже хороший вариант для пожилых, у нас последнее время стала популярна; лично двоих знаю, которые на нее подсели, очень довольны.

+160=773 610

+160=65 007

Может быть что-то типа приседаний с TRX, а вместо них (если их нет) использовать что есть - веревка, петля резиновая. За счет высоты крепления и угла мне кажется можно отрегулировать распределение нагрузки на руки и ноги и подобрать что-нибудь приемлемое.

Другой вариант: уровни 2,3 из прогрессии подготовки к пистолетикам Пола Вейда, в данном случае может быть и подойдет