Leonid_G

Зато если побрить некоторые могли бы больше подтянуться

Я вовсе не защищаю подобные программы, но по-моему их схематичность и условность достаточно очевидна. И если не все, то хотя-бы большинство это понимают, и по-любому будут либо корректировать под себя, либо быстро бросят, реальность заставит.

Я так понимаю, что программа это общее направление с указанием цели и пути ее достжения, а тренировочный план - конкретный и индивидуальный, с периодической корректировкой в зависимости от промежуточных результатов. План может составляться на базе какой-нибудь программы, а толковые программы должны включать в себя рекомендации по составлению плана, с учетом индивидуального уровня, особенностей, способов корректировки и пр.
А иногда т.н. "программа" представляет из себя только цифровую схему прогрессии, или только набор упражнений без особых рекомендаций, такие программы здесь иногда называют дерьмом . Но даже с ними при вдумчивом подходе можно успешно тренироваться и прогрессировать какое-то время, пример: sas и 30-недельная схема подтягиваний.

+4=418

+90=69 840

+90=69 332

+80=18 285

+6=334

+180=62 400

+130=758 140

+4=308

Может быть я из несколько другого поколения, но для меня каша - это гарнир к мясу (или рыбе), плюс еще овощи - и будет нормальный прием пищи. А сухофрукты - десерт, можно есть если хочется сладкого и любишь в разумных количествах, но никак одно другое не заменяет.
Например: гречневая каша (кстати ГИ 40) 100г, курица жареная 150г, салат огурцы с помидорами 200г - 540ккал, 46г белков, 26г жиров, 36г углеводов. Или 250г кураги - 538ккал, 13г белков, 0.75г жиров, 128г углеводов. И что здесь эффективнее и для чего? И после чего быстрее будешь голодный? Можно конечно вместо 100г гречки сьесть 60г кураги с курицей и салатом, и вроде бы по нутриентам все нормально будет, но как-то по-моему это неправильно и не вкусно. А если кому нормально, то в принципе все можно есть в разумных количествах (для того вроде бы и считают КБЖУ), и в сухофруктах тоже много чего полезного есть.

+80=68 620