Отправлено: 11.10.2016 11:01
+137=75 513
Отправлено: 10.10.2016 19:38
А турник и брусья все-равно купить 😃
Отправлено: 10.10.2016 11:37
<quote name=OlegSh post="281185">
Как ни крути, а процентов 90-95 женщин ни разу в жизни не подтянулись</quote>
Что за сексизм? 😃 Наверно тот же процент и не ставил себе такой задачи.
Если есть руки, любой человек может подтянуться, это просто вопрос достаточной силы, и он решается тренировкой. Серьезное препятствие - лишний вес, но здесь, похоже, этого нет. E_V_Alif, продолжайте тренироваться, и у вас получится, все буквально в ваших руках (и спине)
Отправлено: 10.10.2016 10:44
+6=2963
Отправлено: 09.10.2016 16:39
<quote name=SizovIgor post="280959">
правильно понимаю про дыхание при подтягиваниях? Корпус вверх - вдыхаем,
корпус вниз - выдыхаем ?</quote>

ровно наоборот 😃 :

<quote name=WasD post="280172">
Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний.

Вы подходите к турнику, кладете руки на перекладину. Делаете вдох. Начинаете сокращать мышцы рук и спины, подтягиваете себя вверх и одновременно выдыхаете (идеально, если в верхней точке вы сделаете полный выдох). Затем, плавно расслабляя мышцы, вы распрямляете руки, опускаете тело вниз и плавно вдыхаете (идеально, если в нижней точке вы сделаете глубокий вдох).</quote>
Отправлено: 09.10.2016 14:51
+190=784 952
Отправлено: 08.10.2016 11:14
+5=2915
Отправлено: 07.10.2016 14:12
<quote name=vovanez92 post="280365">
Передние дельты. Сзади - трапеция. Ниже - грудные мышцы. Всё это тренируется жимами. Отжимания на полу - грудь, немного плечи</quote>
Согласен. И если данные в профиле верны, я думаю стоит уделить больше внимания тренировке отжиманий для гармоничного развития. Обычно люди отжимаются в несколько раз больше, чем подтягиваются (если конечно нет каких-то противопоказаний или индивидуальных особенностей). Ну и проблемы с техникой конечно возможны (и более чем вероятны на фоне отстающих "жимовых" мышечных групп)
Отправлено: 06.10.2016 16:15
+86=20 058
Отправлено: 06.10.2016 10:48
+5=2877
Отправлено: 05.10.2016 12:16
+181=65 640
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 05.10.2016 11:32
+185=784 447
Отправлено: 04.10.2016 14:08
<quote name=ALEXSH post="279098">
sliff:
учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.

про это речи и не было</quote>

Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так? 😇
Отправлено: 04.10.2016 14:01
<quote name=WasD post="279049">
Логично тогда, что 1 литр кофе не будет равен 1 литру воды?</quote>
Профессор Плейшнер что-то знал, не зря он пил кофе с холодной водой
Отправлено: 03.10.2016 10:29
+5=2836