Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
28.01.2017 22:41
Грудь - 112 см - прибавил 3 см (как??)</quote>
В теме: Тренировки Kahar
Отправлено:
28.01.2017 22:21
В теме: 50 подтягиваний за 7 недель!!!
Отправлено:
28.01.2017 21:30
Перестаешь заниматься - болит, начинаешь - перестает болеть. Вот бы у всех так было, тогда бы тренировался каждый</quote>
. Будем добрее к людям)
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
28.01.2017 21:19
В теме: Мой дневник (начало 04.12.2016)
Отправлено:
28.01.2017 15:52
Отжимания. Дошла до 12 с шагом 2. Значит на 18 в максимуме могу рассчитывать)))</quote>
. Я на брусьях сегодня с шагом 2 до 20 дошел, максимум был 34, но это старый, давно не проверял.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено:
28.01.2017 15:35
У нас в клубе джентльменам верят на слово
Отправлено:
28.01.2017 14:23
Не, ну если вопрос жизни стоял бы, то я раз 30-35 отжался бы .</quote>
Больше
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено:
28.01.2017 14:00
Отправлено:
28.01.2017 13:59
В теме: 100.000 на брусьях!
Отправлено:
28.01.2017 11:36
Тут не ты один такой мазохист.Тело болит и кажется,что мышцы большие и могучие,рама расправляется- огонь ощущения.</quote>
Точно. Учат нас учат, что боль не показатель эффективности, но совсем без нее как-то не то и не так...
Отправлено:
28.01.2017 11:33
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено:
28.01.2017 11:24
Больше конечно)))</quote>
У Олега свое видение максимума
. А вообще-то вершина пирамиды в упражнениях обычно где-то в 1,5-2 раза меньше общепринятого максимума, так-что 30-35 уже будет.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено:
28.01.2017 11:14
Есть мысль: делать сложные и простые тренировки, например перед днем отдыха и днем растяжки делать тренировки до отказа,а в остальные дни по проще... Но тут есть затык, нужно составить программу (на 4-5 недель), а я в этом профан... Считаю что сейчас у меня набор упражнений, хоть и это и похоже на программу 100-дневки...</quote>
Здесь есть вообще все, что тебе нужно для составления программы:
<url="https://workout.su/forum_thread/10079">День 73. Величина нагрузки физических упражнений</url> (основное - интенсивность и тренировочный объем.)
<url="https://workout.su/forum_thread/10136"> День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/10134">День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/10147">День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>
И материала тут собственно на 2-3 школьных урока
. Даже если ты, пожертвуешь одной-двумя тренировками, а вместо них разберешься с теорией, это будет гораздо полезнее и эффективнее для последующего достижения твоих целей. И следующая 100-дневка тебе не понадобится, разве что для драйва и дополнительной мотивации).
В теме: Мой дневник (начало 04.12.2016)
Отправлено:
27.01.2017 21:53
В теме: 1.000.000 отжиманий
Отправлено:
27.01.2017 20:10
Предлагаю пока без глобальных переделок, дублирующие темы закрыть
<url="https://workout.su/forum_thread/2896?page=14#306236">100.000 выпрыгиваний "разножка"</url> - в принципе это плиометрические выпады, их можно в выпады и записывать;
<url="https://workout.su/forum_thread/4265?page=9#273090">10.000 французких отжиманий (ганнибала)</url> - подвид отжиманий, вполне можно в отжимания записывать.</quote>
А замороженную тему <url="https://workout.su/forum_thread/8949">200.000 подтягиваний на перекладине!</url> все-таки открыть .
<url="https://workout.su/forum_thread/2896?page=14#306236">100.000 выпрыгиваний "разножка"</url> - в принципе это плиометрические выпады, их можно в выпады и записывать;
<url="https://workout.su/forum_thread/4265?page=9#273090">10.000 французких отжиманий (ганнибала)</url> - подвид отжиманий, вполне можно в отжимания записывать.</quote>
А замороженную тему <url="https://workout.su/forum_thread/8949">200.000 подтягиваний на перекладине!</url> все-таки открыть
.
В теме: Проекты / Инициативы участников