Leonid_G

Интервью с Вадимом Олейником, там и рост/вес есть:
<url="http://bar-family.ru/news/intervyu_so_sportsmenami/550-intervyu-s-berserk-vadim-oleynik-komanda-bar-breakers.html">Интервью с Berserk (Вадим Олейник), команда Bar-Breakers</url>
Может вырос

А если пауэрлифтер или тяжелоатлет бежит кросс он в это время время занимается легкой атлетикой? а если он же подтягивается или отжимается со своим весом он уже частично воркаутер? А на велосипеде ездить или на лыжах ходить это что, уже измена воркауту? Таких вопросов можно миллион задать, а смысл? По-моему вид спорта определяется соревновательной дисциплиной и ее правилами, а способы тренировки могут быть любыми, которые спортсмен или тренер считают эффективными для достижения цели.

Прямой связи между количеством австралийских и обычных нет, разные работающие мышцы и техника. Кроме того количество в австралийских зависит от разных условий: высоты перекладины, угла наклона тела, прямые или согнутые ноги и т.д. Практически мне кажется при 7-8 австралийских можно начинать тренировать обычные подтягивания разными облегченными способами. Начать с виса, сведения лопаток, негативных подтягиваний на низком турнике, с резинкой, с помощью партнера, держащего за ноги или стула и т.д.

По-моему при отжиманиях на брусьях большое значение имеет способ исполнения упражнения. Для меня т.н. "трицепсовый" стиль (вертикальный подъем-опускания) гораздо легче, максимум ְделаю ~ вдвое больше, чем в "грудном" (смещение корпуса вперед, скрещенные ноги назад). Возможно, многие делают большое количество отжиманий первым способом, т.к. это действительно легче и хочется делать больше, это понятно и приятно осознавать. Но грудные при этом напрягаются и следовательно "раскачиваются" гораздо меньше.

Позанимался 4 недели по программе Армстронга, поднял подтягивания с 13 до 16. Причем интересно, что 16 получилось на 3-ей неделе, на 4-й была какая-то сильная усталость, все показатели упали. 3 дня отдохнул и 16 повторил. Дальше продолжать по этой программе не буду, не хочу брусья забрасывать, но в целом результатом доволен.

То есть, подтягиваясь допустим 12 раз, тренируясь с доп. весом ~10kg и доведя подтягивания с весом до тех же 12 раз, я и без веса тем не менее не подтянусь больше 12? Как то вроде нелогично.

Антону и всем организаторам и помощникам - большое человеческое спасибо! Сайт очень увлекает и мотивирует к работе над собой во всех отношениях.

Сам сейчас на 70-м дне, к воркауту пришел уже после того, как похудел на 20кг на диете Дюкана (с 93 до 73 кг, рост 175см, 48 лет). На фоне похудения появилась энергия и желание улучшать себя дальше. Занимался регулярно, часто 1 день в неделю отдыхал.

Увеличил подтягивания в сетах с 3 до 6, отжимания вроде макс. количество сильно не выросло (с 24 до 30), но стал делать увереннее и техничнее, освоил и чередую в тренировках разные способы отжиманий (10-20 раз в зависимости от сложности).
Осваиваю отжимания на брусьях, в дальнейшем обязательно буду серьезно включать в тренировки, чувствую в них большой потенциал. Заметно, что очень окрепли ноги, хотя по ощущениям загрузить их приседаниями хорошо не получается, больше 25-30 приседаний делать не хватает терпения; пытаюсь делать пистолетики с опорой, или приседать с дополнительным весом по возможности. Польза от выпадов и мостиков – несомненная. Визуально внешний вид несколько улучшился; по основным замерам: +3см окружность плеч, +5см окружность груди, +1см окружность бицепса, +1см окружность ног, +1.5-2кг веса (надеюсь, что мышцы), остальные замеры без изменений. Стал выносливее и энергичнее. Улучшилась гибкость. Появились новые интересы и вкус жизни. Давление, которое после диеты было несколько пониженным поднялось до нормального. Стал более свободно питаться без особых ограничений.

Главным достижением считаю создание привычки к регулярным тренировкам. В воркауте очень нравится творческий подход к своему развитию (сейчас идей и желаний по продолжению после 100 дней явно больше, чем смогу реализовать). Да и вообще просто люблю турник с молодости.

Негатива – вообще ноль, продолжайте в том же духе, делаете очень большое и полезное дело, еще раз огромное спасибо за проделанную работу и отношение.

Антону и всем организаторам и помощникам - большое человеческое спасибо! Сайт очень увлекает и мотивирует к работе над собой во всех отношениях.

Сам сейчас на 70-м дне, к воркауту пришел уже после того, как похудел на 20кг на диете Дюкана (с 93 до 73 кг, рост 175см, 48 лет). На фоне похудения появилась энергия и желание улучшать себя дальше. Занимался регулярно, часто 1 день в неделю отдыхал.

Увеличил подтягивания в сетах с 3 до 6, отжимания вроде макс. количество сильно не выросло (с 24 до 30), но стал делать увереннее и техничнее, освоил и чередую в тренировках разные способы отжиманий (10-20 раз в зависимости от сложности).
Осваиваю отжимания на брусьях, в дальнейшем обязательно буду серьезно включать в тренировки, чувствую в них большой потенциал. Заметно, что очень окрепли ноги, хотя по ощущениям загрузить их приседаниями хорошо не получается, больше 25-30 приседаний делать не хватает терпения; пытаюсь делать пистолетики с опорой, или приседать с дополнительным весом по возможности. Польза от выпадов и мостиков – несомненная. Визуально внешний вид несколько улучшился; по основным замерам: +3см окружность плеч, +5см окружность груди, +1см окружность бицепса, +1см окружность ног, +1.5-2кг веса (надеюсь, что мышцы), остальные замеры без изменений. Стал выносливее и энергичнее. Улучшилась гибкость. Появились новые интересы и вкус жизни. Давление, которое после диеты было несколько пониженным поднялось до нормального. Стал более свободно питаться без особых ограничений.

Главным достижением считаю создание привычки к регулярным тренировкам. В воркауте очень нравится творческий подход к своему развитию (сейчас идей и желаний по продолжению после 100 дней явно больше, чем смогу реализовать). Да и вообще просто люблю турник с молодости.

Негатива – вообще ноль, продолжайте в том же духе, делаете очень большое и полезное дело, еще раз огромное спасибо за проделанную работу и отношение.

Антону и всем организаторам и помощникам - большое человеческое спасибо! Сайт очень увлекает и мотивирует к работе над собой во всех отношениях.

Сам сейчас на 70-м дне, к воркауту пришел уже после того, как похудел на 20кг на диете Дюкана (с 93 до 73 кг, рост 175см, 48 лет). На фоне похудения появилась энергия и желание улучшать себя дальше. Занимался регулярно, часто 1 день в неделю отдыхал.

Увеличил подтягивания в сетах с 3 до 6, отжимания вроде макс. количество сильно не выросло (с 24 до 30), но стал делать увереннее и техничнее, освоил и чередую в тренировках разные способы отжиманий (10-20 раз в зависимости от сложности).
Осваиваю отжимания на брусьях, в дальнейшем обязательно буду серьезно включать в тренировки, чувствую в них большой потенциал. Заметно, что очень окрепли ноги, хотя по ощущениям загрузить их приседаниями хорошо не получается, больше 25-30 приседаний делать не хватает терпения; пытаюсь делать пистолетики с опорой, или приседать с дополнительным весом по возможности. Польза от выпадов и мостиков – несомненная. Визуально внешний вид несколько улучшился; по основным замерам: +3см окружность плеч, +5см окружность груди, +1см окружность бицепса, +1см окружность ног, +1.5-2кг веса (надеюсь, что мышцы), остальные замеры без изменений. Стал выносливее и энергичнее. Улучшилась гибкость. Появились новые интересы и вкус жизни. Давление, которое после диеты было несколько пониженным поднялось до нормального. Стал более свободно питаться без особых ограничений.

Главным достижением считаю создание привычки к регулярным тренировкам. В воркауте очень нравится творческий подход к своему развитию (сейчас идей и желаний по продолжению после 100 дней явно больше, чем смогу реализовать). Да и вообще просто люблю турник с молодости.

Негатива – вообще ноль, продолжайте в том же духе, делаете очень большое и полезное дело, еще раз огромное спасибо за проделанную работу и отношение.

Антону и всем организаторам и помощникам - большое человеческое спасибо! Сайт очень увлекает и мотивирует к работе над собой во всех отношениях.

Сам сейчас на 70-м дне, к воркауту пришел уже после того, как похудел на 20кг на диете Дюкана (с 93 до 73 кг, рост 175см, 48 лет). На фоне похудения появилась энергия и желание улучшать себя дальше. Занимался регулярно, часто 1 день в неделю отдыхал.

Увеличил подтягивания в сетах с 3 до 6, отжимания вроде макс. количество сильно не выросло (с 24 до 30), но стал делать увереннее и техничнее, освоил и чередую в тренировках разные способы отжиманий (10-20 раз в зависимости от сложности).
Осваиваю отжимания на брусьях, в дальнейшем обязательно буду серьезно включать в тренировки, чувствую в них большой потенциал. Заметно, что очень окрепли ноги, хотя по ощущениям загрузить их приседаниями хорошо не получается, больше 25-30 приседаний делать не хватает терпения; пытаюсь делать пистолетики с опорой, или приседать с дополнительным весом по возможности. Польза от выпадов и мостиков – несомненная. Визуально внешний вид несколько улучшился; по основным замерам: +3см окружность плеч, +5см окружность груди, +1см окружность бицепса, +1см окружность ног, +1.5-2кг веса (надеюсь, что мышцы), остальные замеры без изменений. Стал выносливее и энергичнее. Улучшилась гибкость. Появились новые интересы и вкус жизни. Давление, которое после диеты было несколько пониженным поднялось до нормального. Стал более свободно питаться без особых ограничений.

Главным достижением считаю создание привычки к регулярным тренировкам. В воркауте очень нравится творческий подход к своему развитию (сейчас идей и желаний по продолжению после 100 дней явно больше, чем смогу реализовать). Да и вообще просто люблю турник с молодости.

Негатива – вообще ноль, продолжайте в том же духе, делаете очень большое и полезное дело, еще раз огромное спасибо за проделанную работу и отношение.