Отправлено: 16.05.2017 20:53
+108=22 747
Отправлено: 16.05.2017 20:52
+100=4258
Отправлено: 16.05.2017 18:08
+35=901 870
Отправлено: 16.05.2017 13:58
<quote name=Lalalupsy post="349069">
Локоть болит пока. Как пройдет,хочу начать.</quote>
Правильно, не торопись, никуда уже не денется)))
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 16.05.2017 12:26
<quote name=Lalalupsy post="348641">
Попробовала брусья.очень непривычные ощущения</quote>
Ничего особенного нет, просто надо быть осторожнее, упражнение травмоопасное. Почитай и посмотри внимательно видео из темы <url="https://workout.su/forum_thread/11665-den-66-otzhimanija-na-brusjah-myshcy-i-tehnika"> День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника</url>.

Если локти уже не болят, можно пробовать. Делай вначале небольшое количество, подконтрольно, не опускаясь глубоко (настолько, насколько комфортно и можешь уверенно подняться). Глубина увеличится постепенно по мере тренированности и освоения техники, и правильные ощущения придут. Лучше начинать с низких брусьев с подгибанием ног, чтобы если что сразу можно было бы встать. И не до отказа, прекращай раньше. Успехов в освоении!)
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 16.05.2017 11:25
<quote name=05592 post="349042">
Согласитесь, мой вариант тоже имеет право на существование😁😁😁</quote>
Это наверно смотря кто полы моет? 😁
Ждем Настю для прояснения ситуации)))
В теме: трень
Отправлено: 16.05.2017 11:11
<quote name=Vyxodnadve post="349030">
<quote name=05592 post="349018">
...
Лёнь, думаешь кто-то Настю обидел? 😁</quote>
Он имеет ввиду мытье полов как завершение дня😁</quote>
Да, типа добивание окончание тренировки и дня, для чувства глубокого удовлетворения 😁
В теме: трень
Отправлено: 16.05.2017 09:01
<quote name=Pavelchudo post="348981">
а и потом кмк, чисто психологически разрыв в день это круто, на след.день и делать не охото будет. А тут сделал и забыл.</quote>
Да я разрыв и не предлагаю, это так, для примера)))
Тут же еще и эстафета все-таки.

<quote name=E_V_Alif post="348980">
Но планируем с видео, чтобы хронометраж не развезло, голосую за одно статическое упражнение, но нон-стопом с базой.</quote>
Если нон-стопом, но с уменьшенным временем на статику - будет по-моему хорошо.
Отправлено: 16.05.2017 08:47
<quote name=Pavelchudo post="348977">
-между блоками отдых...эээ....ммм... минута</quote>
Зачем? Может просто до восстановления? В разрядах так вообще отдых не регламентировался, можно даже было в отдельные дни упражнения снимать)
Отправлено: 16.05.2017 08:33
<quote name=E_V_Alif post="348968">
Может просто дать набор упражнений, но делается одно на выбор.</quote>
Кмк сочетание одного виса и одной планки на выбор - хорошо и гармонично)
Но перед статикой может разрешить делать хороший отдых? Как вариант)
Отправлено: 16.05.2017 08:28
<quote name=E_V_Alif post="348836">
Вис на перекладине с согнутыми руками - 30 секунд по внутреннему счету.
Упор лежа - 10 секунд.
Забористая штука получилась! Чтот мне подсказывает, что вот не новичковый вариант ни разу, и для парней, тренирующихся менее трех месяцев - выше крыши и сильно. Но мне судить сложно, мужчинам тут виднее.
А я буду делать серебро!</quote>
<quote name=Pavelchudo post="348849">
Вис на перекладине-10сек для меня пока жесть, но те кто сейчас делает макс. 5-10подтягиваний, думаю будет терпимо.</quote>

По-моему условие делать все подряд без отдыха и последние планки чересчур усложняют (еще и после подъемов ног), и слишком большая разница между серебром и золотом из-за этого получается.
Многие, кто делает даже больше по-отдельности, в таком варианте не сделают, и это может сильно снизить мотивацию. И не совсем понятно, что и как в таком случае тренировать дальше.
Отправлено: 16.05.2017 07:59
<quote name=anastasia13 post="348913">
дома:
мытьё полов</quote>
Контрольный? 😁
В теме: трень
Отправлено: 15.05.2017 12:14
<quote name=Pavelchudo post="348689">
Так нормально?</quote>

"Вис на перекладине с согнутыми локтями в локтях руками - 2 минуты"
- не многовато ли? В 2 раза больше планки)
Мне кажется упор лежа можно и больше, а вис - меньше.
Отправлено: 15.05.2017 09:51
+60=901 422
Отправлено: 15.05.2017 09:49
<quote name=05592 post="348649">
Ольга отжимается один раз - мы все за неё рады! А если нет, то мы делаем столько-сколько поставил. Верно?</quote>
Предлагаю если Оля отжимается, то на радостях все-равно все делают сколько поставили!)