Отправлено: 23.05.2017 08:09
<quote name=E_V_Alif post="350747">
P.S. На капоэйре в блоке ОФП были мееееедленные отжимания. Мало мне моих экспериментов))) Справилась!</quote>
Лена, а ты в общих объемах такие вещи учитываешь? Во избежание переборов и перетренов, надо бы...))

И в отжиманиях с этим количеством тебе по-моему пора уже более прицельно работать на выносливость.
Например один из способов (правда для подтягиваний, но легко применить и к отжиманиям): <url="https://www.youtube.com/watch?v=So2bL6J4xmg">Как увеличить количество подтягиваний</url>
Отправлено: 23.05.2017 07:33
<quote name=Lyalya post="350821">
Отжимания, таким образом, выполняю обычные. Одна из всей группы.</quote>
Ляля, а на максимум не интересно попробовать? Наверняка выросли)

<quote name=Lyalya post="350821">
Пока - у меня еще слабоваты руки (не знаю - может, и плечи, спина), но уже вот начинаю пытаться прыгать в "звездочку".</quote>
Судя по обилию сложных элементов и возможностей их дальнейшего усложнения, кмк они всегда будут недостаточно сильными, т.е. без постоянной физподготовки никуда)

И конечно же ждем фотографий!)
Отправлено: 22.05.2017 21:29
+5=6344
Отправлено: 22.05.2017 19:36
<quote name=Deydra post="350729">
опускаюсь ровно при этом. Если и вверх, и вниз делать, то чуть ниже середины амплитуды. Как-то так пока. При втором варианте исполнения делаю раза три.</quote>
С почином! Вернее тремя)))
Можно теперь увеличивать количество и параллельно постепенно глубину, а также делать как говорит Олег позитивные опускания. В общем есть с чем работать, ждем дальнейших успехов!)

Я свое обещанное выполнил - максимум в жиме 20 кг oдной рукой (14) 15 раз.
Отправлено: 22.05.2017 19:07
+55=20 932
Отправлено: 21.05.2017 21:45
+104=23 564
Отправлено: 21.05.2017 21:36
+140=70 786
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 21.05.2017 17:50
+36=904 065
Отправлено: 21.05.2017 11:08
<quote name=05592 post="350399">
ГТО, бег 2 км. пробежал за 8.48 мин. На золото надо за 10 мин.</quote>
Mиша, поздравляю! На добавку за перевыполнение нельзя там еще что-то взять?)))
Отправлено: 21.05.2017 07:21
<quote name=asprentida post="350352">
Чья-то чужая фотка с пробега, на которой можно оценить масштаб мероприятия</quote>
Впечатляет, действительно масштабно!)
В теме: aspreTraining
Отправлено: 20.05.2017 22:55
<quote name=Aegis post="350123">
Прелесть в том, что если надо проскальзование, то надеваю пупырышками вверх. Если необходима статика, то, напротив, пупырышками вниз. На фото понятнее.</quote>
Тоже так делаю (в смысле переворачиваю))), перчатки местные рабочие, тем более халявные)
Без пупырышков, но одна сторона прорезиненная - для сцепления, а вторая тканевая - для проскальзывания)
Отправлено: 20.05.2017 22:08
+50=23 416
Отправлено: 20.05.2017 12:24
+5=6255
Отправлено: 20.05.2017 11:07
+110=903 273
Отправлено: 20.05.2017 09:36
<quote name=Lalalupsy post="350170">
как говорил Джойс:практикуйте и всё придет</quote>
Поздравляю, серьезный прогресс, и заработанный!
Практикуй дальше, и будет больше) И не забывай периодически, пробовать; прямой хват не тяжелее нижнего, он просто другой и требует практики)
В теме: 100/номер раз