SizovIgor
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Отправлено: 28.12.2018 16:46
100 %
Отправлено: 28.12.2018 12:37
Отмечай 39 лет! А то 40-летие нельзя отмечать. Говорят, плохая примета.
Отправлено: 28.12.2018 09:54
Поздравляю с днем рождения! Силы в мышцах! Вдохновения в написании дневника!
Отправлено: 27.12.2018 10:34
Недавно посмотрел очередную серию Криса Хериа . У него услышал любопытную рекомендацию.
Делаешь одно чистое повторение, 30 секунд отдыха, делаешь ещё повторение, и так до тех пор пока не устанешь или силы откажут. Хочу попробовать. Думаю до 30 дойти, а потом уменьшить время отдыха
Отправлено: 27.12.2018 09:19
Прошло 8 дней с последней тренировки, а такое ощущение что месяц прошёл.
Недавно, на работе, перемещали станок, он оказался тяжёлым. Я взялся за рохлю, и тащил. На следующий день мышцы спины вдоль позвоночника начали ныть как после тренировки. Теперь подумываю о тягах в наклоне
Отправлено: 24.12.2018 17:51
На меня нашла "опатия". Лень тренироваться. Уже неделю не треню.
Отправлено: 17.12.2018 21:19
В здоровом теле, здоровый дух, как говориться!
Отправлено: 17.12.2018 00:48
В субботу отдых а в воскресенье - тренировка.
Добавил одно повторение в подтягиваниях. Получилось 6 повторений.
Отправлено: 14.12.2018 20:08
Повторение - мать учения! Сегодня младший на гимнастике а я на улице тренируюсь. Пока без увеличений повторов, но на следующей тренировке планирую добавить подтягиваний.
Отправлено: 14.12.2018 17:01
Вчера был отдых.
С питанием надо что-то делать.
В 12 часов ночи решил пожарить пельмешек! Славно их покушал со сметаной.
Отправлено: 13.12.2018 07:53
Вчера, пока младший на гимнастике, потренировался на улице.
На мой взгляд, выбранная схема тренировок с одним подходом подтягиваний в круге, лучше. Дальше будет видно. Тренироваться буду через день.
Отправлено: 13.12.2018 07:13
С днём рождения, Александр! Силы тебе, выносливости и упорства!
Отправлено: 11.12.2018 08:59
Выпады, мне кажется ещё лучше разделить отжиманиями, так как работая на одну ногу, вторая тоже немного получает нагрузку. В любом случае, надо пробовать.
Я вот вчера потренировался по новой схеме, и мне нравится.
Отправлено: 11.12.2018 07:12
Потренировавшись чуть больше месяца круговыми тренировками по своему составленному плану с упором на подтягивания, а именно делая два подхода подтягиваний в начале и в конце круга, пришёл к выводу что это слишком много. Потому что я не успеваю восстановить силы к следующему дню тренировок, и приходится, либо через силу тренить, либо пропускать. А ни первое ни второе мне не нравится. А ещё, выполняя такие тренировки, мне не нравится то как я выполняю подтягивания.
Со вчерашнего вечера внёс коррективы в тренировочным день. Первым подходом выполняю "академические подтягивания". Это моя формулировка абсолютно чистых подтягиваний. Выполняю пока 5 повторений. Далее надо прогрессировать. Второй подход - 10 неполных приседаний на левой ноге. Третий подход - пока 15 отжиманий от пола. Четвёртый подход - 10 неполных приседаний на правой ноге. Выполняю всё кругами с отдыхом между ними 1 минута
Отправлено: 27.11.2018 14:57
Сейчас, вместо приседаний с гирей, делаю приседания на одной ноге с поддержкой. Очень нравится. Хорошо чувствуются ягодицы и задняя поверхность бедра