SizovIgor

Прямо тайна, покрытая мраком!
Видать это влиятельный человек, или из гос.органов, раз уж ты его скрываешь! .

Всем здравствуйте! После вчерашней тренировки ощущения приятные, небольшая крепатура в спине. Хорошо.
Вышел сегодня на пол дня поработать. Подхожу как то к окошку, смотрю, гиря лежит на земле! Думал на 24 или 32 кг. На перерыве пошёл смотреть её. Поднял, смотрю что она 16 кг, и зашагал в цех, пока ни кто не видит. Отпескоструил её немного, на буднях притащю домой. А потом покрашу её

Думал поскакать но взглянув в дневник понял что на носу - КРУГИ!
Немного добавил в параллельных подтягиваниях.
Обычные подтягивания по 6
Отжимания на брусьях по 10
Болгарские приседания по 10
Подтягивания параллельным хватом по 6
Отжимания от пола по 15
Первые два круга прошли хорошо, на третьем - понял что будет жарко. В конце пятого хорошенько пропотел

С кем совместная?

Конечно, конечно! Я тоже начал без утяжелителя, но когда повторения подобрался к 18 на ногу, стало не эффективно

Гантели нет у меня . Попробую держать перед собой под подбородком.

Я заметил такую штуку. Когда я в течении дня остаюсь сытый, устраиваю себе небольшие перекусы и не ем перед сном мучное, то вес немного снижается.
Как только свой голод я запиваю водой в течении пары дней, вес прибавляется!
Нужно есть а не нажираться!

Поздравляю всех добравшихся до половины, и желаю всем не опускать руки, и пусть вас минуют травмы! Всем силы!

Я в своих тренировках применяю всегда болгарские приседания, правда с камнем на шее 8 кг, и 10 повторений мне хватает за подход. Делаю 5 подходов. Можно и больше, но тогда мне тяжело будет ходить, вкачивает это упражнение нехило, причем всю ногу и даже ягодицы.
Кстати на днях мне жена сказала что ноги стали мускулистей!

А почему бы и нет! Подъём в 4:45!
И шарашить пресс пошёл на кухню пока каша готовится.
Скручивания
Велосипед
Ножницы
Русские скручивания.
Как обычно по 30 секунд каждого упражнения, 5 секунд на смену упражнения и по 4 повторения каждого упражнения

Сегодня утром встал пораньше, и сделал упражнения на пресс.
Скручивания
Ножницы
Русские скручивания
Планка.
Каждое упражнение по 30 секунд, 5 секунд на смену упражнения, и следующее упражнение. И так по 4 подхода

Привет! Скорейшего тебе выздоровления! Я сам немного хандрю.

Классный велик! А сколько километров от дома до работы?

Чтобы вечер зря не пропадал, решил сделать небольшую нагрузку на пресс.
Сделал 2 упражнения : скручивания и подъем ног по 15 повторений каждого упражнения по 10 подходов подряд и без отдыха. Потратил около 12 минут на все.

Вчера из активностей был бег, пока младший вспоминал как кататься на велике. Потом очень быстрый шаг за ним по дорожкам. Вообщем хорошо!