Отправлено: 05.10.2016 16:20
Огромное спасибо Олег, Антон. Мне помогают ваши советы. Стал лучше разминать коленный сустав.
Отправлено: 05.10.2016 15:35
Они перестают щелкать. Вчера два круга щелкали а последние два нет
Отправлено: 04.10.2016 23:29
12 день
Растяжка
Подтягивания обратным хватом по 4 повтора
Приседания по 20 повторений
Отжимания от пола по 14 повторений
Приседания по 20 повторений
Так 4 круга.
Отправлено: 04.10.2016 13:38
Надо вернуться к обычным отжиманиям. Ненравится состояние поясницы.
Отправлено: 04.10.2016 09:13
К своему рациону решил добавить напиток "Смузи" . Делаю его на кефире, твороге, с бананом и овсяными хлопьями
Отправлено: 04.10.2016 09:09
Для себя я пришел к выводу. Я добавляю к своей достаточно сбалансированной еде дополнительно 200 грамм творога ежедневно.
Отправлено: 03.10.2016 22:32
11 день.
Тренировка по плану 4,20,11,20. 4 круга
Отправлено: 03.10.2016 16:29
Посмотрев видео отчет 10 дня от Антона, и послушав его комментарии по поводу приседания девушки задался вопросом. Если при приседании слышится небольшой щелчок в колене, значит упражнение неправильно делаю? Дискомфорта не ощущаю.
Отправлено: 02.10.2016 19:32
10 день.
сегодня тренировка по плану. 4 круга 4,18,10,18.
Приседания немного изменил. Плавно опускаюсь, с ускорением поднимаюсь.
Вся тренировка уложилась в приблизительно 37 минут
Отправлено: 02.10.2016 11:53
Спасибо за консультацию Антону и Олегу. Смешить с усложнением приседаний повременю, буду оттачивать технику.
Отправлено: 01.10.2016 23:15
Вопрос бывалым воркаутерам. Можно ли заменить свои 17 приседаний на 10 приседаний с камнем 8 килограмм на груди? Есть чувство что смогу это осилить
Отправлено: 01.10.2016 23:10
9 день
Заменил обычные отжимания на отжимания с ногами на табуретке.
Прошел 4 круга 4,17,10,17.
Отправлено: 01.10.2016 23:08
8 день
30.09 Растяжка
Отправлено: 01.10.2016 23:07
7 день.
29.09 Отдых
Отправлено: 28.09.2016 19:03
Помогите найти книгу Павла Цацулина " Безоружный боец"