SizovIgor

Тренировка от 14 апреля далась тяжело. После третьего круга уже не мог сделать нон-стопом подтягивания, приходилось висеть и отдыхать. Хотя тяжелее всего было с дыханием, часто сбивалось. Сейчас крепатура ощущается только в спине

14 апреля. Тренировка кругами.
Обычные подтягивания по 6
Отжимания на брусьях по 10
Болгарские приседания по 10
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 15

Ну что ж . Вот и попрыгал. Сегодня добавил времени в упражнении до 1 минуты 20 секунд и снизил время отдыха до 40 секунд. Прошло все хорошо, правда первые 4-5 подходов сбивался часто, странно. Следующая тренировка будет кругами, хотел сегодня но решил отдохнуть от силовых чуть дольше. Хотя только 4 день после кругов. Думаю что на пятый день лучше отдохну и можно добавить подтягиваний.

Думал как сегодня провести тренировку? Посмотрел дневник, и пришёл к выводу, что сегодня день скакалки!

Я после таких долгих висений не смогу подтянуться.
Кстати я сейчас перешел на круговые тренировки как на стодневке, только упражнений чуть больше.

7 и 8 апреля - отдых.
9 апреля - круговая тренировка.
Обычные подтягивания 5
Отжимания на брусьях 10
Болгарские приседания 10
Подтягивания параллельным хватом 5
Широкие отжимания от пола 14. 10 секунд на смену упражнения. После отжиманий от пола - 2 минуты отдыха. И так 5 раз.
На выходных немного расслабился пивом, уж очень захотелось! Был в раздумии когда делать тренировку - в воскресенье или в понедельник? Решил не пороть горячку и сделать сегодня. Начал хорошо, после первого и второго круга чувствовал себя хорошо и даже немного легко. Но после 3 круга понял что выходные пошли не даром, и возлияния не пройдут незамеченными. Но "планку" не стал снижать а в отжиманиях и того прибавил. Вообщем хорошо!

Очень классная притча!
Меньше слов и больше дела.

Со своей колокольни скажу одно- у моих родных детей от одной матери немного разные телосложения. У младшего чуть шире плечи, он более атлетичный. Как говорит супруга - крепыш.

6 апреля- день скакалки. Пока не увеличивал нагрузку. Но выносливость увеличивается и это хорошо. 1:15 прыжков и 45 секунд отдыха. Ну и по традиции 10 подходов, а в конце решил дополнительно 50 раз прыгнуть. Так сказать контрольный!

5 апреля - отдых вообще от всего, в плане тренировок.

Привет! Для тебя есть польза от упражнений с гирей?

Сегодня повторил тренировку от 1 апреля

2 апреля отдохнул. Думал что потренируюсь, но крепатура была и есть сейчас, поэтому пока круги подождут. Попробую завтра. А сегодня скакалочка! Сделал рабочий подход 1 минуту 15 секунд и 45 секунд отдыха, и так 10 раз. Ох и напрыгался! А еще по плану гимнастика с сыном.

Сегодня решил провести тренировку кругами.
Подтягивания широким хватом 5
Отжимания на брусьях 10
Выпады по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом 5
Широкие отжимания 12
5 кругов с отдыхом 2 минуты между кругами

Я просто все не написал. Разминкой у меня служит гимнастика, которую я выполняю с сыном. Ему врач прописал определенные упражнения.
Потом были отжимания , которые я не замерял по времени.
А заминкой я считаю упражнения на пресс, вот на пресс то и ушло 9:20