/forums/comment/374802-nu-poehali-celi-i-zadachi-na-stodnevku-1-projti
Ну, поехали!
Цели и Задачи на стодневку.
1. Пройти Стодневку: выработать привычку заниматься (уделять время своему здоровью) каждый день.
2.Подтягивания 25 за подход(сейчас 17).
3.Отжимания 75(сейчас 50).
4. 1кк личных финансов в личном управление(сейчас 300к).
При выполнение п.4 и два любых других - в новогодние каникулы еду отдыхать в жаркие страны.
В добрый путь!
1 из 100.
Разминка
5-10-10-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Верху тела легко - ноги гудят - давно их не мучили приседаниями.
/forums/comment/376368-2-iz-100-razminka-5-10-12-10-h4-vmesto-zaminki
2 из 100.
Разминка
5-10-12-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Уфф, а ноги то просят паузы - но пока рано
/forums/comment/376383-3-iz-100-razminka-6-10-12-10-h4-vmesto-zaminki
3 из 100.
Разминка
6-10-12-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
а, ноги то расходились, но ждут растяжки и выходного.
завтра буду думать как усиляться в крипте
/forums/comment/377144-4-iz-100-razminka-6-10-14-10-h4-vmesto-zaminki
4 из 100.
Разминка
6-10-14-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
сделал влёт, можно ещё увеличивать и подтягивания и отж-я
/forums/comment/378469-5-iz-100-vecherom-valilsja-s-nog-sdelal-den-otdyha
5 из 100.
Вечером валился с ног - сделал день отдыха чуть раньше чем все
/forums/comment/379355-6-iz-100-rastjazhka
/forums/comment/379356-7-iz-100-ptn-razminka-7-10-14-10-h4-vmesto-zaminki
7 из 100.(птн)
Разминка
7-10-14-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Можно ещё увеличивать
/forums/comment/379841-8-iz-100-sb-razminka-7-10-16-10-h4-vmesto-zaminki
8 из 100.(сб)
Разминка
7-10-16-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Пота нет, пульс увеличенный сильно, дыхание сбивается. в отжиманиях точно можно прибавить, в подтягиваниях завтра попробую.
/forums/comment/380386-9-iz-100-vsk-razminka-8-10-16-10-h4-vmesto-zaminki
9 из 100.(вск)
Разминка
8-10-16-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
на неск дней уровень подтягиваний заморожу, отжимания ещё наращу
/forums/comment/381675-10-iz-100-pnk-otdyh
/forums/comment/381676-11-iz-100-vt-razminka-8-10-18-10-h4-vmesto-zaminki
11 из 100.(вт)
Разминка
8-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
подтягивания в конце нед можно прибавить
отжимания можно уже завтра
/forums/comment/382399-12-iz-100-sr-rastjazhka
/forums/comment/382811-13-iz-100-cht-razminka-9-10-18-10-h4-vmesto-zaminki
13 из 100.(чт)
Разминка
9-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
По подтягиванием свой уровень я нашел. В последнем подходе 8-й и 9-й раз после паузы внизу.
По отжиманиям можно добавить но чуть позже. Треня получилась тяжеленькой.
/forums/comment/383552-14-iz-100-pt-razminka-9-10-18-10-h4-vmesto-zaminki
14 из 100.(пт)
Разминка
9-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
По подтягиванием опять последнем подходе 8-й и 9-й раз после паузы внизу.
пару дней в этом режиме отработаю
/forums/comment/389946-15-iz-100-pt-razminka-5-10-10-10-h4-vmesto-zaminki
15 из 100.(пт)
Разминка
5-10-10-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
проболел две недели. кашель до сих пор есть, но нужно запускать трени. и так сильно отбился.
показатели опустил до минимальных. нужно оставлять сил организму на выздоравление
