Еженедельные советы от Александра Куликова #003
[26 июня 2013]![Еженедельные советы от Александра Куликова #003 Еженедельные советы от Александра Куликова #003](https://workout.su/uploads/thumbs/советы%20copy.jpg-500x1733.jpg)
Александр Куликов aka T1000, лидер воркаут движения в городе Дзержинск (Украина) и один из тех, кто достиг значительных высот в воркауте будет каждую неделю делиться своими знаниями и опытом с читателями нашего портала!
На этой неделе он даст совет на тему: Как накачать трицепс в домашних условиях?? Читайте под катом
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
Если вы не ходите в зал, или ваша комната и есть тренажерный зал, то можно использовать упражнения которые я опишу ниже.
Упражнения для трицепса в домашних условиях №1
Царь царей, король королей, его величество - отжимания.
Отжимания бывают разные: с широкой стойкой, узкой стойкой, отжимания с тыльной стороной ладоней к полу, на кулаках и т д.
Для тщательной проработки трицепсов, советую отжиматься с узкой стойкой. Чем уже стойка, тем тщательнее прорабатывается трицепс. В идеале когда одна ладонь, лежит на другой, но не советую часто экспериментировать с этим упражнением.
За один-два месяца, вы можете очень хорошо прокачать свой трицепс выполняя обычные отжимания от пола, отжимания на брусьях и турнике.
Упражнение для трицепсов №2
Брусья - это снаряд, мимо которого я не могу пройти равнодушно.
Отжимания на брусьях - одно из моих любимейших упражнений, иногда вытаскиваю гири на улице, чтобы поотжиматься с ними. Это упражнения формирует не только ваши трицепсы, но и ваше тело в целом. В комплексе с подтягиванием и бегом, вам вообще не стоит замарачиваться на счет спортзала.
Есть похожее упражнение, только на перекладине.
![Еженедельные советы от Александра Куликова #003 Еженедельные советы от Александра Куликова #003](http://cs417916.vk.me/v417916110/77c8/u54EEQw5XLw.jpg)
Комментарии
Еще никто не оставил комментарий, будь первым!