GUDVIN
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 18.04.2018 05:46
Треню уже по своей программе, но поддерживаю соточку и тем более со мной тренят по сотке некоторые мои колеги и Я их поддерживаю. Сегодня у меня в планах отжимания. Поэтому замеры максимумов сделаю в субботу.

Всем удачи и хороших результатов в замерах )))
Отправлено: 17.04.2018 12:19
<quote name=Shalinoy post="446050">
Наклеил где то недели 3 назад наклейку на площадке в держинском уже половино оторвали застранцы какие то,надо завтра новую наклеить</quote>

Хех. А Я думал это только у нас у народа руки чешутся. Тоже много на каких площадках наклейки расклеил, и уже на многих пытаются оборвать их. И вот наверняка же это делают люди, которые совсем не тренируются.

Кстати у нас по Воркауту, даже целая федерация есть. Вот только когда просил их поддержать проект 100 дневки у нас в городе, то они как-то слились от этой затеи, сославшись на какую-то непонятную бумажную волокиту и на то, что этот проект должен быть национальным. В общем, что-то Я после этого не захотел больше с ними общаться. И в итоге курировать приходиться своими силами. Да и особо не так много у нас тренируются на улице.
Отправлено: 17.04.2018 11:24
Вторник. День ног. Сегодня тренили только вдвоём, остальные решили сделать себе день отдыха, перед замерами завтра максимумов.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 18
-- Спартанские приседания - 9/9

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 10/10
-- Болгарские выпады - 10/10

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 18
-- Приседания с подъемом колена - 18
Отправлено: 17.04.2018 07:17
Сегодня Макс ленится )))
Отправлено: 16.04.2018 11:09
Понедельник. Опять неделя началась с дождей. Хорошо что ливень прекратился к обеду. Потренили хорошо. А у меня сегодня подтягивания.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 8
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 14

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 7
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 12
Отправлено: 13.04.2018 11:15
Пятница. Погода шикарная! Светит яркое солнце и очень тепло сегодня, а у меня день статики.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 10сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 20сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 20сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 40сек
-- Всадник у стены - 40сек
Отправлено: 12.04.2018 11:08
Четверг. Весна опять вернулась. На улице довольно таки тепло. А у меня сегодня день кардио тренировок.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 18 кругов без отдыха

Дополнительные:
+ 200 прыжков на скакалке
+ 2 км бег
Отправлено: 11.04.2018 12:11
Среда. Солнышко светит, но не греет. А тем временем сегодня отжимания у меня. Которые прошли просто отлично. Забился в хлам.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 10
-- Французские отжимания - 10

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 8
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 8

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 10
-- Отжимания руки выше ног - 10
Отправлено: 11.04.2018 06:00
<quote name=_Dok_ post="444142">
как, завтра круг??? я только к пяти приспособился))</quote>

Ниче, а ещё через недельку будут уже подходы!! Как раз для того, чтобы не расслабляться )))
Отправлено: 10.04.2018 11:30
Вторник. Опять пасмурно и даже немного прохладно сегодня. Но приседания не дают замерзнуть.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 16
-- Спартанские приседания - 8/8

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 9/9
-- Болгарские выпады - 9/9

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 16
-- Приседания с подъемом колена - 16
Отправлено: 10.04.2018 11:27
<quote name=Zebrosha post="443825">
Полное соответствие, и даже превосходство - плаванье, ну только именно плаванье, а не купание.</quote>

Мне вообще кажется, что предпочтения у всех будут свои. Как в тренировках в общем, так и в выборе кардио тренировок. Так же и эффективность того или иного вида кардио будет так же индивидуально. Потому что, кому-то ну вот не прёт в плаванье, зато на велосипеде он может 100500 км проехать. А кто-то не умеет на веле много ездить, но у него хорошо получается часами скакать на скакалке.

В общем тут тоже все индивидуально. Главное заниматься чем-нибудь )))
Отправлено: 10.04.2018 07:01
<quote name=Mamay post="443783">
Сноуборд даёт ощутимую кардионагрузку? Вроде с горки катаешься вниз)</quote>

Ну Я же дописал что сноуборд и бэккантри. Чтобы хорошенько прокатиться с горки по неухоженным трассам, нужно сперва с доской за спиной хорошо прогуляться в горку. Ну и даже на спусках, если застрять где-нибудь в пухляке, можно получить отличную кардио нагрузку пока будешь выбираться))
Отправлено: 10.04.2018 06:30
самый мощный, на мой взгляд - это беговые лыжи</quote>

Тут как раз таки наверное, именно на ваш взгляд. Потому что у каждого свои предпочтения в кардио нагрузках. Вам нравятся лыжи, мне нравиться сноуборд и бэкканти. Кому-то нравится плаванье, а кому-то обычный бег. И для каждого это будет максимально эффективным.

Ну и да, лыжи это только зимой. Поэтому нужно иметь в запасе увлечения на разные времена года. Зимой сноуборд и бэккантри. Летом велосипед и походы в горы.
Отправлено: 09.04.2018 11:20
Понедельник. Новая неделя. А погода всё не меняется. Опять дожди на выходных, вперемешку с солнышком. Сегодня у меня подтягивания.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 7
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 12

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 7
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 12
Отправлено: 09.04.2018 06:29
Думаешь стоит? После стольки дней та халтуры и ничего не деланья ))