Т.е. количество кругов у тебя остается таким же (4 круга), а количество раз увеличиваешь, если вчера всё прошло хорошо.

Вот и мы стартанули стодневку. Провели небольшой сбор желающих. Собралось нас 8 человек. Кто-то будет продолжать свои тренировки, кто-то только начинает. Надеюсь все остальные записавшиеся тоже будут проходить от и до.

Я сегодня и ещё завтра вместе со всеми делаю упражнения налегке, а с понедельника буду заниматься по своей программе. Но буду так же поддерживать тех, кто начал свой путь на турниках со стодневки )))

В общем начало положено! Всем удачи!

Можно начинать и обратным. Но пробовать подключать в круги хотя бы по одному подтягиванию прямым хватом. Либо несколько австралийских подтягиваний.

Среда. Опять тепло и солнышко светит на улице. Сегодня у меня был день отжиманий, который прошёл просто суперски. Забился весьма не плохо.

1. Обычные отжимания - 4*15 (итого 60)
2. Разновысотные отжимания - 4*12/12 (итого 96)
3. Отжимания на брусьях - 4*12 (итого 48)
4. Отжимания ноги выше груди - 4*12 (итого 48)
5. Отжимания от скамьи - 4*20 (итого 60)

Всех отжиманий вышло - 312 раз. Для меня очень так норм.

Завтра уже стартует весенняя стодневка. А уже с понедельника Я начну свою новую тренировочную программу, супер сеты. Поэтому Я решил дать себе небольшой разгруз перед новой треней. В четверг и пятницу не буду делать кардио и статику. Сделаю со всеми простенькие дни стодневки. А может быть сделаю замеры максимумов.

В общем это завершающая запись в этом дневнике! Увидимся уже в понедельник в новом.

Вторник. Ноги. Сегодня на улице идёт дождь, но даже он не помеха для тренировок. Правда не для всех. Тренил сегодня один. Остальные испугались мелких капелек с неба.

Ну а у меня были:

1. Обычные приседания - 5*30 (итого 150)
2. Выпады на платформу - 4*20 (итого 80)
3. Всадник у стены - 2*60сек
4. Выпрыгивания - 4*20 (итого 80)

Понедельник. День подтягиваний. Наконец площадка немного подсохла. На улице где-то +15, так что тренить было кайфово. Но всё же сегодня почему-то тренировки прошли как-то тяжеловато.

1. Подтягивания разнохватом - 4*7 (итого 28)
2. Подтягивания прямым хватом - 4*7 (итого 28)
3. Австралийские подтягивания прямым хватом - 4*12 (итого 48)
4. Подтягивания нижним хватом - 4*7 (итого 28)
5. Австралийские подтягивания нижним хватом - 4*12 (итого 48)

Всего вышло обычных отжиманий - 84 раза, австралийских - 96 раз.