Zhev

20 лет назад, когда еще учился в школе, я мог делать выход на две 5 раз.
Потом долго долго турником не занимался. Пару лет назад попробовал повторить, но не смог даже на одну выйти.
Начал опять заниматься, правда безсистемно.
По подтягиваниям вышел на прежний уровень, на одну выхожу раз 8. На две пока не получалось.
Сейчас хочу пройти 100 дневку и сконцентрироваться на выходах. Так сказать, дело принципа

Даешь обучалку

Записался с фальстартом, т.к. занимаюсь по стодневке 28-ой день
(До чего же быстро летит время...)
Программа супер!

Очень круто!

ИМХО не принципиально. Можно и так и эдак.
Доделаю в горизонтальном положении, а там понятнее станет нужно переворачивать или нет.

К самой структуре дерева есть замечани?
Упражнения по сложности правильно распределены?

Незавершенная попытка привести в виде схемы упражнения с отжиманиями, которые приведены в стодневке (день 69)

Спасибо!

Эээ... мне бы как-то попроще...

Для такой гиперэкстензии римский стул нужен.
Попробовал сегодня гиперэкстензию на брусьях. Больше 2-3 раз сделать не реально. Брусья больно впиваются в тело.
Есть альтернатива по упражнениям для занятий на площадках?

И ваши <url="https://workout.su/articles/746-programmy-trenirovok-dlja-nastojashhih-muzhikov-ot">программы</url> тоже от балды?

Вопрос то все равно актуальный...
Какой принцип определения количества повторов в разных программах?
Что бы к концу тренировки уйти в отказ или остаться с каким то запасом сил? Какая то методология определения должна же быть.

Т.к. визуально на иллюстрации негативные ничем не отличаются от позитивных, то добавил их текстом.
Ну и еще некоторые упражнения добавил.

Народ, подскажите какой принцип подбора количества повторений под себя в программах?

Допустим, решил я заниматься по такой программе:

Допустим мои показатели на максимум такие:
- подтягивания - 20;
- отжимания - 40.

Если я буду делать как в программе, то уйду в отказ на 2-ом или третьем упражнении первого круга

Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.

Спасибо! Возьму на заметку.

Ладони к себе, руки на ширине плеч.
Такой вот.

24. Бег - 21,1 км за 2 часа 01 минуту (в прошлый раз 2 часа 03 минуты)
средняя частота пульса - 151 уд/мин (в прошлый раз средняя частота пульса была 153 уд/мин)

Затем растяжка

У меня от стодневки пока только выносливость растет

А спине от этого хуже не будет? Неоднократно читал, что при упражнениях крайне не рекомендуется кривить спину...



Ссылку на видео с вашего же канала не хотите сделать в первом посте?
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc