Zhev

В тему

Точно, не внимательный
А еще из щитовидной железы ЩИ выделяютя

Я вот жару не люблю, а баню люблю.
Были в Египте при температуре +40 и выше. Так я днем от жары в сауне только и скывался

Под воздействием тепла выходит вода, а не жир.
А так да, баня - это дело!

Купил хозяйственные с резиновыми пупырышками. Держат на перекладине цепко.
Потом подумал и одел "задом на перед" резиной на тыльную сторону руки.
Ткань по перекладине скользит, держаться сложнее. Само то, что бы еще и хват тренить

Еще отжиматься на пальцах в них хорошо дома. Пальцы по ламинату разъезжаются, усилия больше прикладывать нужно.

день 61 подходы
подтягивания 3х5+3х6
приседания 3х14
отжимания 3х13 + 3х14
выпады 6х14
Отдых 45 сек
Подтягивания все равно тяжело идут хоть и убавил

день 62 подходы
подтягивания 4х5+2х6
приседания 3х14
отжимания 4х13 + 2х14
выпады 6х14
Отдых 45-50 сек.
Тренировка еще хуже прошла, хотя повторы и еще больше убавил. Состояние выжатого лимона.
Я первый раз дошел до состояния перетрена Тяжело пошла продвинутая техника N 1 (паузы)
Ну тоже опыт.

день 63 сегодня отдых.
Есть мысль вернуться по программе на две недели назад на 49 день и повторить неделю обычной тренировки, а потом еще раз неделю продвинутой #1.

Aegis, крутой флаг!

Нужно в контексте урока смотреть.
Залей оба варианта в соответсвуюшие уроки и посмотрим.

День 58 - подходы
Подходы:
подтягивания 6х6
приседания 6х13
отжимания 6х13
выпады 6х13
Последние подтягивания в 5-ом и 6-ом подходе отказные.
Отжимания, приседания - нормально, можно увеличивать

День 59 - бег, растяжка
21,7 км, 2 часа 13 мин, темп 6:08 мин/км, ЧСС - 150 уд/мин

день 60 - подходы
отжимания 3х13 + 3х14
приседания 6х14
подтягивания 6х6
выпады 6х14
Подтягивания так и не выравниваются. Завтра снижать количество повторений буду.

WasD Планш Ганнибала

На твой вариант посмотрел и подумал, что смотрится не плохо.

WasD, я сделал гифки для двух уроков с разными вариантами расположения логотипа.
Предлагаю вставить их в уроки и посмотреть как они будут смотреться в них, узнать мнение форумчан. Может будет даже смысл опрос создать.

Планш Ганнибала

Передний вис

WasD, прикинул первые два упражнения.
Над размещением логотипа нужно будет еще подумать...

На одних упражнениях, например, отжиманиях, в центре физически вообще не будет места. На других его будет мало и логотип будет видно только кусками.

Вставил ЛОГО на все картинки.
Меня смущает, что логотип на разных картинках в разных местах.
Наблюдается некоторое нарушение единства оформления.
И вообще, наблюдается "передозировка" логотипами, когда все картинки в одном месте.







С точки зрения единства оформления всех картинок лучшим вариантом будет вариант, когда на всех картинках логотип в одном месте - под картинкой в строчку, как я тут делал.