Zhev

Приветствую!
На пальцах давно отжимаешься?
Я сейчас пытаюсь освоить. Прошлый раз на пальцах отжимался первые 4 повтора в каждом подходе (всего 6 подходов). А сегодня ни разу не смог. Очень болят суставы, особенно у большого пальца и мизинца.
У тебя были подобные проблемы?

День 59/2
Бег 21,6 км, средний темп 6:12, средняя ЧСС 147 уд/мин.
Растяжка

День 60/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
- подтягивания 1х4+5х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х10
- выпады 4х11/11 + 2х12/12


У меня выходит на вдох - 3 шага и на выход - 3 шага. При этом ЧСС в районе от 140 до 150 уд/мин, темп 6:00 - 6:20 мин/км.
При беге в режиме вдох - 2 шага и на выход - 2 шага ЧСС было порядка 170 уд/мин, темп - 4:30 мин/км.

А в чем проблема приобрести турник?
Есть турники, которые устанавливаются в дверной проем.
Нужен повесил, закончил - снял.
Я на таком года два тренировался.
Недавно установил настенный перевертыш.

Апдейт.
В схеме осталось еще 4 дырки...

Все индивидуально. Что подходит одному может не подойти другому.
У меня пару недель назад был явный перетрен при отдыхе 45 сек.
Мне пришлось убавить время отдыха до 30 сек и количество повторов.
Правда я раньше начал 100 дневку и у меня уже подходы, а не круги.
Короче нужно смотреть по состоянию.

Еще вариант прибавлять не сразу во все круги, а в последние.
Например:
5-5-5-5-5-6
На следующий день
5-5-5-5-6-6
и т.д.

Все в жизни относительно. Для меня доход с хобби это довесок к основному доходу, кому-то этих денег и на жизнь бы хватило.

Ушел бы во фриланс на фултайм, хватило бы и одного хобби.

Не согласен.
У меня есть хобби - <url="http://www.oleg-zhevelev.ru/">3d графика</url>.
Оно мне приносит деньги.
У данного занятия есть все атрибуты, как хобби, так и работы.
Делаю только то, что мне интересно.

Тоже таких знаю. Сами себе и начальство и владельцы бизнеса

У меня очень похожая история, пару лет назад я так же хотел сыну показать выход на две
Оказалось, что и на одну ни как...

Я себе такие распечатал

К вопросу воспитания детей.
Согласен с данной пословицей

Ну что-то да потренируешь:
- связки кистей, пальцев;
- хват. Особенно мышцы отвечающие за большой палец. Очень хорошо они ощущаются после таких отжиманий
- саму стойку, которую можно использовать во многих упражнениях, в т.ч. продвинутых.

Т.к. тренировка на пальцах делается не сама по себе, а в комплексе с другим базовым упражнением (отжимания), то и время даже не тратишь.

Плюсы есть, минусов пока не увидел.

А что ты имеешь против отжиманий на пальцах?

День 53/2 и День 54/2
Подходы, отдых 30 сек.
подтягивания 6х5
приседания 6х12
отжимания 6х12
выпады 6х12/12

День 55/2 - отдых

День 56/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
Количество повторов убавил.
- подтягивания 5х4+1х5
- приседания 6х10
- отжимания 6х9
- выпады 6х10/10

Приседания и выпады можно прибавить.

----
День 57/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
- подтягивания 4х4+2х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х10
- выпады 6х10/10

День 58/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
- подтягивания 2х4+4х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х10
- выпады 6х11/11

Приветствую!
Хочу освоить отжимания/стойки на пальцах.

Прошу поделиться опытом, у кого он есть ( Aegis)
Кто как осваивал и развивал выполнение упражнений на пальцах?


Сам сейчас проходя 100 дневку в отжиманиях в 4 из 6 подходов первые 5 повторений делаю на пальцах, а потом перехожу в стойку на ладонях. Ну и в перспективе буду пытаться увеличивать количество повторов и подходов отжиманий на пальцах.
У меня лимитирующим фактором в отжиманиях на пальцах является - боль в суставах пальцев, т.е. силы держать стойку, что бы пальцы не разъезжались есть, но терпеть дальше боль не получается.