Anastasia13

16.30, t-1, деревня

бег 3 км, 22 мин, ср. темп 7:21/км

в помещении 3 круга:

5/4/3 подтягивания

15 пресс

15 отжимания

вечер дома:

1 мин планка на локтях

1/1 мин боковая планка

1 мин бег в упоре

28.12.21/вт 1 мин планка на локтях

29.12.21/ср 2 мин планка на локтях

3 мин планка на локтях

40/40 сек боковая планка

Уздг сосудов  головы и шеи... если и там все норм   значит все психосоматика твоя ,невроз... кароч выпрямляй осанку и трень давай и все пройдет

Уххх... давай лечи их!

Давление норм вобще... может знаешь еще спазм сосудов какой... уздг сосудов шеи сделать можно...

У меня и зрение  то тож от этого упало... что идет вот спазм и плохое кровоснабжение....

А так у меня головные боли с детсва со рвотой, неукротимой... с возрастом с этим делом как то полегче стало... черепушка выросла( было повышенного внутричерепное давление) ... но голова тож часто болит, но уже больше как головные боли напряжения... хотя тут на днях (02.01) опять до рвоты было...   но там фактор был провоцирующий.. ..   перенервничала сильно... 

Терпела вот,  терпела, шибко тож таблетку не выпить никакую когда грудью кормишь... ну и опять до рвоты кароч.... а потом норм ... отлежалась! 

Норм трень... но я бы на пресс кол.во увеличила, 5 мало че то совсем ваще.... отжиманий бы 12-15 сделала, брусья и подтягивания по 8, ну и приседаний 15- 20 и 10 кругов топила бы когда бы окончательно в форму пришла😉

Ташусь прям от таких треней.. ща запишу, потом опробую  обязательно!

Что случилось? Когда невозможно бегать это очень тяжко...

Вобще давление какое постоянное , так сказать " рабочее"?

На лыжах это классикой по лесу?

Тут продолжение

А я то как рада😁! Спасибо!

Спасибо!

Спасибо! Непременно!

Спасибище!!!!😁👍🤗

Всем спасибо!