Отправлено: 08.10.2021 19:58
Lawnmover
есть йога для беременных, у меня жена такую преподает.
Вот то то что я как раз и ненавижу😂
Книжка есть конечно у меня йога по Айенгару для женщин... но пффф . Хотя ведь некоторое из растяжки как раз из йоги у меня

В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 14:27
Тык это мне все в легкую, организм то тренирован, я же не враг себе. Все по самочувствию.
Я много уже статей по этому поводу прочитала, много изучила. В итоге мой организм страдает больше от отсутсвия нагрузки😁ну у меня так, не знаю как у других, считаю что все индивидуально...
Если я 50 и более отжимаюсь, то что такое для меня 10 отжиманий, тем более облегченных?
Так и в остальном
Тем более такая трень тщательно продумана.
Живота, пресс - ну если тока немного косвенно мышцы задействованы. Больше на ноги, опять же профилактика отеков, варикоза( тут косяк наследственность), застойных явлений....немного на руки, грудь, спину. В принципе все безопасно. Все движения медленные, плавные. За такую трень мин 40- 45 выходит,+ еще и воду с собой пить беру, чего ранее вобще не было.
Пока работала- уставала, времени нехватало на тренировку, а сейчас - все отлично!
Мне тока польза, отеков нету, чему я очень рада, в отличее от того как было в первую беременность , когда совсем не тренила
Я сейчас еще даже более внимательней к себе, знаю какие косяки есть, четко по анализам все отслеживаю( с щитовидкой у меня там), корректирую... кароч все норм
Везде должен быть разумный подход прежде всего
Это тренировка небольшая, легкая, на улице, при хорошей погоде- одна тока польза!
Заплывы в бассейне- так тоже тока польза одна. Уже все виды плавания перепробовала😁наооборот даже еще лучше чувствуеш себя.
А вот с ходьбой пешком на дальние расстояния придется завязывать уже. Это тяжеловато становится

Еще нужно дыхательную гимнастику освоить( чего я просто ненавижу, но это нужно чтоб родить нормально😁а не как в 1й раз!)

В теме: трень
Отправлено: 07.10.2021 23:00
07.10.21/чт

16.00, турники


Пешком за день: 9.3 км
___________
Сын уже 32 бассейна проплыл!
В теме: трень
Отправлено: 06.10.2021 18:46
6.10.21/ср

11.00, бассейн, заплыв
44 мин, 1200 м, ср.темп 3'40"/100 м
С досочкой, с колобашкой на гребок, кролем, на спине

Потом пешком домой
Прогулка с сыном, он на велике, затем одел ролики, а я взяла самокат😁чуток покаталась

Пешком за день: 9 км
В теме: трень
Отправлено: 05.10.2021 23:10
4.10.21/пн

пешком за день: 3,3 км
__________
30 нед. Все! Декрет! Ура!
Вес 67 кг, пузико растет, походка почти " утиная"😁

5.10.21/вт
пешком за день: 6,8 км
_________
Сын сегодня уже 20 бассейнов проплыл!
По заданию: 10 с досочкой в руках и по 5 , одна рука на досочке, другой гребет
В теме: трень
Отправлено: 04.10.2021 00:52
2.10.21/суб

Деревня. Пешком за день 7,7 км

3.10.21/вс

Деревня. Пешком за день 6,3 км
В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 09:39
Ого. Ну так действительно открытая вода летом! Тож хороший вариант. Я если честно открытую воду больше люблю. В басик из за сына ходить начала чтоб его плавать научить, ну и сейчас т.к ниче особо больше и не могу)))))

В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 00:10
01.10.21/пт

В басик пешком, 4,6 км
11.00, заплыв 45 мин, 1350 м, ср.темп: 3'25"/100 м
Сегодня плавала с инвалидами. Точнее 2 дорожки для них( опять же одни бабульки), остальные билеты. Походу, несмотря на мое пузо, в это время в бассейне я самая активная😂занимаю сразу середину бассейна и.... понеслась душа в рай😊! Кролем, на спине, с колобашкой на гребок..... Рядом еще девочка плавала с досточкой и кролем, подсмотрела у нее пару упражнений , сын еще рассказывает че делают. Кароч интересно! Тем более что я сейчас в свое удовольствие плаваю, ни на скрость...


Пешком за день: 8,3 км
Вечером еухали в дереню
И все ж нравится мне эта машина! Несмотря ни на что! Многое по запчастям поменяла, оказалось даже больше чем планировала. Надеюсь хватит надолго😁

В теме: трень
Отправлено: 01.10.2021 23:56
Russman
Жаль только теперь дорога в бассейн мне закрыта
Почему?
В теме: трень
Отправлено: 01.10.2021 23:55
Ага! Все верно! Фигуры у пацанов пловцов просто заглядение! У девушек все таки не так, а вот пацыны!!!! Глаз не оторвать!
Был помню в универе парниша пловец, как к доске выходил отвечать, спиной к нам стоял- любоваться, да и только было на него !
Ну и полезно вобще плавать очень. И кролем научится и меня научит.
А потом моему прям надо! Осанку выпрямлять, стопы. Бегуна с него не выйдет😂, с пеленок в ортопедической обуви, выпрямляю как могу, слежу...

В теме: трень
Отправлено: 30.09.2021 23:17
30.09.21/чт

16.00, стадион " Луч"
Разминка:
Ходьба
Махи ногами по 10 на кажд.: в перед, в сторону, назад
Разминка тазобедренных, коленных, голеностопа
4 круга:
25 приседаний
10 отжиманий, руки от возвышенности
50 выпады в шаге
8 австралийские подтягивания
15 подьем на мыски
20 зашагивания на покрышку
Заминка: ходьба

Пешком за день: 7 км
______________
А сын сегодня проплыл 18 бассейнов! У него рекорд! Рассказал, что плавая, делали различные упражнения... кароч нравится ему ходить
В теме: трень
Отправлено: 30.09.2021 20:22
nikozay ща без особого фанатизма и приключений- все таки пузо😁
В теме: трень
Отправлено: 29.09.2021 23:06
29.09.21/ср

Сдала машину дальше менять ремни, ролики, масла, фильтра и пешком в басик.
Срезала через лес😊


4,9 км, 58 мин, набор высоты 83 м
10.20, заплыв, 1100 м, 38 мин, ср.темп: 3'29"/100 м
Кролем, на спине, с колобашкой на гребок и т.д и т.п
На спине получается плыть уже намного легче и быстрее, а вот разворы у бортиков происходят в технике "бревна"😂т.к согнутся уже не могу

пешком за день: 9,8 км
В теме: трень
Отправлено: 29.09.2021 19:19
5 ч сна тож по жизни и активные трени
Так видимо организм привыкает уже функционировать. Когда специально пытаюсь заснуть- не получается)))))
Хотя один раз в неделю по 8 ч я все же высыпаюсь
Отправлено: 28.09.2021 20:05
28.09.21/вт

16.00, стадион "Луч", площадка с турниками
(Пока сын заплывит. Пошел на секцию по плаванию. Наконец то! Хоть куда то определился ходить!)

3 круга:
46 выпады в шаге
10 отжимания, руки от возвышенности
20 приседания
40 сек вис на турнике

Махи ногами по 10 на кажд. вперед, в сторону, назад
Заминка
пешком за день: 5,7 км
В теме: трень