Отправлено: 13.02.2022 23:42
Дауж... поздравляю! Хотя и не с чем... у моего брата тоже ковидло с такими же симптомами тока еще и температура 3 дня была... меня пока пронесло- эту неделю племяш к нам не ходит
Отправлено: 13.02.2022 23:37
13.02.22/вс

Вечер, дома, пресс на полу
4 × 15 планка уголок + паук
4 × 15 обратная планка
4 × 15/15 планка с выведением ноги вверх
4 × 20 шаги из планки
4 × 20 скручивания на косые м.
4 × 20 обратные скручивания
4 × 20 "ножницы"
4 × 20 скручивания

22.00
Бег 5 км, 27 мин, ср.темп 5:21/км, набор высоты 49 м
Растяжка ног
В теме: трень 2
Отправлено: 12.02.2022 23:22
Температура есть/нет?
Отправлено: 12.02.2022 23:13
12.02.22/суб

Днем
Лыжи. Коньком
15 км, 1 ч 16 мин, ср.темп 5:03/км, набор высоты 280 м

_____________
Сегодня тяжко что то было... и спина, и пресс и грудные мышцы после трени ощутились...ноги так чуток бедро и "косточка" (hallux valgus) моя разболелась... видать с коньками на днях переборщила....

В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2022 23:29
11.02.22/пт

Днем
Коньки 5,6 км, 40 мин
Коньки умерли сегодня окончательно. В одном месте кусок пластика был давно уже отломан, но это не мешало катать😁а сегодня отслоилась подошва....😪 укатала я их..... 10 - 11 лет все таки им . Когда кататься училась больше конечно жестила на них




Вечер

21.50
Бег 3 км, 16 мин 22 сек. Ср.темп 5:25/км
Растяжка ног
Дома
3 × 5 подтягивания
3 × 20 пресс + 25 отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2022 23:50
10.02.22/чт

Днем турники
4 × 6 подтягивания
4 × 12 подьем прямых ног до угла на брусьях
4 × 10 отжимания на брусьях
4 × 14 подьем согн.в коленях ног на брусьях
4 × 10 отжимания с хлопками
__________
С бегом опять пока ниче не получается ...эхх
Читала статьи про бег с коляской. Бегать с детьми рекомендуют с 6-8 мес как тока мышцы шеи и спины окрепнут. Думаю можное раньше, с 3- 4 мес. И головку будет держать хорошо и даже переворачиваться. Хотя сейчас гуляю с ним просто по сугробищам - его там не слабо и так трясет. А уж весной не бегануть в пешеходной зоне по идеальному асфальту просто грех будет
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2022 00:17
Дауж заинтриговал
Отправлено: 09.02.2022 23:54
09.02.22/ср

Днем
Коньки 52 мин, 8 км
А в страву что то перестали у меня фотки загружатся
По плану вечером должен был быть бег, но ...

В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2022 23:46
andreygeorg
Поздравляю
Спасибо!
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2022 01:26
08.02.22/вт

Днем турники
10/8/6/4/3/2/1 подтягивания
3 круга:
10 брусья/пресс
10 подьем прямых ног до угла в висе
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
В теме: трень 2
Отправлено: 07.02.2022 23:25
06.02.22/вс _______

07.02.22/пн

Днем
Лыжи (коньком) 12,8 км, 1 ч 23 мин, ср.темп 6:32/км, набор высоты 221 м
Сегодня было очень сугробно. Лыжную трассу всю замело. Лыжи закапывались так, что местами ногу ни поднять..... тяжело так катать конечно... но как трень сойдет. Зато потом по укатанной кайфец будет летать
В теме: трень 2
Отправлено: 07.02.2022 00:11
Russman
внучка
А какие глазенки то любопытные😀👍прелесть!
Отправлено: 06.02.2022 22:08
Ускорители дорогие очень... зачем тебе так заморачиваться? Неужто для сорев?
Я парафиню так как много катаю ( прошлая зима например) и все стирается... лыжи белесые совсем становятся. Парафины обычные на погоду, утюг обычный старинный, станок мне муж сам делал
А соревы- не, не... все предлагают постоянно, но не... они мне ненужны
Отправлено: 05.02.2022 22:39
05.02.22/суб

Днем
Лыжи (коньком) 16 км , 1 ч 11 мин, ср.темп 4:26/км, набор высоты 325 м

__________
Силы приходят! Ура!!! Но все равно пока еще тяжеловаты подьемы , хоть они тут и не такие большие как в Пересвете и на Касарке под Переславлем. Пока катаю по возможности в пределах 60- 80 мин. Значит буду совершенствоваться на малых дистанциях пока и добавлять плиометрику в тренях на турниках днем
В теме: трень 2
Отправлено: 05.02.2022 22:28
Russman
😃 устал кушать!Уснул боец!!!
Да, подзалипает днем и вечером на 5-15 мин и далее активничает. Зато утром спит, ночью и на прогулке. Улыбун и говорун становится!


В теме: трень 2