Anastasia13

+6=2857

20.11.17/пн

вечер, шла мимо:
3 попытки выходов

22.00, t+1
бег 3 мин 40 сек "цветные турники"
3 попытки выходов на две
10х4 подтягивания до уровня груди, ключицы
10х5 отжимания от турника
10х5 отжимания с хлопками
1 мин вис на турнике
бег 28 мин 11 сек
растяжка, махи ногами

общ.бег: 6 км 31 мин 51 сек

Привет, ну просто мощь трени!

Бабули - они такие))))))))))

нет, это просто БАБУЛЯ!!!говорит что спина у меня хорошо прокачана)))) да просто она меня давно не видела))))а дома я не часто треню

ну простите, грех на душу взяла, признаю, не смогла устоять.....
ну если тренишь то результат все равное будет, его же не может не быть!

да вобщем то я так и хотела написать, да по украинскi не знать)))))))))

Ёпитных воркаутеров хочешь услышать?
Сайт почитывай, дарагой! Видосы сматри!

Ранее плёхо, ой как плёхо занимался, если толку не было, ремень по тебе плачет

+13=2851

18.11.17/суб


19.11.17/вс

днём: 2ч прогулка пешком
шла мимо: попытки выхода на две. Почти. Ударилась грудью и не смогла отжаться вверх от перекладины, но все же небольшой прогресс, хоть и такой

17.00, дома:
40/30/30/30/30 отжимания
8 мин пресс
10/10/10/8/8 подтягивания
8 мин пресс
5/5/5/5/5 отжимания на кольцах
далее доканала меня бабуля, тем что руки у меня прокачанные, спина так вобще что то там она увидела что выпирает жесть, ну мне тоже стало интересно что же там у меня на спине:
3х5 подтягивания на видео(мышцы...мда, просто горбатая спина -мой лыжный горб, все же нужно стремится выпрямлять спину при подтягиваниях в верхнем положении, распрямлять лопатки, тогда красивше будет)
3х10 австарийские подтягивания на кольцах(надо выпрямлять спинку)

22.00, t+2, снегопадснег заляплял глаза, но красоту можно прочувствовать и ногами - бегать по мягкому снежку - кайфец!
бег 13,8 км 1 ч 11 мин
растяжка, махи ногами
дома:
30 попеременный подъём рук иног
15 экстензия спины
25 сек бакасана

ваще чувак!

+10=2813

17.11.17/пт

22.20,t+2
бег 10 км, 54 мин 01 сек
растяжка, махи ногами
дома:
50/20/20 сек бакасана(лягушка)
1 мин 40 сек вис на турнике
____________________
Жизнь: Что будете заказывать?
Я: Мне, пожалуйста, нервов, ума, спокойствия… И, я думаю, пофигизма. Да, побольше пофигизма, пожалуйста.

+6=2793

16.11.17/чт

"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"

мотивирующее видео на сегодня:

22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)

попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)

попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"

Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.

12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных - впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потом

бег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.

растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике

общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!