Zingerr

Погода всегда хороша не смотря на дождь и не теплый ветерок. В день солидарности трудящихся я в 7-30 был на площадке, +15, людей мало. Люблю когда мало народу, погружаешься в процесс с головой, весна, все обновляется, круть. Жестить не стал, легкая треня, снял на видео подтягивания в стиле полиатлон (попробовал в один такт дыхания, неплохо, надо будет выработать стратегию), проработал технику.

1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

3серия:подтягивания-5; брусья-6; отжимания-8.

Отдых 15 минут.

1х7;

Отдых 7минут :

2х6,8.

1х13.

Гиперэкстензия на брусьях

2х20;

Пресс на брусьях:

2х15.

Заминка (брусья):

1х10;

2х8.

МИР, ТРУД, МАЙ!!!!!

Спасибо за совет.

Проблема теперь другая, я все время хочу кушать. Ничего не могу поделать, хочется полезной еды и много. Если мало ем, чувствую себя вяло, сил нет, раздражительность, на работе смену еле отрабатываю.

7,47км.

ЧСС-128 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-9:18 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Не буду, я сейчас кайфую от тренек, да ещё и бег надо вывозить. Так что занимаюсь разносторонне.

Спасибо.

Выздоравливай дружище.

Да корефан, были времена.))))

Холодина у нас, хотя без дождей, не могу справиться с аппетитом особенно по вечерам. Состояние сегодня соное, разминка зашла тяжело. Ем только все полезное, но много, в квартире холодно, утром просыпаться тоже холодно, вообщем не за горами теплые дни. Дальше буду кушать меньше.

1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

3серия:подтягивания-5; брусья-6; отжимания-8.

Отдых 15 минут.

1х6 (замерз пока висел и подтягивался на технику);

Отдых 5минут :

1х12.

2х20;

2х15.

1х13;

2х10.

С таким пульсом я бегаю восстановительные трени. Да и ноги успевают отдохнуть, с моим то плоскостопием.

10:13 мин.км это круто для меня, каждому свое. Истина у каждого своя.))))

Неделя перед пасхой холодная, дождливая, с прояснениями. А я заказываю каждый день солнце, и оно есть даже в дождь. Меня это прикалывает оченна, пришли беговые ласины, бегу по городу а на меня все таращатся. Ну и пусть, а мне удобно и хорошо. Все хорошо!!!!

5,06км.

ЧСС-120 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-10:13 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Сегодня держал хороший темп, ноги как-то сами комфортно бежали. Но погода конечно, меня сдерживала, то дождь то град. Но все благополучно преодолел, уже легче зашел пробег, планирую через неделю снижать нагрузку на 25%. Ну а в мае уже будем фигачить 12 км.

10,96км.

ЧСС-161 уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-06:05 мин./км.

растяжка дома.

Спасибо всем за поздравления.

Итак юбилейная тренировка прошла на ура. Капец уже 100 дней как я бегаю, поздравляю себя с этим достижением. КАЙФУЮ дАЛЬШЕ....

7,48км.

ЧСС-132 уд.мин.

каденс 152 ш/мин.

темп-9:08 мин./км.

растяжка, ролл, дома.