Zingerr

Выздоравливай корефан.

Последнее время, на все дела не хватает времени. Все приходится делать быстро, но тренировку никто неотменял, и вот я снова в деле. Разминка сегодня зашла туговато, на улице холодно пришлось одежки поддеть. Может из-за этого пошло тяжело, но потом решился бахнуть брусья на максимум, не плохо получилось, значит на месте не стоим.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)

1серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

2серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

3серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

Отдых 15 минут.

Брусья на максимум, даже видео записал:

1х18,5; +2 от прошлой тренировки.

Отдых 15 минут:

1х15.

Гиперэкстензия на брусьях:

4х20;

Пресс:

4х15.

Заминка (брусья):

1х10;

2х6.

Сегодня холодно, пришлось одеваться, ложное лето было до этого, а так ваще все огонь. Дел по горло просто.((((((

5,06км.

ЧСС-119 уд.мин.

каденс 154 ш/мин.

темп-10:25 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Во погода, я уже летние кроссы для бега достал, буду тестировать на следующей неделе. А он все лыжи, да лыжи.)))))

Даже неожидал, что сегодня так кайфово будет тренить. На удивление на площадке уже были люди, понравилась картина когда отец учил маленького сына подтягиваться. Даже успел запечатлить сие действо:

А в душе, прямо белая зависть, мне бы так в детстве, но не судьба. Один мужичок преклонных лет такие кульбиты выдавал, что не у каждого молодого выйдет. Вообщем радостно потренил и удалился восвояси.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)

1серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

2серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

3серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

Отдых 15 минут.

1х13;

Отдых 13 минут:

1х10.

Гиперэкстензия на брусьях:

2х20;

2х10.

1х6;

2х5.

Прошли дожди у нас, свежо стало, весенней пыли меньше, дышать легче. Пробежался после работы, прямо отдохнул, подумал обо всем, о чем нужно было подумать. Попробовал увеличить каденс, не получилось, буду пытаться дальше.

7,47км.

ЧСС-125 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-9:34 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Проблема была в том, чтобы найти технику бега после применения которой не болели связки, спина, колени.

Офигеть весна, лето наверное в сентябре будет?)))

Открыл сегодня сезон занятий на улице, тепло, кайфово заниматься. Хотел снять видео с максимума по подтягиваниям, да вот не задача телефон новый, чето не получилось. Надо разобраться, че с ним не так, ведь недавно купил жалко как-то, ждал я его из Китая два месяца.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)

Поменял местами упражнения в разминке, думаю так через раз менять.

Третья серия была тяжелее чем все, но справился, уже легче идет.

1серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

2серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

3серия: брусья-8;подтягивания-5; отжимания-10.

Отдых 15 минут.

1х10;

Отдых 15 минут:

1х9,5.

4х20;

4х10.

1х4;

2х3.

В целом мои трени по воркауту в данный момент служат как ОФП для бега, думаю прогресс будет, но не быстро.

Ну а на счёт марафона из 3 часов надо подумать,)))). Да и к этому будет долгий путь, работа у меня физически тяжёлая на ногах целый день.

Ну на счёт техники бега я не согласен. Все равно надо подбирать ее под себя, долго я с этим мучался пока не начал бегать когда ставил стопу полностью под себя.

Да все так есть.

Прекрасный денек сегодня, бегал уже по летнему. Насладился легким бегом, надо бы еще над каденсом поработать. Хотя заметил, что при его увеличении возрастает темп, что для меня не желательно пока. Диллема, блин....

5,06км.

ЧСС-121 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-10:10 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

С ДНЮХОЙ КОЛЯН. Всего самого наилучшего.

Сочинская техника просто поражает.))))