Отправлено: 31.03.2012 12:46
8 кругов делаем
Отправлено: 31.03.2012 12:45
<quote name=Dares>
<quote name=makoter>
делать эту схему раз или как?или так-же 5 кругов?</quote>

Поддерживаю! Если я закончил первый месяц и делаю 10 кругов, этот набор начинать снова с 5 кругов? Или продолжать делать 10 кругов, но скорректировать упражнения?</quote>

Вообще первый месяц нужно было заканчивать на 8-ми кругах, если ты правильно следил за всеми обновлениями 😃 продолжать на 8-ми кругах тоже.
Отправлено: 30.03.2012 22:15
<quote name=winimuMEN>
<quote name=kiss>
четы вы гоните ноги прямые блабла бла.Выход на одну вообще невозможно сделать с прямыми ногами так как центр тяжести перевешивает и просто не даст выпрямить ноги.Если тока в коленях выпрямить но это никак не влияет на исполнения если нет подмаха.
Кто сказал что при подъеме перевороте такая техника???Надо ОДНОВРЕМЕННО подтягиваться и закидывать ноги, а не сначало подтягиваться.Именно это технично выглядит.
При отжиманиях на брусьях можно отклоняться вперед так как "правильной" техники просто несуществует.</quote>

kiss. Спасибо))
WasD. Правельно говорит..но я тогда немог подругому выход сделать запястье было вывихнутие...И извините за мой русский я из львова и по русски не оч шарю как писать но думаю вы поймете о чем реч))</quote>

всё ок, мы тебя понимаем! подлечи запястье и снова в бой!
Отправлено: 30.03.2012 21:56
<quote name=technoroma31>
ну что сегодня уже ровно 30 дней!!!
что дальше???</quote>

жди завтра и всё узнаешь 😃
Отправлено: 30.03.2012 17:20
<quote name=Zark>
Правиьно что ужесточили правила приёма разрядов, тем более последних, разряд это показатель мастерства, а не галочка в блокноте!</quote>

очень приятно видеть одобрение нашего подхода!
Отправлено: 30.03.2012 17:20
<quote name=kiss>
четы вы гоните ноги прямые блабла бла.Выход на одну вообще невозможно сделать с прямыми ногами так как центр тяжести перевешивает и просто не даст выпрямить ноги.Если тока в коленях выпрямить но это никак не влияет на исполнения если нет подмаха.
Кто сказал что при подъеме перевороте такая техника???Надо ОДНОВРЕМЕННО подтягиваться и закидывать ноги, а не сначало подтягиваться.Именно это технично выглядит.
При отжиманиях на брусьях можно отклоняться вперед так как "правильной" техники просто несуществует.</quote>

про выходы имелось в виду, что ногами не нужно дрыгать, они должны ровно свисать, а выход должен делаться за счёт силы именно рук!

про подъём переворотом это не однозначно, можно и так и так, некоторые наоборот считаю вариант, когда сначала подтягиваешься, а потом ноги закидываешь! мы принимаем оба варианта.

в отжиманиях на брусьях можно сильно подаваться вперёд, а можно не очень.
Отправлено: 29.03.2012 21:09
)))
Отправлено: 29.03.2012 21:09
<quote name=ArtemM>
Ахахахахахаахах😁хитрюги.
Зачем же копировать челленджи с разных сайтов ?!😃</quote>

Хорошие идеи грех не использовать самим 😃
Отправлено: 29.03.2012 19:27
<quote name=kiss>
<quote name=LeonZ>

Нужен ли настрой на тренировку или это не очень важно? Я считаю, что это жизненно необходимо!!! Иногда от удачно проведенной тренировки вас отдаляет всего одна мысль: «Полежу еще 5 минут» или «сегодня пропущу» или «да ладно, позанимаюсь вечером»...

</quote>

Хочу сказать одну простую вещь.Если возникают такие мысли это значит что тренировки тебе на самом деле не нужны.И ты занимаешься не известно длоя чего.И ты себя просто заставляешь,а если приходиться заставлять то это значит 100% не нужны.Если скажут что там на турниках лежит чемодан там 10 милионов доларов,то всяких мыслей полежу еще 5 минут не будет.
Если отмазки не идти на треню возникают в более чем 30% случаях,значит вам не нужно заниматься вообще,что в глубине дущи вамэ то не надо,это не ваше занятие и вы занимаетесь этим не для себя, потому что "так надо " и другие внешние причины.</quote>

Твоя правда. Где-то натыкался на идею, что мотивация должна идти изнутри, иначе это всё бред. И если человек сам не понимает, то нет смысла пытаться его заставить. Если ты будешь давать ему деньги за каждый подход, он будет тренироваться ради денег, а не ради пользы, то есть произойдёт подмена цели стимулом.
Отправлено: 29.03.2012 16:34
у меня ни разу не было крепатуры (той, которая на следующий день..) Говорит ли это о том, что я как-то халявлю?
И кстати, хотела воспользоваться Вашим советом на счёт "дать денег знакомому, чтобы забрать их после окончания воркаута", но сначала всё забывала, а теперь уже так втянулась, кажется, что с намеченного курса не сверну.

Совсем не говорит. Крепатура от таких упражнений вовсе может и не быть. Вы же не утомляете себя до отказа.

Кстати, насчет "втянулась". Напомню, что главная и первая цель нашего 100-дневного воркаута - сделать фитнес частью нашей повседневной жизни. Вы даже не представляете сколько у меня еще способов, уловок и приемов, чтобы улучшить тренировки. Я, конечно, привык смотреть глаза в глаза, видеть обратную связь, прикосновениями ставить технику и показывать работу мышц, но через интернет тоже постараюсь приносить пользу)
Отправлено: 29.03.2012 16:03
<quote name=winimuMEN>
на 1-й
</quote>

Оформи свою заявку по правилам, пожалуйста. http://workout.su/forum_thread/547 Пункт 2.
Отправлено: 28.03.2012 21:12
<quote name=kanfuciy>
Добавьте пожалуйста г. Усинск, Россия, республика коми</quote>

Добавили!
Отправлено: 28.03.2012 20:35
<quote name=meison>
Добавьте город Долинская , Украина</quote>

Добавили! Ещё есть города на добавление?
Отправлено: 28.03.2012 13:38
В рамках празднования всемирного дня памяти Джаспера Бенинкасы, 25 марта (в день его рождения), люди в разных городах и странах выходили на уличные площадки и делали какие-нибудь упражнения в память о легендарном человеке.

В Москве мы собрали около 45 человек, каждый из которых сделал 5 выходов на две в память о Джаспере, вот небольшое видео с этого события:

В теме: Jasper Benincasa
Отправлено: 28.03.2012 10:47
Можно ли давать другие нагрузки на организм в течение воркаута? Бассейн по часу, часовая тренировка на спину (кинезитерапия).
Или стоит закончить одно, а потом браться за другое?

Все тренировки, что перечислены, не помешают, так как они другого плана.

У меня проблема. Последние дня два больше двух кругов осилить не могу. Организм отказывается делать. Можно его как-нибудь обмануть?

Делать сразу 8 кругов, но уменьшить количество повторов вплоть до 2:1:2:2. Есть такой метод, как научиться подтягиваться - делать по одному разу в подходе, но много подходов в течение дня (до 50).