Отправлено: 04.04.2012 17:17
+45=24738
Отправлено: 04.04.2012 13:56
<quote name=gosha83>
<quote name=gosha83>
Упор лежа - упор присев есть видео по технике выполнения????
спину держать ровно или с прогибом?</quote>

Так как?
Напомню, что в первом марафоне это упражнение вовсе сняли из-за неправильной техники выполнения большинством участников</quote>

Спину держать ровно. Что касается техники, то в первом марафоне было больше людей, необладавших какой-либо физ подготовкой. На нашем сайте уровень участников выше, поэтому в данном случае мы решили не исключать его.

Если у кого есть вопросы по технике - запишите себя на видео и выложите здесь, мы оценим и объясним ошибки.

Вот пример исполнения:

Отправлено: 04.04.2012 13:34
<quote name=vvv11>
Не только к вк,ну и к меил.ру.
С помощью прикрепления к меилу можно будет по успешней развивать меил группу воркаут.су</quote>

Ох, к мейлу всё дико сложно будет прикреплять. Очень недружелюбная платформа 😦 как, кстати идёт развитие группы?
Отправлено: 03.04.2012 19:13
http://vk.com/workout_dmitrov
Отправлено: 03.04.2012 15:21
вверх)
Отправлено: 03.04.2012 00:53
и в обучение закинуть можно, интересные отжимания
Отправлено: 03.04.2012 00:50
<quote name=Bagira>
<quote name=WasD>
<quote name=Bagira>
Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>

Можешь добавлять круги по возможности до 8 пока что. Касательно эффективности - да, она значительно падает.</quote>

ээээ... как тогда быть? На площадке я ягодичные мостики делать точно не могу - не в грязи же валяться...(прошлую схему часто делала на улице)
а дома подтягиваться ну никак пока.</quote>

Я бы тогда ягодичные делал дома, а всё остальное на площадке. Потому что по уровню эффективности и нагрузки, подтягивания значительно опережают ягодичные мостики.
Отправлено: 02.04.2012 21:55
<quote name=LLItepsel>
<quote name=WasD>
<quote name=nikiton52>
Нижний Новгород?</quote>

Нижний возможен!

<quote name=LLItepsel>
Без вмешательства политики было бы позитивнее но вышло как вышло. Ты с датами определись а я там подумаю что можно сделать</quote>

Давай может в конце июня? Например 24 числа или 1ого июля?</quote>

1 или 24 как вариант. Я закину тему на размышление ибо организовывать все равно другим людям т.к мне из Москвы это нереально</quote>

напиши в оф группе вконтакте, за неделю я думаю выберем дату и дальше будем двигаться в её направлении
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 02.04.2012 21:34
<quote name=Cooler>
я думаю такими отжиманиями раз по 40-80 делать надо!!!</quote>

Верно 😃
Отправлено: 02.04.2012 21:23
<quote name=Cooler>
на день защиты детей что-нибудь придумайте.
в центре\парках праздники будут же.</quote>

Я не люблю праздники, это больше развлекалово для народа, чем реальная тема. По опыту прошлых форумов ГТО - это ничего не даёт 😦
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 02.04.2012 21:14
<quote name=nikiton52>
Нижний Новгород?</quote>

Нижний возможен!

<quote name=LLItepsel>
Без вмешательства политики было бы позитивнее но вышло как вышло. Ты с датами определись а я там подумаю что можно сделать</quote>

Давай может в конце июня? Например 24 числа или 1ого июля?
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 02.04.2012 21:13
Я бы рекомендовал почитать ответы Мастеров на этот вопрос http://workout.su/masters😉 а вообще, слушай своё тело и тренируйся по самочувствию!
Отправлено: 02.04.2012 21:13
<quote name=freeman09>
схема мне не понравилась,а именно считаю что делается высокий акцент на пятую точку,а вязких доводов для чего её так напрягать я не увидел(достаточно приседаний).так вот властью мне данной меняю для себя(точнее корректирую)программу второй 30-ти дневки.вот что я буду делать:
1. Приседания - 10
2. Отжимания - 10
3. Выпады меняю на пресс на скамье или на полу-15раз
4. Подтягивания - 3-5
5. Упор лежа - упор присев - 5
6. Тяга Кинга меняю на пресс на скамье или на полу-15 раз
с порядком конечно не уверен,спецы,если не правильно составил,прозьба-поправьте,ну вообщем как то так.кто со мной,и не согласен что пятая точка это основная мышца в воркауте(прокачкой спины тут и не пахнет)-айда со мной.приступаю</quote>

Многие воркаутеры практически не тренируют ноги и пятую точку, что создаёт определённый дисбаланс в развитии, а это не есть гуд. Дабы компенсировать этот дисбаланс в проекте 100W даётся достаточное количество упражений на нижнюю часть тела и мы не рекомендуем их выкидывать.

К тому же пресс задействуется во всех упражнениях, которые включены в программу, поэтому нет особого смысла тренировать его отдельно.
Отправлено: 02.04.2012 10:57
Приём заявок окончен, победителя и новое задание объявим на днях!
Отправлено: 02.04.2012 10:55
<quote name=Bagira>
Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>

Можешь добавлять круги по возможности до 8 пока что. Касательно эффективности - да, она значительно падает.